Lara
22.12.2020 18:05
Очень плохо спала ночью, поэтому выпила ред бул, чтоб не заснуть на работе. Наконец набрала клетчатку, а то в последнее время не добирала.. Спасибо гречке :))) ничего особо не происходит, так что просто оставлю это здесь :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
130
322.4 14.7 14.2 30.8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Smooshed
36
120.6 2.5 3.3 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
135
37.8 2.4 0.3 6.3
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Колбаса полукопченая, краковская
18
83.9 2.9 8 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
20
92 0.1 10 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
250
107.5 1.2 0 25.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
120
235.2 28.9 13.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
230
119.6 2.5 0.9 24.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Lara
21.12.2020 16:57
Питание у меня сегодня было какое-то беспорядочное, но удивительно даже умудрилась набрать 69% микро. Состояние тоже беспорядочное, но стараюсь быть позитивной. Всё-таки кристмас, все будет хорошо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
47
134 3.7 2.7 22.4
курица, Паштет, из печени, консерв.
37
74.4 5 4.8 2.4
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Молоко сухое 25% жирности, цельное
12
58 2.9 3 4.7
Сахар песок
3
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
35
127.1 6.1 11.3 0
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
7
20 0.6 0.4 3.3
Прошуто
7
19.5 1.6 1.5 0
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
35
86.8 4 3.8 8.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, стейк на т-образной кости, жареный на огне
200
578 49.2 40.7 0
Фасоль стручковая (На пару)
40
8.9 1 0.1 1.2
Цветная капуста (На пару)
50
14.5 1.2 0.1 2
Морковь (На пару)
50
16.9 0.6 0 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Кукурузные чипсы
15
80.9 0.9 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Lara
20.12.2020 16:48
Сегодня вроде все пока стабильно.... Ну, отсутствие новостей тоже хорошие новости! Отработала, теперь сижу под елочкой, смотрю Реальная любовь. Хороший новогодний фильм :) 3 дня до кристмаса, потихоньку появляется настроение :) на ужин заточила 3 куска пиццы на 800 калорий, хорошо проснулась поздно и не успела пообедать, так что калории в норме!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
52
148.2 4.1 3 24.8
Прошуто
35
97.7 7.9 7.3 0
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Марципан в Темном Шоколаде [RIOBA]
32
150.7 1.9 8.3 17.2
Сок из чернослива, консервированный
150
106.5 0.9 0 24.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
15
54.5 2.6 4.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
340
843.2 38.6 37.2 80.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
130
78 1.1 0.5 17.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Lara
19.12.2020 19:53
Моя кошка пришла домой вчера поцарапанная, сегодня посмотрела, у неё когтики выдранные, как будто откуда-то выбралась.... Пошла на работу, созвонились с сестрой, папа болеет, температура не сходит, мама на пределе, тут ещё муж пишет, что кошка умирать ушла..... Я сама на пределе, приехала домой, нашла кошку в шкафу с полотенцами, жива... У папы тест на ковид отрицательный... Пью вино... Надеюсь завтра новости будут лучше!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
57
162.5 4.5 3.2 27.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
11
50.6 0 5.5 0.2
Шпроты в масле. Консервы
69
250.5 12 22.4 0
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Перец сладкий зеленый
80
21.6 1 0.1 4.2
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Фасоль стручковая, зеленая
20
6.2 0.4 0 0.9
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
65
127.4 15.6 7.2 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
18
88.4 1.4 4.3 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
300
374.1 21.3 22.2 21.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
450
382.5 0.3 0 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Lara
18.12.2020 11:40
О как у меня сегодня наконец дефицит :)) так чудненько позанималась йогой, завернула подарки, положила под ёлочку, испекла хлеб - решила сдобный сделать на этот раз, а то на воде он на следующий день не очень. Получилось вкусно, завтра посмотрим. Сделала мега бутер на ужин, теперь отдыхаю, почитаю :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
175
176.8 5.3 6 25.5
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Колбаса вареная, молочная
45
113.4 5.3 10.3 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовыми палочками
70
78.1 4.1 4.6 4.8
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
20
57 1.6 1.1 9.5
Smooshed
30
100.5 2.1 2.8 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
100
285 7.9 5.7 47.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
5
23 0 2.5 0.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
15
60.5 3.4 5 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Lara
15.12.2020 16:31
