Дневник питания за 26.07.2023

Сегодня день рождения младшей. По углеводам перебор, но по калориям вроде уложилась в дефицит. По активности: 20 тыс. шагов, пробежка. Сегодня возила детей на аттракционы и в альпака-парк. Почти успели до дождя, обратно уже брели по колено в воде и на машине ехали как на катере. Сказали, был самый сильный дождь в истории, а в выходные будет еще хуже 😖 ну зато с альпаками погуляли посуху. Они просто чудо ❤️❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	15	77.1	1.5	7.9	0
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1445	416	24	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	300	96.3	9.9	0.9	11.7
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1169	481	37	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Красный Бархат [Лама]	200	640	6	24	100
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Итого	1000	768	6	24	100
Итого за день	3734	1781	70	63	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлишна 26.07.2023 22:01

Кого ни спрошу, всех этим летом заливает. А мы в Крыму уже скоро квакать будем, столько дождей.
Альпаки милашки))

Lara 27.07.2023 03:40

Обожаю альпак, они такие прикольные 😁😁😁с именинницей вас ♥️

Дарья Клевер 27.07.2023 06:48

Юлишна, у меня обувь прогулочная не просыхает, одежда вся влажная, как в тропиках )))

Дарья Клевер 27.07.2023 06:49

Lara, спасибо! ❤️

Женя 27.07.2023 09:44

Юлишна, Нам дождя дайте))) хотим, как лягушки квакать😅у нас сухость и жара. Увлажнялкт по всему городу включены и машины ездят, воздух поливают😅Вчера тучи ходили, три капли упало и ушла куда-то🤬Влтава сохнет уже, необычное зрелище..

Елена RS 27.07.2023 10:42

Имениннице поздравления Дарю цветочек

Прогулка чудесная С улыбкой

Видела по коротеньким видео в ТГ, что залило, ошибочно предположила, что вода задержалась в низких местах. Ливень был очень сильным.

Дарья Клевер 27.07.2023 11:30

Елена RS, что-то в этом году катаклизмы сплошные (( У нас гора, так вчера асфальтированную дорогу в парке подмыло и частично смыло в овраг (( в зависимости от района Москвы было по-разному, у нас на западе сильнее всего, я такого за всю свою жизнь ни разу в России не видела, просто водопад с неба. С утра влажность снаружи была 92 и это на 13 этаже. Сейчас уже пониже слава богу ))) За поздравления спасибо! ❤❤❤