Дарья Клевер
02.09.2023 23:10
Сегодня все вразброд, но на удивление калорийность в зеленой зоне.
В выходные питание хуже получается контролировать, спасаюсь тем что
поздний завтрак и пропускаю обед. Целый день дождь, с утра еще
получилось погулять, а потом уже все, кино вино и домино. Ну зато
отдохнула после своей безумной недельки, дошли руки до всяких
процедур красоты и домашних дел, которые из-за завалов
последнее время откладывала. Так что довольна все равно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Карбонад Б/К в Специях в/К [Глобус] |
50
|
46.5 | 7.9 | 1.7 | 0.1 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
70
|
223.5 | 9.3 | 8.3 | 29.8 |
| Апельсиновый джем |
35
|
93.8 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Коулслоу |
100
|
53.7 | 3 | 1.9 | 5.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1287 | 856 | 33 | 33 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка жареная, по 2-16 |
100
|
407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Буррата [Fratelli Spirini] |
15
|
34.1 | 1.5 | 3 | 0.2 |
| Итого | 465 | 667 | 28 | 38 | 22 |
| Итого за день | 2352 | 1524 | 61 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дарья Клевер
31.08.2023 21:24
Сегодня предпоследний тяжелый день, осталось только завтра еще
пережить. Пока все по плану. Сегодня целый день тусовалась по
учреждениям, ничего больше не успела, всего 12500 шагов. Но и есть
не особо хочется, хоть это организм вроде бы научился регулировать:
меньше двигаешься - меньше ешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Карбонад Б/К в Специях в/К [Глобус] |
60
|
55.8 | 9.4 | 2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1392 | 305 | 18 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
260
|
397.8 | 36.4 | 25 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 583 | 38 | 29 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
120
|
198.6 | 26.9 | 6.8 | 7.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Апельсиновый джем |
25
|
67 | 0.1 | 0 | 16.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 479 | 37 | 18 | 39 |
| Итого за день | 2622 | 1368 | 93 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Дарья Клевер
30.08.2023 21:45
Сегодня тяжеловато было бегать. Такое ощущение что продуло меня
вчера на работе, хотя каких-то конкретных симптомов и нет. Все
равно пошла бегать, завтра уже не получится, надо будет спозаранку
уходить по делам, насчет первого сентября тоже не уверена. Да и
вообще сегодня было никак нельзя болеть, много дел, которые кроме
меня никто не сделает. В итоге 24 тыс. шагов, пробежка. Свинина
продолжает уносить жиры и калорийность в небеса, хорошо что она уже
почти кончилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
| Карбонад Б/К в Специях в/К [Глобус] |
60
|
55.8 | 9.4 | 2 | 0.1 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
12
|
61.7 | 1.2 | 6.3 | 0 |
| Творожник |
70
|
133 | 11.3 | 3.9 | 12.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1526 | 602 | 32 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински» [Клинский Мясокомбинат] |
22
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
12
|
61.7 | 1.2 | 6.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
5
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 469 | 534 | 25 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
| Кабачки Юрча |
50
|
54.5 | 0.6 | 3.3 | 5.5 |
| Итого | 214 | 579 | 19 | 48 | 14 |
| Итого за день | 2209 | 1716 | 77 | 99 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Дарья Клевер
29.08.2023 21:05
Сегодня слегка перебор. Мне, конечно, не особо верится, что в этой
свинине было больше 300 кКал/100 гр, визуально она была довольно
постная. Но как вышло так уж вышло. Сегодня весы порадовали
неожиданным отвесом, для конца цикла как-то совсем нетипично.
