Юля М
25.05.2024 23:19

Дневник питания за 25.05.2024

Сегодня отвозили детей в ТЦ на окраине города на день рождения к однокласснице. Пока они веселились в развлекательном центре, прошлись с мужем по магазинам. Хочется записать несколько мыслей и наблюдений. 
1. Я уже писала о своих проблемах с гардеробом. Старые вещи либо устарели, либо малы, новое купить не могу - от походов по магазинам расстраиваюсь. Я даже чуть не пошла на дорогой курс от стилиста. Но сегодня я окончательно поняла, что проблема не в том, что я не знаю, что мне нравится или как сочетать вещи, а в том, что то, что мне нравится просто ужасно на мне сидит. А то, что хорошо бы сидело, мне просто не нравится. В общем дополнительно замотивировалась худеть, чтобы легче и приятнее было покупать себе одежду. 
2. Нашла сегодня на фудкорте отличную альтерантиву фаст-фуду - салат с тунцом в пиццерии (гора овощей, консервированная кукуруза, тунец и бальзамик). Поняла, что мы достаточно часто на выходных едим вне дома, и если каждый раз делать послабления, то усилия целой недели могут пойти насмарку. Поэтому теперь у меня новое хобби - поиск здоровых вариантов обеда на фуд-кортах :)
---
А еще сегодня ровно неделя как я каждый день считаю калории. Можно подвести кое-какие итоги. Вес снизился на 700 г, и выглядит так, что я недооцениваю средний расход калорий. Я поставила в настройках сидячий образ жизни и добавляла шаги. Получилось, что средний расход калорий 1900 ккал, а если смотреть на снижение веса, то получается 2400. Это, конечно, большая разница, но я решила пока ничего не менять и понаблюдать ещё недельку, а там уже решать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Французские тосты с ветчиной и сыром
1
435.8 24.8 25.6 26.6
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Бальзамический Соус-Крем [Iberica]
15
22.5 0 0 4.8
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
140
331.8 2.7 15.4 45.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Куриные отбивные в кляре
100
173.6 28.6 3.8 6.1
Салат из свежих овощей
1
156.8 2.7 12.3 7
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Полина 25.05.2024 23:52
«новое хобби - поиск здоровых вариантов обеда на фуд-кортах» Звучит как интересный вызов!
Lara 26.05.2024 01:21
Суши тоже довольно низкокалорийная альтернатива.
Джаконда 26.05.2024 09:27
Шоппинг это круто, но есть ужаснейшие аспекты в этом деле. Например, примерка одежды, процесс переодевания просто мучительный для меня. Примерочные кажутся тесными, все каким-то неудобным. Ещё этот свет внутри... Когда смотрюсь на себя в зеркало примерочной становлюсь совсем белой и рыхлой. И макияж на лице какой-то не такой. Вообщем все не так. Примерка вещей буквально травмирующее событие любого шоппинга лично для меня 😅

пысы: я думала, что с похудением это подойдёт, но моя худенькая подруга говорит, что у нее аналогичная проблема с примерочными 😶
Елена RS 26.05.2024 11:49
Катерина,  было в  моей жизни чудесное зеркало.  Заказывала  одежду  в  одном  из ателье - хорошем ателье, с отличными мастерами.  Зеркала в  примерочной немного стройнили, цвет лица  корректировали, было и напольное  передвижное  зеркало.   
Поудивлялась, спросила о чудесных  преображениях,  оказалось  зеркала  специально заказывали, подбирали сливочно-розовый цвет шторок  в  примерочной, для правильных рефлексов, подбирали освещение, заказывали  "правильные" лампы .  
По-моему в ателье было не меньше трех примерочных с разным цветом штор, и правильными зеркалами))))

Предположу, что в  магазинах никто  такими с тонкостями возиться не будет и  если есть сине-зеленые лампы - с  бедным спектром  освещения и перекошенное  зеркало на неровной  стене,   будем видеть себя  бледными с  шероховатыми тенями на лице)
Ольга ⚛️ 26.05.2024 12:54
Все же за один или два обеда в неделю сложно отъесть весь дефицит😉
Юля М 26.05.2024 16:02
Елена RS, ого, вот это люди заморочились в ателье!
А по поводу магазинов это даже удивительно, потому что было бы более логично делать так, чтобы в примерочной все выглядело на покупателе в выгодном свете, тогда и покупали бы охотнее. По идее это в интересах магазина...
Юля М 26.05.2024 16:05
Катерина, о да! Поэтому когда попадаешь в примерочную, где мягкий свет, удобные крючки, лавочки и полочки, чувствуешь разницу. И лично я с бОльшей вероятностью там что-то куплю.
Но в любом случае для меня тоже поход по магазинам - большой стресс
Юля М 26.05.2024 16:08
Ольга ⚛️, Мне кажется, у меня ещё срабатывает принцип "сгорел сарай - гори и хата". То есть если съела бургер с картошкой на обед, то на ужин можно чипсов с пивом) Вроде по чуть-чуть, но все это сильно калорийное, вкусное и при этом не дает чувства сытости.
Ольга ⚛️ 27.05.2024 18:14
Юля М, у меня та же тема, к сожалению. За день да, наесть можно довольно много, особенно, если неделю держался. Поэтому лучше бы не обедать читерски, а ужинать. Если я начну с завтрака - за день могу много набрать, а если до ужина отложу, то профицит будет сносный (а иногда и не будет).
sera 27.05.2024 20:52
Юля М,читала еще  лет 5 назад изыскания западных журналистов на эту тему. Там утверждается, что даже в таких не дорогих брендах как Zara заморачиваются с зеркалами и примерочными, чуть ли не до того, что заркала могут слегка вытягивать фигуру, делая стройнее. Не говоря уж про освещение.
Юля М 27.05.2024 23:23
Ольга ⚛️, интересный лайфхак про чит-мил в конце дня. Спасибо!
Юля М 27.05.2024 23:27
sera, про зеркала да. Я давно уже узнала, а потом и стала замечать, что часто они слегка наклонены назад. Но вот освещение в большинстве магазинов не очень удачно для лица и кожи в целом (сверху, «белого» цвета). Хотя возможно так нужно, чтобы цвет, фактуру и качество ткани было лучше видно🤔
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты