Дневник питания и тренировок за 24.05.2021

Что-то вес немаленький и стоит на месте. Я несколько разочарована, думала, отвес будет большой, а тут ещё привес. И бегаю, и хожу, и есть стала меньше. За сегодня прошла уже 12 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный	52	217.4	3.5	12.1	23.2
Закуска	100	60	0	0	0
Итого	532	556	25	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	500	750	0	0	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	1493	1215	7	1	45
Итого за день	2025	1771	32	29	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позанималась чуть-чуть у турников, пробежалась медленно. Погода отличная просто, комфортно...

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Время	25	25
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 187 ккал

Дистанция: 3500 м

Время: 25 мин

Рина 24.05.2021 13:20

У меня после тренировок привес всегда — мышцы забиваются, в течение 3 дней резко сливается. Не расстраивайтесь, может ваш организм по той же схеме действует)

KIBERNETIKA 24.05.2021 14:59

Рина,

Много пива пила в последнее время, по две банки в день, я думаю, из-за этого. Ем в меру, бегаю. Но пиво...

Рина 24.05.2021 15:04

KIBERNETIKA, не знаю, способствует ли пиво отекам, но это могут быть они. Если вместе с пивом в дефицит укладываетесь, то вряд ли жир. Просто вода.

KIBERNETIKA 24.05.2021 16:56

Рина, на отёки никак не похоже, вроде

Anna 24.05.2021 17:01

Надо убирать пиво и проверять))

Рина 24.05.2021 17:11

KIBERNETIKA, в теории отек может быть равномерным, т.е. не значит, что появятся мешки под глазами и лицо припухнет. Просто вес другой и если объемы измерить, район живота выдаст подвох. По крайней мере, у меня такие отеки. Если бы не резкие скачки веса, сразу бы не поняла.
Я это все к тому, что спорт и дефицит не может не работать для среднестатистического человека. Вы на верном пути)

KIBERNETIKA 24.05.2021 20:11

Ксения, Большое спасибо, вы очень добры...Наконец, новый телефон и он снимает так странно, как будто фильтр встроен, даже с верхним светом выглядит нормально всё

KIBERNETIKA 24.05.2021 20:12

Рина, У меня, слава аллаху, хотя бы живота вообще никогда не бывает. Я полнею только в ногах и всё.. У меня фигура как у модели Кати Свинарчук Сумашествие