Небось завтра привесит обратно с запасом, но все равно приятно 🙃 По
активности мало сегодня, пробежку проспала, потом работала в офисе,
в общей сложности 17500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
| Шейка Запеченная [Глобус] |
20
|
22.2 | 2.6 | 1.3 | 0.1 |
| Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински» [Клинский Мясокомбинат] |
40
|
32 | 6.4 | 0.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 369 | 19 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
130
|
74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 182 | 242 | 8 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
65
|
74.1 | 4.7 | 0.2 | 10.7 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
40
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Пончик с Шоколадной Начинкой [Глобус] |
44
|
170.7 | 2.9 | 6.7 | 25.6 |
| Колбаса Вареная Печёночная [Глобус] |
20
|
59.4 | 2.8 | 5.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 554 | 28 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 467 | 18 | 40 | 6 |
| Итого за день | 3099 | 1633 | 75 | 83 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Дарья Клевер
28.08.2023 21:13
Сегодня что-то завалы сплошные. Тяжелая неделька, столько всего
надо сделать, даже не знаю когда я все это буду успевать, но надо
как-то смочь и дотянуть до первого сентября, дальше легче.
Программа мне назначает уже длинные пробежки, наверное остановлю,
потому что у меня нет уже с утра этого часа, а с первого
сентября точно не будет, потому что к семи нужно будет быть
дома. На этой безумной неделе наверное нет смысла
рваться, буду бегать сколько успею и сколько в удовольствие. Дальше
хочу чередовать пробежки и комплексы упражнений, дети пойдут в
школу так что будет хоть готовки поменьше. Сегодня 23 тыс. шагов,
пробежка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный Десерт с Кремовой Начинкой [Добрянка] |
17
|
89.3 | 1.3 | 5.3 | 9.2 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Шейка Запеченная [Глобус] |
64
|
71 | 8.3 | 4.1 | 0.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
12
|
61.7 | 1.2 | 6.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1433 | 487 | 19 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
10
|
36.3 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 108 | 141 | 3 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
90
|
89.1 | 21.6 | 0.3 | 0.2 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Киноа, неприготовленная |
60
|
220.8 | 8.5 | 3.6 | 34.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 528 | 33 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
25
|
14.2 | 1 | 0.4 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 470 | 35 | 27 | 16 |
| Итого за день | 3171 | 1628 | 93 | 78 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Дарья Клевер
27.08.2023 20:50
Сегодня день отдыха, всего 15 тыс. шагов за пару прогулок. По
питанию маловато, но учитывая небольшую подвижность есть особо не
хочется. Да и была пара дней с перебором, ничего страшного рвзок
недобрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Шейка Запеченная [Глобус] |
65
|
72.2 | 8.5 | 4.2 | 0.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
10
|
60.5 | 0.9 | 6.3 | 0 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1137 | 653 | 25 | 27 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
140
|
101.2 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 486 | 43 | 22 | 25 |
| Итого за день | 2697 | 1139 | 68 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Дарья Клевер
26.08.2023 21:06
Сегодня вроде бы получше чем вчера. Углеводов не дотянула, но
завтра не бегать, так что все равно. По активности: 20 тыс. шагов,
пробежка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
200
|
273.4 | 15.4 | 21 | 6.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
81
|
82.7 | 14 | 2.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Паштет Утиный с Апельсинами [Setra] |
20
|
59.2 | 1.8 | 5.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1801 | 905 | 44 | 50 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
50
|
111.5 | 16.8 | 4.4 | 0 |
| Окорок Сыровяленый Хамон [El Artesano] |
50
|
167.5 | 11.3 | 13.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
180
|
130.1 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 767 | 45 | 26 | 47 |
| Итого за день | 3049 | 1673 | 89 | 77 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Дарья Клевер
26.08.2023 06:41
Тяжелые пара дней - в четверг печальная дата, не хотелось ничего
считать и почти не спала, поэтому бег тоже пропустила. Ну что ж,
