Дневник питания за 27.05.2020

Я вышла в дефицит 10 калорий!)))) Устала сегодня, просто ужас. После ужина все равно было голодно, съела еще порцию картошки по-деревенски и позже съем йогурт. Голодно было аж до дрожи в руках( И сушит, прям очень сильно. Скоро подключусь к кругу с водой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	305	164.7	8.8	7.6	14.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	450	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Кофе в турке	75	17.3	0.5	0.5	2.7
Итого	971	367	13	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	20	69	1.4	4.6	5.4
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	120	92	2	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Итого	49	149	7	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	260	90.2	1.3	7	5.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	20	69	1.4	4.6	5.4
Кофе в турке	50	11.5	0.3	0.4	1.8
Итого	385	364	15	26	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Итого	220	211	3	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски	205	190.7	5.3	8	24.4
Итого	205	190	5	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Картофель по-деревенски	205	190.7	5.3	8	24.4
Итого	805	190	5	8	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	260	223.6	7.3	6.5	33.8
Итого	260	223	7	6	33
Итого за день	3015	1789	59	73	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 27.05.2020 20:45

Видимо, глюкозка упала(

Елена RS 28.05.2020 00:16

У меня тоже в начале пути на ЗОЖнике голова кружилась, но я тогда сидела на дефиците и каждый день была активность, но вес уходил хорошо.

Ольга 28.05.2020 08:54

Анастасия, наверное... не знаю( Я за час до этого поела. Думаю, больше устала и понервничала. А еще у нас холодно очень, я вчера еле согрелась. Ужас, прям)

Ольга 28.05.2020 08:54

KIBERNETIKA, да, ощущение очень неприятное(((

Ольга 28.05.2020 08:56

Елена RS, я вроде и не на таком уж дефиците сижу( Поела перед этим. Но ощущение очень противное( Голодно, холодно... фу)

Елена RS 28.05.2020 10:28

Ольга, у меня так бывает когда дополнительно к другим причинам давление падает, примерно 93/62.
После дефицита довольно долго "отъедалась", примерно 4-5 месяцев. При этом дальше худела, независимо от того, что съедала примерно столько ккал, сколько расходовала. Расход калорий - это всё же индивидуальный показатель, без специальных исследований невозможно предсказать, сколько ккал израсходовал организм в тот или иной временной промежуток.
Через некоторое время почувствовала, что выносливость стала побольше.

Ольга 28.05.2020 10:44

Елена RS, не знаю, что вчера было( Давление у меня вообще низкое. Я предполагаю, я вчера понервничала, у меня дома сантехнический коллапс с 11 утра до семи вечера. Соседка сверху - ну чисто вампир энергетический... такая тяжелая( И очень замерзла вечером... у нас холодно, затяжные дожди и в квартире от этого зябко. В общем, денек был отличный) Зато спала, как убитая)

Ольга 31.05.2020 12:02

Ксения, да тут причин десятки, отчего так... Я все же грешу на стресс) Но этого я уже не узнаю) Прошло, и ладно)