Дневник питания за 14.02.2020

Странные состояние и мысли. Выяснилось, при помощи сообщества, что не правильно понял принципы питания. Недобираю калорий. И вот сменилась проблема. Сначала было, что исключить из рациона, а теперь, что в него включить. Как добрать от 400 до 500 калорий до минимума от моего рациона, а кушать не хочется. Вот смехота-то, за неделю диеты докатился до состояния сознания анорексикаLOL, потеряв всего грамм 700 живого веса. Стали посещать искушения отовраться заварным или трубочкой, но мысль прогнал. В тренажерке у меня прогресс - разобрался, как включить беговую дорожку :D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Икра минтая пробойная, соленая	54	71.3	15.1	1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	286	5.7	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Простокваша Мечниковская	170	107.1	4.8	6.8	6.8
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1374	331	24	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	109	110	4.6	1.2	20.2
Шницель «Аппетитный» из индейки Инди-Лайт	178	516.2	21.4	39.2	17.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	705	746	30	40	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6
Итого за день	2309	1165	57	51	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НВВ1 14.02.2020 19:35

1,73

НВВ1 14.02.2020 19:36

у меня почти 50 лишних кг

НВВ1 15.02.2020 10:41

Никита Баринов,не понимаю терминологию "окно приёма пищи до 6 часов". Вы можете пояснить?. Грешник-чревоугодник? Возможно. Я ни когда этой темой не озадачивался. Просто стала тяжело уже не только сидеть, но и лежать Смущаюсь

. И спасибо обнадежили "сбросить 20 кг легко". Это моя цель. По крайней мере на сегодня Широкая улыбка

. О большем я не думаю и ещё боюсь резкого обветшания кожного покрова. У меня у знакомого эта проблема. И он с ней уже год борется и прогресса пока не видно.

НВВ1 15.02.2020 10:42

KIBERNETIKA, да в начале диеты 120

Счастливчик Джек 15.02.2020 11:41

НВВ1, если делаете силовые, то обвисание кожи (фартук и прочее) не критично. Немного постепенно подтянется. И это лучше лишнего веса.

НВВ1 15.02.2020 18:54

KIBERNETIKA, это вес варенной гречки на весах.

НВВ1 15.02.2020 18:58

Счастливчик Джек, вот со спортом у меня беда. Я морально очень тяжело переношу поход в тренажерный зал. Приходится себя ломать. Но что-то пытаюсь делать. И честно сказать еще не очень разбирался какие упражнения делать, но хочу при сбросе кг 8-10 взять тренера. Пока я вообще падаю от упражнений. максимум могу сделать 5 повторений.

НВВ1 15.02.2020 19:01

Никита Баринов, это круто. К этому надо подойти. Я пока не готов.

Olena 15.02.2020 20:53

НВВ1, держитесь！У меня от 15 минут ходьбы в глазах темнело. 2-3-4 недели и вы будете ощущать прогресс. Главное не останавливаться！Постепенность и регулярность！

Счастливчик Джек 16.02.2020 09:55

НВВ1, я начинал с простых прогулок, но когда сброс веса стопорнулся и я пошел в спортзал, то наоборот - пошел сразу с тренером, который мне за три занятия показал и программу а-ля фуллбади, и тренажёры. И потом я пару месяцев занимался по бумажке и только после этого начал нормальные силовые упражнения со штангой.
В общем, если что, то у меня это сработало так - https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1011731/

НВВ1 16.02.2020 19:21

Счастливчик Джек, прочитал Вашу запись. Очень понравилась, нр как бы пораньше её надо было. А вот с орехами у меня получилась беда. Это как раз тот продукт который мне лучше в рот не класть. Я его купил. слопал за два дня сразу. Теперь даже не смотрю в сторону развалов с орехами.

Ложка 17.02.2020 01:04

НВВ1, орехи полезный продукт. Возможно, если их не запрещать себе, то со временем они просто надоедят и будут поедаться по горсточке в день. А еще мы все знаем, что у запрещенки особый вкус и притягательность. )

Ложка 17.02.2020 01:37

Счастливчик Джек, супер!

Счастливчик Джек 17.02.2020 02:37

НВВ1, ну, а что "раньше"? И сейчас можете в зале подойти к тренеру, заплатить за месяц составления программы и обучение технике, главное условие - записывать всю программу тренировочную, чтобы потом суметь воспроизвести.
Пару месяцев тренировочную программу погоняете, параллельно почитаете, какие они бывают, поймете, что вам нужно. Зал поможет привести в тонус начальный мышцы и добавит энергии.
Если не хочется через пару месяцев в зал - значит может по психотипу программа не подходит, попробуете другую.