Дневник питания за 16.01.2021

Шестой день перехода моего рациона к стандартам умеренной кето-диеты (по настройкам ЗОЖНИКа).
Еда мне кажется вкусной, чувствую себя великолепно..
Однако сегодня я хочу очень много есть... Разумеется, я ем.

Ночной завтрак показал такие результаты: белки 19%, жиры 71%, углеводы 10%.
Счастливчик Джек сделал моё утро фейерично-позитивным. :ура:
После утреннего перекуса результаты такие: белки 16%, жиры 74%, углеводы 10%.
С учётом обеда, результаты БЖУ такие: белки 14%, жиры 77%, углеводы 9%.
С учётом дневного перекуса, результаты БЖУ: белки 16%, жиры 77%, углеводы 7%.
С учётом 2-го дневного перекуса, результаты БЖУ: белки 17%, жиры 76%, углеводы 7%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из свинины, Жар Мясо	83	137	10	10.8	0
Творог "Мама Лама" с персиком и грушей, Epica	100	100	7.9	3.8	9.7
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима	15	138	0	14.9	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
600+D3 Plus Minerals, 21st CENTURY	1	0	0	0	0
Итого	400	375	17	29	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15%, Агрофирма ТРУД	134	214.4	3.5	20.1	4.8
Золотой возраст, Сибирская клетчатка с травами	30	23.7	2.4	0.6	1.5
Арахисовая паста классическая, Craft Project	20	111.4	5.6	9	2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	384	349	11	29	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
600+D3 Plus Minerals, 21st CENTURY	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% безлактозные, parmalat	144	295.2	3.6	28.8	5.3
Арахисовая паста классическая, Craft Project	23	128.1	6.4	10.4	2.3
Витаминная поляна форте	6	12	1.1	0.2	1.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	373	435	11	39	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад российский, кат.А охлаждённый	90	252	10.8	21.6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	750	470	24	39	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Арахисовая паста классическая, Craft Project	115	640.6	32.2	51.8	11.5
Сливки 20% безлактозные, parmalat	70	143.5	1.8	14	2.6
Итого	585	784	34	65	14
Итого за день	2694	2414	99	203	42