Всем привет! 
Посмотрела на ютубе пару видео про питание и похудение с научной точки зрения и поняла, что надо покупать весы. То есть можно прикинуть базовый метаболизм и расход калорий на активность, но это настолько индивидуально, что без контроля веса можно долго экспериментировать вслепую, а мотивации у меня хватает ненадолго, особенно если я не вижу результатов. 
В общем, весы купила и посмотрела правде в глаза. До сих пор отхожу. Когда первый раз встала на весы, подумала, что купила бракованные  В общем, последний раз я взвешивалась в январе в отеле - вес был 65 кг и я была в ужасе. После этого я ещё пару месяцев особо ничего не делала, а в марте начала считать калории и больше двигаться. Я была на 100% уверенна, что вес около 63 кг. А он оказался почти 67!!! Сказать, что я была в легком шоке, это ничего не сказать. Столько я не весила никогда в своей жизни. 
И что вы думаете, что я выплюнула шоколадку, не дожевав?  НЕТ! Я наоборот стала нарушать даже самые простые правила, перестала тренироваться и даже ходить свои 7000 шагов. У меня появилось ощущение, что вот теперь надо точно браться за себя, но сначала надо оторваться по полной! Такие дни чередуются с хорошими днями, поэтому на прошлой неделе минимальный вес был 65.5. 
Короче, очень странные ощущения и моя реакция на них.  
Дневники не выкладываю, потому что начинаю утром вести, а к вечеру забиваю, потому что понимаю, что план не соблюден - начну завтра с чистого листа. Но думаю, средняя калорийность 2000 ккал с преобладанием жиров и углеводов...

Всем привет!
Я немного пропала, потому что записывала в эти дни с переменным успехом. Чувствую как дисциплина по питанию начинает ослабевать. Перестала следить за овощами + стало появляться сладкое в неурочное время. Надо возвращаться, пока окончательно не съехала на бесконтрольное питание. 
А вот с активностью все супер! Делаю утренние тренировки 6 раз в неделю: 3 функциональных + 3 йоги. Плюс на работе вписалась в April Steps Challenge, поэтому стараюсь каждый день проходить не меньше 7000 шагов. Для этого я после работы выхожу на прогулку в парк. К сожалению, времени не всегда хватает на долгую прогулку, поэтому я решила в свободные 15-20 минут ходить на беговой дорожке. В первый раз походила, во второй раз медленно побегала, в третий раз побегала побыстрее  в общем, вошла во вкус, и теперь половину обеденного перерыва я провожу на дорожке. И мне это очень нравится! А особенно радует, что прошли боли в спине, которые были вызваны долгим сидением.

Всем привет! 
На выходных так сложно считать, потому что то едим не дома, то заказываем, но думаю, получилось максимум по 2000 ккал в субботу и воскресенье. Тренировок не было, зато 27 750 шагов прошла за 2 дня. У нас тут тепло и солнечно, деревья цветут, так что дома сидеть совсем не хочется. 
Сегодня 1 апреля, да еще и понедельник, так что я в очередной раз начала новую жизнь ну, надеюсь, теперь надолго. Суть в том, что я составила список из примерно 30 привычек, которые приведут к улучшениям в разных сферах моей жизни. Конечно, я понимаю, что все сразу внедрить не получится, поэтому настроилась на долгий путь. Начала с построения утренней рутины. Завтра расскажу о ней поподробнее.