бывают и такие периоды, надо держаться. На удивление перебрала не
так сильно, будем считать что это был читмил. Но дальше обратно на
дефицит в меру способностей ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Буженина Запечённая [Глобус] |
50
|
47.5 | 8 | 1.7 | 0.2 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
50
|
152.5 | 5.5 | 14 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| King Go Креветки [Ростик'c - KFC] |
25
|
52.2 | 7.9 | 1.6 | 1.3 |
| Картофель по Деревенски [Бургер Кинг] |
20
|
62.7 | 1 | 3.2 | 7.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 567 | 31 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полпеттоне |
100
|
114.1 | 15.5 | 3.8 | 4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 327 | 19 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Буррата [Fratelli Spirini] |
30
|
68.1 | 3 | 6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 620 | 853 | 51 | 27 | 59 |
| Итого за день | 2657 | 1748 | 102 | 57 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Дарья Клевер
23.08.2023 21:01
Сегодня все желтенькое, но в принципе баланс неплохой. Все потому
что с утра голодная, прямо с пробуждения очень хочется кушац 🙈
поэтому старалась налегать на белок, ну а с ним остальное
подтянулось. Не знаю что за жор пришел, но к вечеру вроде
полегчало. По активности сегодня отдых, всего 13500
шагов, завтра планирую много бегать и ходить. Приготовила
сегодня итальянские польпетте-фрикадельки из курогруди - очень
просто и вкусно получилось. В рецепте пишут, что можно замораживать
как в виде сырых фрикаделек, так и в готовом виде, но в этот раз
уже не получится оценить, хорошо пошли 😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
25
|
76.3 | 2.8 | 7 | 0.5 |
| Буженина Запечённая [Глобус] |
62
|
58.9 | 9.9 | 2 | 0.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 350 | 20 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
30
|
69.6 | 6.6 | 4.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Риет из Лосося с Миндалем [Меридиан] |
20
|
48 | 2.2 | 3.6 | 1.7 |
| Итого | 130 | 141 | 10 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные перцы |
220
|
312.2 | 19.4 | 15.8 | 22.2 |
| Суп-пюре грибной |
280
|
114 | 4.8 | 6.2 | 9.2 |
| Салат Дебют [Глобус] |
70
|
133.7 | 5.8 | 10.5 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 970 | 594 | 30 | 32 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полпеттоне |
100
|
114.1 | 15.5 | 3.8 | 4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Буженина Запечённая [Глобус] |
20
|
19 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 630 | 399 | 29 | 17 | 31 |
| Итого за день | 2929 | 1486 | 90 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Дарья Клевер
22.08.2023 21:05
Сегодня день жиров неожиданно оказался. При этом, поскольку
набирала из расширенной базы, состав их неизвестен и по полезным
недобор. Ну ладно, что-то хорошее да наела наверняка. В салате
"дебют" от Глобуса курогрудь, сельдерей и кислое яблоко, очень
люблю его. Только он на майонезе, надо дома сделать то же самое на
йогурте и есть сколько влезет. По активности: 21500 шагов,
пробежка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
| Тунец в масле. Консервы |
64
|
148.5 | 14.1 | 10.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
15
|
41.4 | 0.2 | 0 | 10.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1411 | 432 | 21 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
74
|
84.4 | 14.8 | 1.5 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 119 | 236 | 18 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной |
300
|
122.1 | 5.1 | 6.6 | 9.9 |
| Ролл Запечённый Сенсей [Фарфор] |
56
|
141.7 | 3.1 | 9.7 | 9.9 |
| Салат Дебют [Глобус] |
100
|
191 | 8.3 | 15 | 5.4 |
| Мини-Эклеры [Тортугалия] |
20
|
72 | 1.2 | 5 | 5.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 526 | 17 | 36 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные перцы |
230
|
326.4 | 20.2 | 16.6 | 23.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
7
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Риет из Лосося с Миндалем [Меридиан] |
20
|
48 | 2.2 | 3.6 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Дебют [Глобус] |
25
|
47.8 | 2.1 | 3.8 | 1.4 |
| Итого | 862 | 476 | 26 | 26 | 32 |
| Итого за день | 3368 | 1671 | 83 | 87 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания и тренировок за 28.04.2024
Третий день тестирую `дополненный` мной план питан...
30-04-2024
Дневник питания и тренировок за 30.04.2024
До отпуска 89 дней
Всем привет! Всех рада видеть!
...
Новые рецепты
