Дневник питания за 23.03.2021

За день удалось много сделать (делала с детьми генеральную уборку и перестановку в детской). Как следствие, из-за болей в спине и мышцах, добиралась до постели почти ползком...
Но радует то, что практически весь день чувствовала себя достаточно энергичной и бодрой.
P.S.Фарш и апельсин, скорее всего, записан в большем количестве, чем съедено.
Вода и молоко записаны примерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СК ЛАКС без глютена новый, Сибирская клетчатка	14	26.6	2	0.5	2.9
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Итого	154	26	2	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%, Коммунарка	45	247.5	5.4	20.3	10.8
Нектар Тыква с мякотью, O'Green	214	94.2	0	0	23.5
Итого	259	341	5	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная слабосолёная ломтики, Семья	100	140	22	8	0
Шоколад горький 85%, Коммунарка	15	82.5	1.8	6.8	3.6
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	515	308	25	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	86	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
СК ЛАКС без глютена новый, Сибирская клетчатка	13	24.7	1.8	0.5	2.7
Итого	413	24	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш деликатесный индейка, Индилайт	200	480	32	40	0
Молоко 3,2% питьевое пастеризованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	550	570	36	44	7
Итого за день	2491	1357	73	81	83