Дарья Клевер
20.04.2021 22:09

Дневник питания за 20.04.2021

Несколько дней руки не доходили опубликовать, но считала все. Набранный в Турции вес (2,5 кг на минуточку) успешно сливается, 1 кг уже слился. Я очень рада, что мой организм привык к меньшему весу и после загулов вес стремится вниз без экстремальных усилий. До Зожника вес начинал расти сразу же как я слезала с очередной диеты и вниз уже на обычном питании не шел. Как-то чересчур двигаюсь последнее время, 24 - 25 тыс. шагов в выходные было, вчера 23 тыс., сегодня натоптала 20 тыс. шагов даже без второй прогулки с собакой. Мой типичный будний день: тренировка в 6 утра - прибежать домой покормить детей и отправить в школу - на прогулку с собакой - прибежать домой позавтракать и на работу - после работы в магазин за продуктами - прибежать домой, пообедать и покормить мелкую, сделать с ней уроки, попутно готовя ужин - уехать с ней ко врачу и в магазин - прибежать домой, сказать спасибо дождю что не надо гулять с собакой, поужинать, доделать уроки с мелкой, упасть. Все бы ничего, но пробки же нынче, пробки 10 баллов из 9 возможных! ну вашу ж мать, даже в снегопад хоть как-то ехали, а тут всего-то дождик капает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
25
76.3 2.8 7 0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Капуста белокочанная
25
7 0.5 0.1 1.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Печенье Постное с Льняной Семечкой [Бискотти Плюс]
8
39.2 0.8 2.1 4.4
Варенье из сливы
15
43.2 0.1 0 11.1
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
105
101 10.5 5.3 2.9
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Вишня [Яшкино]
20
72 0.6 1.3 14.4
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Котлеты куриные
120
198.6 26.9 6.8 7.3
Овощные Галеты Кантри [Бондюэль]
120
116.4 3.5 6.1 9.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с рисом
200
248.6 20.2 6.6 25.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
10
30.5 1.1 2.8 0.2
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Джем Вишневый [Schneekoppe]
20
33.4 0.1 0.1 8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Lara 21.04.2021 02:18
Держитесь, лето скоро, все разъедутся в отпуск! А на метро далеко? Там пробок нет...
Дарья Клевер 21.04.2021 06:32
Lara, на общественном транспорте мне до работы час-полтора, а на машине 20 минут 😊 при этом с пробками я не сталкиваюсь, поскольку еду против основного потока - утром в область, а во второй половине дня из области в Москву. Но вчера вечером ехала с дитем, на общественном транспорте не поедешь, да и ехала-то в поликлинику и в торговый центр, 7 км в общей сложности, из них последний км мы ехали 40 минут для понимания масштаба... если бы можно было бросить машину и пешком пойти так бы и сделали
Аня Анисимова 21.04.2021 06:47
Оо, типичный день мамы, как я вас понимаю.. Приблизительно такие же графики каждый день 🤣🤣.. 💪💪
Дарья Клевер 21.04.2021 07:17
Дарья Клевер, 🙈🤷‍♀️🤦‍♀️ ооо начали вставляться эмоджи с телефона, можно теперь разговаривать на нормальном языке ахахахах
Елена П. 21.04.2021 07:43
Дарья Клевер, дааа? Класс!!!
Юлишна 21.04.2021 08:22
Так вот что меня ожидает с детьми в дальнейшем... 😨
Елена П. 21.04.2021 09:13
Юлишна, и даже хуже. У брата двойняшки - это два проекта, два сочинения, два раза выучить стих или ещё что-то, короче все в два раза. А если они ещё и в разные кружки ходят... 😱
Lara 21.04.2021 10:37
Дарья Клевер, а, ну тогда конечно... Просто да, в Москве можно встать в пробку на полдня!
Юля М 21.04.2021 10:41
Елена Протасенко, зато: один садовский чатик, один родительский комитет, одни и те же прививки и врачи на диспансеризации, новогодний утренник в один и тот же день! Плюсы есть, так что всё хорошо!))
Юля М 21.04.2021 10:42
Ох, активный денёк! Ничего, ещё месяц продержаться, а потом лето...😌
Елена П. 21.04.2021 10:49
Юля М, Ну, слава богу, садов кий чатик и родительский комитет не забирают столько времени сил, сколько домашка))) и прививки не каждый день) Вся веселуха начинается в школе. И не только у родителей двойняшек.
Юля М 21.04.2021 13:07
Елена Протасенко, ну, мои в школе) пока справляемся😉 и мне правда кажется, что мне легче, чем тем, у кого, скажем, один школьник и один дошкольник. Или школьники в разных классах. Но я в целом всегда ищу позитив во всём. Не обращайте на меня внимания!)
Елена П. 21.04.2021 13:39
Юля М, я тоже за позитив)) Но я имела ввиду, что с двумя школьниками примерно одного возраста гораздо тяжелее, чем с одним))
Юлишна 21.04.2021 14:42
Юля М, точно, ещё ж чаты... Чем их меньше, тем лучше))
Дарья Клевер 21.04.2021 16:24
Аня Анисимова, и это мои большие уже, с маленькими вообще веселуха
Дарья Клевер 21.04.2021 16:28
Юлишна, ну на самом деле тут очень много факторов, у меня например мелкая только с 10 лет начала одна по улице ходить и то только из школы, которая во дворе, в маленьких городах наверное безопаснее и меньшая вовлеченность требуется. Когда они в садик пойдут, если болеть не будут, вообще золотое времечко  а так конечно если работать на полный день и дети в младшей школе, то это чтобы или бабушка или няня на подхвате были, иначе никак...
Дарья Клевер 21.04.2021 16:29
Юля М, я пока не знаю, радоваться этому или нет, у меня еще нет опыта работы в офисе когда оба ребенка на каникулах дома одни  Не очень пока себе это представляю...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги