Ксения
08.03.2021 03:44

Дневник питания за 07.03.2021

Всё, кроме йогурта, скорее всего, записано в большем, чем съедено количестве (записывала "на глазок", корректируя в сторону увеличения).
Вода -  примерно.
За день прошла больше, чем 3 км (возможно, даже 3,5) - ура, я молодец :bravo:...но ноги болели вечером жуть как...спасибо моему мужу - сделал мне массаж и намазал расслабляющим маслом мои, надеюсь, формирующиеся мышцы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0,5%, Агрофирма Труд
500
175 15 2.5 23.5
Кефир 0,5%, Агрофирма Труд
500
155 15 2.5 20
Семена ЧИА, Vega Era
30
145.8 5 9.2 12.6
Сибирские отруби очищающие, Сибирская клетчатка
70
98 10.5 2.1 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное заварное с творожно-сливочным вкусом "Дебют", Кондитер 8
50
163 8.2 6.7 14.4
Мандарин
100
53 0.8 0.3 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец филе - кусок холодного копчения, FishBergen
100
145 25 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный с апельсином в апельсиновой глазури
7
25.9 0.6 1.6 2.2
Сырок творожный с ванилином в клубничной глазури
7
25.9 0.7 1.6 2.1
Сырок творожный с ванилином в карамельной глазури
7
25.9 0.7 1.6 2.1
Круассан с шоколадным кремом, Первый хлеб
25
90.7 1.7 3.6 12.9
Cappuccino italiano, parmalat Молочный коктейль с кофе и какао капуччино итальянский
250
180 8 3.8 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Яблоко 2,5% питьевой, Вемол
125
101.3 4.1 3.1 14.1
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы