Вечер пятницы - наконец сегодня калорий добрала. Плюс винишко, муж конечно змей-искуситель, еще и гости пришли. День напряженный, носилась, много дел, все решила успешно, довольна собой. На улице холодно, даже с утра руки замерзли без перчаток, но к вечеру опять потеплело и стало сыро. В общей сложности 23600 шагов и 1 км в бассейне. 

Вчера не стала публиковать дневник, что-то по еде маловато получалось. Не то чтобы меня это беспокоило, я помню что у меня и в первый раз после ковида долго аппетит восстанавливался (и никакой стойкой худобы это не дало), но и гордиться питанием на 1200 кКал тоже не вижу смысла. По активности сегодня 19 тыс. шагов, из них 4 км быстрым шагом в качестве тренировки. Решила до отъезда не бегать, прогресса особого все равно уже не успею, а боюсь травмы или перенапрячься и заболеть опять.

Сегодня слегка перебор, за счет бокала вина. Муж вернулся, антибиотики закончились, прощай здоровое питание. Ну ничего, завтра планирую много ходить и бассейн. Сегодня всего 16 тыс. шагов из активности. Первый раз в жизни попробовала питахайю, приятная, на киви похожа, и под белое вино отлично идет. В базе не нашла ее, но думаю что если разжирею то не от питахайи.

Сегодня хорошо походила: 23600 шагов и 1 км в бассейне. По питанию сегодня что-то жиров перебрала. На обед вдохновилось рецептом яичницы с брокколи и зеленой фасолью из своей программы здорового питания.

Честно говоря не очень хочется выкладывать дневники на 1360 кКал, так как я не стремлюсь к такому калоражу, а он получается самопроизвольно в силу текущих жизненных обстоятельств. Но мне интересно на что похожи у меня калории, микро и макронутриенты когда я в плане питания предоставлена сама себе. И может быть когда жизненные обстоятельства на следующей неделе станут другие, я смогу использовать выводы, которые делаю сейчас. По активности сегодня 16 тыс. шагов, отдыхаю, а то завтра должна много ходить.

Думала что сегодня похожу поменьше, но все-таки 18500 по итогам дня отходила. Калорий не особо наела, надеюсь что что-то калорийное забыла внести и по факту съела больше. Без мужа дома даже нечем переесть. Нет хлеба (дети едят только тостовый на завтрак), нет обработанной еды - колбасу/сосиски кроме мужа никто не ест, а всякие нарезки я себе одной покупать не буду, сыр как оказалось я сама тоже не ем, только вечерком под винцо, но опять же в одно лицо и винцо не идет, фабричных сладостей дома нет. Дети лакомятся в основном  азиатским, меня оно не особо соблазняет. По-моему, когда один живешь, поправиться вообще нереально...

Сегодня офисный день, но на удивление 19300 шагов отшагала, в том числе 4 км быстрым шагом с утра. Самочувствие хуже чем вчера, но лучше чем позавчера, два шага вперед шаг назад, ну хоть так. Прочитала что в кролике больше железа чем в говядине, а у меня как раз был. В обед наелась, тяга к мясу подослабла, но в ужин добила дефицит железа контрольным тартаром. Мяско, шпинат, сыр, ржаной хлебец, вкусненько и полезно.

Выхожу из ковида. Раз в два часа бегаю по дому в поисках, откуда бы отгрызть кусок мяса. Белка прямо конкретный перебор, но видимо организму так сейчас полезно. Муж пока лечится стационарно, а на одну себя как-то трудно организовать мясные перекусы, хочется такого мяска чтобы посочнее, а жарить раз в два часа это как-то совсем в плане времени нереально. Активность восстанавливаю потихоньку, сегодня 19500 шагов, но в бассейн пока побоялась идти.

Сегодня вышла с утра походить. В парке каток, по уклонам ползала, держась за кустики и подручные предметы. Но днем прямо весной запахло. Не знаю что делать, по тротуарам что ли ходить, они подсыхают уже, конечно не так приятно как в парке, но хоть не расшибешься. Питание пока по сокращенной программе, никак от своей болячки не отойду.

Сегодня всего 12 тыс. шагов. Маюсь с соплями, вроде и не болею, и не настолько хорошее состояние чтобы тренироваться. Обидно. Ела немного, уменьшенной активности соответствует.