Ольга
30.05.2020 22:24
Дневник питания за 30.05.2020
День насыщенный. Наконец-то сдала кровушку, надо выяснить, с чего
организм так воды жаждет. С самого утра намотала 9000 шагов) Плюс
уборка. Зашла в солярий, так как солнца, видимо не предвидится(((
Дома холодно, очень сыро и постоянно хочется жевать. С калориями
перебор уже который день, но как-то не сильно это беспокоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
60
|
98.4 | 7.6 | 3.5 | 9 |
| Кофе в турке |
70
|
16.1 | 0.4 | 0.5 | 2.5 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 340 | 312 | 14 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
23
|
79.4 | 1.6 | 5.3 | 6.2 |
| Итого | 123 | 102 | 2 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Суп с крупой |
290
|
120.4 | 2 | 5.5 | 16.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
180
|
415.8 | 6.5 | 27 | 36.7 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 640 | 795 | 23 | 49 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 185 | 306 | 12 | 12 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 22.5 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
60
|
98.4 | 7.6 | 3.5 | 9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 234 | 12 | 4 | 32 |
| Итого за день | 1688 | 1896 | 67 | 77 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
31.05.2020 11:51
Tina,
нет, я очень сознательно к солярию отношусь. Я на 4 минуты зашла,
немного ультрафиолета получить. Я консультировалась и с терапевтом,
и с гинекологом, и с дерматологом по этому поводу, все говорят, что
в умеренных дозах солярий не вредит. Я себя хорошо чувствую после
солярия загораю равномерно, несильно и не до хрустящей корочки)
Шапочка, стикини, наклейки на родинки, увлажняющий крем -
обязательно. Да и хожу я туда относительно редко) Последний раз -
два года назад)
Но сама бы никому не рекомендовала без консультации со свои врачом идти в солярий, потому что легко переборщить, особенно, не зная мер безопасности, так что ваш комментарий считаю полностью правильным.
Наверное, моя ипохондрия не дает мне шанса себе навредить)
Но сама бы никому не рекомендовала без консультации со свои врачом идти в солярий, потому что легко переборщить, особенно, не зная мер безопасности, так что ваш комментарий считаю полностью правильным.
Наверное, моя ипохондрия не дает мне шанса себе навредить)
Это ссылка на бюллетень ВОЗ, чтобы не быть голословной.