Приспособилась на обед делать вок. Чтобы не тратить время на резку овощей, покупаю готовый набор в кулинарии в супермаркете, хватает на три-четыре дня, там лук-порей, морковь, сладкий перец и по-разному, иногда грибы, иногда цветная капуста и т.д. Добавляю туда что еще под рукой есть, типа беби-кукурузки, какой-нибудь соус по вкусу, белок опять же что есть, обычно вареное мясо или курица, обжариваю чтобы только прогрелось, но хруста не потеряло, и готово дело. Быстро и полезно, насыщает хорошо, потому что горячее. Пока что каждый день могу это есть, не надоедает. По активности сегодня тренировка с резинкой и гирькой на 50 мин, 16 тыс. шагов.

Вернулись из мини-отпуска. Были в Калининграде, съездили на Куршскую косу, посмотрели на танцующий лес и белые дюны, лазили по старому немецкому форту и настоящей советской подлодке в морском музее, сходили на органный концерт - сомневались, стоит ли брать с собой детей, но дети были в восторге, особенно мелкая. За питанием особо не следила, теперь несколько дней подержу поменьше, потом хочу начинать потихоньку поднимать калораж, а то ногти и волосы последнее время не особо радуют. Немножко красивого Калининграда в ленту.

Сегодня все неплохо. Тренировка, 18500 шагов. Социальная версия вернулась. Второй день пишу "утренние страницы". Это техника из книги "Путь художника" Джулии Кэмерон (книга хорошая, хотя и очень давнишняя уже). Смысл в том, чтобы прямо после пробуждения написать три страницы текста все равно о чем, что есть в голове, то и пишешь. Вообще эта техника предлагается для раскрытия творческого потенциала, но мне очень помогает стабилизировать эмоциональное состояние и остановить мыслемешалку. Раньше не успевала их писать, потому что бегала спозаранку, ну а вот сейчас другой способ успокоения. Эффект сразу же появился, сплю лучше и настроение лучше гораздо, довольна.

Отключилась у меня социальная версия, а за витаминами следить хочется. Придется писать хоть что-то, хоть и не о чем. Питание в диапазоне 1300 - 1400, двигаться стараюсь по возможности. Сегодня 16 тыс. шагов и тренировка. Перекрасила волосы в темный, что-то блондинкой жизнь не особо задается. Больше новостей нет.

Времени не хватает. Выбыла часть коллег-мужчин и на меня в том числе упали их обязанности, а я и так не страдала от безделья. То ли еще будет ойойой. Есть пока не хочется, особенно с утра, может быть из-за отсутствия пробежек, уже приближаюсь к ИГ 16/8. По активности старалась, была тренировка с гирьками и прошла быстрым шагом 4 км, в общей сложности 22 тыс. шагов за день.

Ем мало, сплю мало. Держалась месяц после смерти папы, но в субботу были похороны и расклеилась. Такое впечатление, что все разваливается. На питании сейчас не получается концентрироваться, просто буду заставлять себя все фиксировать в виде терапии. Задача продержаться хоть как-то еще пару недель, на детских каникулах небольшой отпуск будет. Бегать сил нет, но отшагала сегодня свои 4 км, тренировку тоже сделала в первый раз со среды, 21 тыс. шагов в общей сложности. 

Сегодня что-то не особо наела. Правда, с рейтингом нормально, еще и витаминов своих новых напилась. Устала, целый день как белка в колесе, 25 тыс шагов и пробежка. Продолжает висеть срочная работа, в ночь с ней пойду. Ну ничего, все проходит, пройдет и это.

Сегодня все шло не по плану. Ночью почти не спала, поэтому на пробежку с утра не пошла, да и с собакой под дождем гуляли по сокращенной программе, но домашнюю тренировку сделала, хвалю себя. Днем отшагала быстрым шагом 4 км в виде тренировки под дождем, была одна в парке, странное ощущение, но приятное. Вечером оказалось что овощи, рассчитанные на мой салатик, слопали дети, выходить под дождь не хотелось, муж тоже забыл купить, короче поела вместо салатика макарошки. На калораже особо не отразилось, а клетчатка и рейтинг пониже из-за этого, ну что ж, бывают и такие дни. Последние недели у меня хронический недобор D, E и биотина. Если в одном комплексе брать, то там же почему-то всегда есть и А, а у меня с ним вечный перебор и он накапливается (и при накоплении вреден), так что пришлось все покупать по отдельности, ну все равно дешевле чем рыбу в требуемых количествах каждый день есть, а с биотином у меня что-то и вообще никак.

Сегодня дурацкий день. С утра еще побегала по сырости и туману, а потом все наперекосяк, все время дергали во все стороны со всех работ, по семейным делам. Очень устаю от необходимости быстро перестраиваться между разноплановыми задачами и спонтанных суперсрочных вопросов. Не успела тренировку днем сделать, с собакой утром не погуляли толком из-за дождя, всего 16 тыс. шагов, а состояние как будто вагоны целый день разгружала. По калоражу нормально, с рейтингом сегодня так себе, не было сил на него сегодня.

Сегодня вечером прибежала ко мне внеплановая сосиска в тесте - дети пекли с бабушкой, надо было попробовать. Пробежки не было, с утра не вылезла из теплой кроватки в холод, дождь, туман и вот это вот все. Еще и плюс ко всему какая-то авария и горячей воды не было до вечера. Дома холодно, думаю что отопление появится дней через десять самое раннее. Зато тренировка была активная, с разными берпи и гирьками, согрелась аж на несколько часов.