Юля М

Юля М 16.10.2020 10:34

Дневник питания за 15.10.2020

Вчера муж запекал курицу с картошкой, и по этому поводу мы открыли бутылку тёмного стаута. Было ооочень вкусно! Завтра планируем бургеры, но пиво не хочу пить (наутро от него голова тяжелая), куплю себе безалкогольное. Недавно выяснила, что сейчас продается много вполне приличных и вкусных вариантов. А то я последний раз б/а пиво пила в 2012 году, когда была беременна. Моя подруга, которая работает в крупной пивной компании в маркетинге, говорит, что безалкогольное пиво - это тренд. Молодежь сейчас не употребляет столько алкоголя, сколько предыдущие поколения в их возрасте + глобальный тренд на здоровый образ жизни. Поэтому производители стали больше внимания уделять качеству и вкусу. К тому же, в б/а пиве в 2 раза меньше калорий, чем раньше. На заметку! 😊

Завтрак

Яйцо куриное

2 Штука · б 11.9 · ж 10.8 · у 0.7

147.6

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 1.5 · ж 0.7 · у 7.4

42.2

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

14.4

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 7.9 · ж 8 · у 0

105

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1

10.9

ккал

Итого 533 ккал · Б 28 · Ж 30 · У 35

Утренний перекус

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

40 г · б 7.9 · ж 7.9 · у 0.6

105.6

ккал

Печенье Petit Beurre [Кухмастер]

18 г · б 1.4 · ж 2.5 · у 13.7

82.8

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1

10.9

ккал

Мед пчелиный

4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2

13.1

ккал

Итого 212 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 18

Обед

Харчо [Пхали Хинкали]

1 порция · б 9.7 · ж 9.3 · у 12.2

172

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

35 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.2

82.3

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1

10.9

ккал

Вафли с жировыми начинками

20 г · б 0.8 · ж 6.1 · у 12.5

108.4

ккал

Шоколад Тёмный с Лаймом [Lindt]

12 г · б 0.7 · ж 3.7 · у 6

62.3

ккал

Итого 435 ккал · Б 14 · Ж 19 · У 48

Дневной перекус

Творог 5% жирности

80 г · б 16.8 · ж 4 · у 2.4

116

ккал

Банан

60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6

57.6

ккал

Итого 173 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 15

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая

100 г · б 23.4 · ж 10.2 · у 0

191

ккал

Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244

100 г · б 2.5 · ж 5.3 · у 13.8

114

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Оливковое масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Scottish Stout [Belhaven]

250 г · б 0 · ж 0 · у 7.5

110

ккал

Итого 515 ккал · Б 27 · Ж 22 · У 27

Итого за день 1871 ккал · Б 99 · Ж 87 · У 145

Макронутриенты

Калории
1871.6

min 1330 1850

101%

Белки
99.3

от 69.6 до 99

100%

Жиры
87.7

151%

Углеводы
145.9

от 233 до 262

62.6%

Вода
1211

2514

48.2%

Клетчатка
8.1

40.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

84.4%

b-car

32.9%

В1

45.6%

99%

Холин

87.1%

106%

66%

29%

B12

109%

67.5%

28.9%

43.2%

76.9%

вит.К

32.8%

117%

Калий

86.9%

94.4%

370%

55.3%

137%

155%

83.4%

48.5%

29.6%

242%

79.6%

70.4%

55.1%

174%

14.4%

45.3%

71.4%

Энергетический баланс

Приход

1872 ккал

Расход

1862 ккал

Итого

9.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

16.10.2020 10:51

Я вот никогда не понимала б/а пиво... Наверно нужно быть очень большим любителем вкуса пива, чтоб его пить 😊))) мне вкус как таковой не очень нравится, но на пляжике в жаркую погоду заходит неплохо😊 сейчас почитала про него, в б/а пиве содержится до 1.5% алкоголя и 22-35 ккал, в пиве, которое я пью(лёгкая корона) 3.2% и 26 ккал, так что я тоже почти на безалкогольном 😊))))

Ответить

Юля М

16.10.2020 11:21

Lara, я любому пиву всегда предпочту вино) но бывают блюда, к которым пиво прямо просится! Бургеры, например! Или креветки) Или раки там)))

Ответить

Lara

16.10.2020 11:23

Юля М, это я согласна 😊))) ну а как же приятный туман в голове? Так можно и воды попить, калорий ещё меньше 😊))) или квас! Вот квас я люблю 😊

Ответить

Ольга

16.10.2020 11:25

Юля М, я с определённого момента от пива совсем отказалась из-за тяжести в голове. Всё что раньше было "под пиво" у меня теперь прекрасно идёт под белое сухое вино 😊

Ответить

Юля М

16.10.2020 11:26

Lara, вот туман от вина я люблю, а от пива, особенно темного (которое я люблю), голова утром тяжелая и полдня не могу собраться с силами...(

Ответить

Юля М

16.10.2020 11:27

Ольга, тоже хороший вариант!) я пока попробую найти альтернативное пиво)

Ответить

Lara

16.10.2020 11:36

Ольга, мой знакомый итальянец как-то сказал, что они пьют красное вино со всем, даже с рыбой 😊))) у меня с белым как-то не особо дружится, поэтому я теперь эту фразу использую если на меня кто-то криво смотрит 😊 хотя я согласна, креветки отлично сочетаются с шампанским и с белым вином... А вот под воблу все-таки лучше пиво 😊))

Ответить

Юля М

16.10.2020 11:48

Lara, кстати вот про шампанское! У меня от него к концу первого бокала начинает болеть голова! ((( Даже от самого лучшего и ооочень дорогого! Поэтому все эти киношные образы подружек, весело распивающих шампанское на вечеринках, или парочек с бутылкой шампанского на фоне ночного Парижа, на меня никак не действуют. У меня от одного взгляда начинает голова болеть😊 Пью раз в год буквально пару глотков под бой курантов, а потом перехожу на вино. Судя по всему, у меня какая-то индивидуальная непереносимость какого-то компонента...

Ответить

Lara

16.10.2020 12:07

Юля М, от шампанского у многих голова болит кстати... Может из-за газиков? Ведь тот же самый виноград... А у меня наоборот, от белого вина болит желудок, а шампанское без проблем пью, даже самое сухое!

Ответить

Елена RS

16.10.2020 14:12

Курица с картошкой, запеченная в духовке 👍
PS обязательно сварю картофель 😊

Ответить

Юля М

17.10.2020 16:49

Лапушка, О, тогда советую попробовать беазлкогольное пиво Amstel Natur. Оно бывает с лаймом, лимоном и малиной!

Ответить

Юля М

17.10.2020 16:50

Lara, ага, возможно! про белое вино интересно! Я думала, что оно как раз самое безобидное)

Ответить

Счастливчик Джек

18.10.2020 03:01

Да, сейчас смотрю много коктейлей появилось. В начале нулевых коктейли Балтики не зашли - человек считался не совсем нормальным, если брал что послабее, а не что покрепче...

Ответить

Lara

18.10.2020 06:43

Счастливчик Джек, я помню как-то была на концерте лет 15 назад и там продавали только пиво фруктовое, мы кажется вишню взяли, нам не понравилось, но выбора не было... С тех пор не пробовала, может конечно получше стало!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты