KIBERNETIKA

20.11.2020 14:19

Дневник питания за 20.11.2020

Начала день с салата и двух варёных яиц. Приготовила винегрет и чебуреки...
Плохо, что я не смогла посчитать калорийность запеканки и чебуреков никак. А взвешивать всё и рассчитывать масло и т.д. -- очень сложно. Поставила всё наобум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Салат зеленый по 1-58	36	19.4	0.6	1.5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	33	47.9	0.3	5.1	0.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
"Сиртаки" сыр	26	58.5	2.6	4.4	2.1
Яйцо куриное	135	212	17.1	15.5	0.9
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1112	541	30	37	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чебуреки	210	546	21	23.1	68.3
Винегрет лайт	400	418.4	6.4	26.8	36.8
Итого	610	964	27	49	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Рисовая запеканка по 1-288	300	432	12	16.8	58.2
Итого	316	518	13	22	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	150	901.5	31.1	79.4	15.8
Итого	150	901	31	79	15
Итого за день	2188	2925	101	189	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лапушка 20.11.2020 23:29

Обед хорош))) И чебуреки, и винегрет обожаю всем сердцем)

KIBERNETIKA 20.11.2020 23:46

Лапушка,

А я почти всё люблю, проще сказать, что не нравится: не ем субпродукты и морепродукты. А всё остальное очень даже.

Lara 21.11.2020 03:14

Я читала, что если масло очень разогретое, то оно в принципе не впитывается в продукты. Так что по идее чебуреки не должны быть очень калорийными!

Лапушка 21.11.2020 19:22

Lara, вы это баклажанам скажите Сумашествие

люблю жареные баклажаны с чесноком, но на них оооооочень много масла надо, и это при условии опускания кружочков овоща в раскаленное масло.

KIBERNETIKA 21.11.2020 19:50

Лапушка,

даже когда имам баялды берешь слабое подобие, там масло прям стекает

Лапушка 21.11.2020 20:13

KIBERNETIKA, ага Ах!

Ксения 21.11.2020 20:16

Чебуреки - это очень вкусно Хорошо

даже если в них много калорий (тем более, если в них много калорий Хихикаю

). Поддерживаю Ваш настрой по приготовлению вкусняшек Дарю цветочек

P.S. Обалдела, увидев, что в семечках подсолнечника столько калорий Удивленно

...считала семечки достаточно безобидным продуктом Надо подумать

KIBERNETIKA 21.11.2020 20:52

Ксения, нет, арахис и семечки -- это полный обед и отличный дешёвый и вкусный источник жира и белка. Больше всего на свете их люблю... Ах!

Из вредного обожаю хлеб, лепёшки, блины, но стараюсь есть только когда без этого не обойтись уж совсем. А родственники у меня все едят с хлебом вприкуску, даже макароны или пирожки могут нччать есть с хлебом.

Ксения 21.11.2020 21:07

KIBERNETIKA, я жареный арахис очень люблю - он, конечно, наверное, совершенно неполезен, но для меня - вкусен невероятно. Хорошо

Обожаю ореховые пасты - когда открываю очередную баночку, то остановиться не могу (пожалуй, как Вы по ночам кушаете мёд, так я, в любое время суток, когда есть сей продукт дома - ореховую пасту). Сумашествие

KIBERNETIKA 21.11.2020 21:17

Ксения,

почему не полезен? Арахис -- суперфуд в базе здесь нажмите "супер еда" -- один из лучших

Ксения 21.11.2020 21:29

KIBERNETIKA, я предполагала, что, при жарке, польза арахиса минимизируется Надо подумать

...но это же круто, что это - не так Уррра!

значит мои любимые ореховые пасты немедленно переходят на пьедестал почёта и начинают мне нравится ещё больше Хихикаю

KIBERNETIKA 21.11.2020 21:48

Ксения, нет, более того, даже фрукты при жарке или варке бывают полезнее. Например, яблоки. Когда овсянку варите в конце добавьте порезанные кусочки яблок. Их польза только усилится, по крайней мере рассказывали в британской документалке на канале "Доктор"

С арахисом проблема в том, что он калорийный просто.

Lara 22.11.2020 03:51

Лапушка, как раз вчера об этом подумала, когда соте делала С улыбкой

))) они, гады, как губка все впитывают!