Шорты и короткие платья каждое лето заставляют посмотреть правде в глаза😊 

2 кг, налипшие на меня за последние пару месяцев, сконцентрировались на попе и ногах. Да и в целом тело какое-то ... невесёлое) Пора возвращать тренировки и контроль питания. 

С тренировками всё понятно: тренировки со своим весом с NTC (около 30 минут) чередовать с йогой, ходить и висеть на перекладине (я всё ещё мечтаю научиться подтягиваться)

А вот с питанием. Как же мне лень вести дневник питания!!! Надо как-то упростить этот процесс. Пока не понимаю как. Буду думать!

P.S. Завтра утром зафиксирую масштабы бедствия и поставлю конкретные цели.

Всем привет!
В июле читаем книгу Александра Панчина "Гарвардский некромант"
Книга-диалог, книга-фантазия. "Как вели бы себя ученые, если бы магия реально существовала?"
Обсуждение 15 июля.
Приглашаем присоединиться всех желающих!
Напоминаю, что список прочитанных и предстоящих книг можно найти по ссылке,

Всем привет!
На календаре 15 июня, а значит обсуждаем очередную книгу месяца!
.
На этот раз произведение в жанре "популярная психология" - "5 языков любви" Гэри Чепмен.
.
Автор - семейный психолог и консультант, который много лет помогает семейным парам преодолевать кризисы. В ходе своей работы он пришёл к выводу, что существует 5 основных языков любви. И для того, чтобы жить с любимым человеком долго и счастливо, очень важно понять, какой язык любви первичен для вашего партнёра и начать говорить с ним на этом языке. 
.
Помимо общего впечатления о книге, предлагаю обсудить такие вопросы:
.
1. Какой язык любви первичен для вас? Были ли сложности в общении с партнёром (другом, родственниками) из-за того, что с вами говорили на другом языке? 
.
2. Случались ли в вашей жизни ситуации, когда вы понимали, что вам не удаётся донести до человека, что вы его любите, и вам приходилось изменить своё поведение, чтобы сказать человеку о своей любви на языке понятном ему?

Всем привет!!!
Так замоталась, что совсем забыла объявить книгу июня! Спасибо Тине, что напомнила!
Учитывая, что времени осталось меньше, чем обычно, то возьмём книжку покороче - Гэри Чепмен "Пять языков любви". Обсуждение 15 июня. 
Приятного чтения!

Привет всем, кто меня ещё помнит!😊
Жизнь моя продолжает кипеть!) Кажется, я писала, что ездила с мамой в йога-тур. В конце апреля ездили на неделю в Саратов к семье мужа, заодно гуляли и общались с друзьями. Приехали из Саратова, а тут каникулы школьные, будь они не ладны) Хорошо хоть мне выходные сделали, хотя бы условно, потому что поработать всё-таки пришлось немного. 
Сейчас ооочень много времени уделяю профессиональному перепрофилированию, поэтому всё свободное время трачу на это! Ну, ещё в инстаграме пишу об этом опыте (если вдруг кому-то интересно, yumikhaleva). На Зожник времени совсем не остаётся 😞 Но я жду летних каникул, возможно времени станет побольше.. 
Калории не считаю и даже не взвешиваюсь. Питаюсь, как мне кажется, нормально, но могло быть и лучше) Переход к более здоровому питанию в моих  планах на лето.
Активность есть каждый день минут 30-60: йога, тренировка с собственным весом, ходьба, велик. Такие новости. Как вы тут? Все записи за месяц прочитать не успею, но очень приятно видеть знакомые лица! 

Всем привет! На календаре 15-е мая, а значит сегодня очередное заседание Книжного клуба Зожника!
Обсуждаем книгу "Все цветы Парижа" писательницы Сары Джио. 
Сара Джио - молодая американская писательница и журналистка. Считается автором сентиментальных женских романов. "Все цветы Парижа" - её последняя книга, написанная в 2019 году. 
Не буду сочинять аннотацию, а просто скопирую с сайта Литрес: "После частичной потери памяти дочь известного киноактера Каролина Уильямс приезжает в Париж и арендует квартиру на улице Клер. Вскоре она понимает, что красивый старинный дом хранит сумрачную тайну. Каролина обнаруживает в одной из комнат письма некой Селины, датированные 1943 годом. Селину удерживали в доме насильно, но она не теряла присутствия духа и делала все, чтобы спасти своих любимых, особенно малышку дочь. Разбираясь с загадками, корни которых уходят более чем на полвека в прошлое, Каролина находит ключи и к собственной памяти, в глубинах которой притаились и боль, и вера, и любовь."
Наверное, трудно ставить какие-то конкретные вопросы по этой книге. Давайте просто делиться своими впечатлениями!

Не знаю как у вас, но у меня май плотно ассоциируется с цветами! 🌹
Поэтому предлагаю в мае обсудить книгу Сары Джио "Все цветы Парижа"
Обсуждаем 15 мая. До встречи!

Всем привет!
С опозданием на 1 день объявляю обсуждение книги апреля. 
Это "Антихрупкость", Нассим Талеб.
Я сразу признаюсь, что не смогла её прочитать. Если художественные книги я могу читать через силу, то нон-фикшн совсем никак. В данном случае я не смогла пробраться даже через вступление. Прямо отторжение. 
Но я знаю, что этой книгой восхищаются многие крупные предприниматели и лидеры мнений. 
Очень интересно послушать мнения тех, кто прочитал, и особенно тех, кому книга понравилась!

Приближается годовой юбилей моего пребывания на Зожнике!
Так сложилось, что с начала 2021 года я совсем выпала из подсчетов калорий и очень мало тренируюсь. Если быть точной, то периодами у меня йога, ходьба 10 к шагов, оооочень редко кардио или силовые. Питаюсь не идеально, но в адекватных рамках, так как примерно помню, сколько где калорий. Хотелось бы, конечно, более разнообразный и полезный рацион. Начала принимать кое-какие микроэлементы и витамины по рекомендации врача. Сегодня утром взвесилась - 57.7 кг, то есть результат держу, чему очень рада. 
(для новеньких и стареньких, кто не помнит: я похудела с 65,5 до 57,5 за 6 месяцев примерно) 
Понимаю, что вести дневник питания важно и полезно, но сейчас нет ни времени, ни ресурса, к сожалению( Апрель-май в нормальные времена - очень насыщенное разными событиями и делами время, а в этом году как-то особенно. Возможно, найду какой-то компромиссный формат, чтобы и польза была, и времени не очень много уходило.

В апреле будем обсуждать книгу Нассима Талеба «Антихрупкость»

Пост-обсуждение будет опубликован 15 апреля.

P.S. Приглашаем всех желающих вступать в наши ряды!