Меня сегодня угостили такими вкусными шариками из фиников с орешками и какао! Отличная и здоровая альтернатива конфетам - и очень очень вкусно :))) надо поискать, где они продаются :) на ужин пожарила куриных крылышек и как-то перебрала белков, но в целом довольна своим питанием, а так день обычный, ничего особенного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
110
111.1 3.3 3.7 16.1
Яичный белок куриный (Жарка)
80
38.3 8.9 0.1 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
80
156.8 19.2 8.9 0
Икра кабачковая по 1-92
70
54.6 0.8 3.3 5.4
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Шоколадный Батончик [Пикник]
15
74.3 0.8 4.1 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Smooshed
37
124 2.6 3.4 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
250
492.5 69.2 23.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
250
150 2.1 1 33.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Lara
14.12.2020 11:02
Сегодня обнаружила в холодильнике курицу гриль, которую муж вчера купил чтоб сделать мне завтрак - очень умно было это сделать ради куска грудки, которую положил в омлет :))) но я же не люблю, чтоб продукты пропадали, поэтому вспомнила про полворосу, кто меня знает давно может помнит пирог почти без теста с килограммом начинки :) на этот раз решила попробовать порционные пирожки, и немного по другому рецепту, с мускатным орехом в тесте и парой других соусов в начинку. Получилось неплохо, но многовато теста и наверно слоёное бы лучше подошло... Ну что ж, так ещё проще, уж слоёное я сама делать точно не буду, проще купить :))) начинка подвытекла, я же положила щедро, как для себя :))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
58
114.8 3.8 0.7 23
Форшмак
105
198.5 9.5 16.6 2.7
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
180
72 5.6 0.4 11.7
Колбаса вареная, молочная
65
163.8 7.6 14.8 0.1
Круассаны, сливочные
20
81.2 1.6 4.2 8.6
Кальций
1
1 0 0 0
Яблоко Ред Делишес
200
118 0.5 0.4 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песочное тесто
100
376.7 7.3 18.6 45
Полвороса начинка
140
145.9 13.7 3.1 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Lara
13.12.2020 15:57
Второй день у нас открыта дырка в небе и оттуда просто заливает... Но мы решили посмотреть романтично закат, заехали взяли рыбки, вина.... Правда без ссоры в кафе не обошлось, потом поехали на набережную, у нас сдох аккумулятор, пришлось вызывать специально обученного мальчика, чтоб поменял :))))) ну и конечно закат получился довольно мрачным... Но главное, провели время вдвоём, послушали музыку, пообщались - день удался :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
20
75.6 4.2 6.3 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
5
20.2 1.1 1.7 0.2
Шампиньоны (Жарка)
10
2.5 0.4 0.1 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
30
2.7 0.2 0 0.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
250
107.5 1.2 0 25.6
Водка
20
47 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
20
81.2 1.6 4.2 8.6
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Икра кабачковая. Консервы
90
107.1 1.7 8 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
200
278.8 37.2 14.4 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
30
57.6 0.8 2.9 7.1
Кальмар (Жарка)
70
56 10.2 1 1.4
Панировочные сухари
20
79 2.7 1.1 13.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вино, столовое, красное
350
297.5 0.2 0 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Lara
12.12.2020 18:07
Отработала наконец последний день, теперь 2 выходных, можно расслабиться! Проснулась с жуткой болью в шее, не могла повернуть ни в какую сторону, даже обезболивающее выпила, не помогло.... Значит, скорее всего нерв. Не знаю, где я его умудрилась защемить или застудить, но приятного мало. Целый день идёт дождь, хорошо, я на работе была, там был только дождь, еду домой, смотрю мусор на дороге, думаю, что вообще люди офигели... Присмотрелась, а это град.... В общем разница пару километров, а такие разные погодные условия! Ну хорошо, хоть машину мне не побило, на завтра опять обещают ливень, надеюсь без града обойдётся...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
75
148.5 5 0.9 29.7
Форшмак
105
198.5 9.5 16.6 2.7
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
25
23.8 1.9 0.1 3.6
Устрица копчёная
64
143.4 13.1 9.2 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беш бармак тесто
120
268 11.2 4 47.2
Свинина, вырезка (Варка)
100
113.5 17.9 4.6 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
21
96.6 0.1 10.5 0.3
Лук репчатый (Варка без слива)
25
9.6 0.3 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
280
145.6 3.1 1.1 29.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Lara
11.12.2020 16:43
Устала на работе... Днем покрасила волосы и брови, сделала масочку, время расслабиться и выпить бокал вина :) всем отличных выходных :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
75
148.5 5 0.9 29.7
Форшмак
110
207.9 9.9 17.4 2.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
150
75 2.4 2.6 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
280
694.4 31.8 30.7 66.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги