После вчерашнего вечернего зажора я решила начать сегодня полегче с утра и съесть поменьше - и правильно сделала! Целый день бегала по делам, оказалась в русском магазине - урра, боржоми вернулась😊 И купила там себе беляшик... Ибо совсем голодная была 😊))) не знаю, сколько в нем веса или калорий, записала, что нашла! Решила попробовать сделать назы горин, он по идее отличается от жареного риса, я на Бали ела, такая вкуснятина, а тут вчера вспомнила... Бегала искала креветочную пасту и сладкий соевый соус... У меня уже штук 5 этих соевых соусов, а как надо что-то готовить, то такого как нужно, вечно не оказывается 😊) не удивительно, что у меня в кладовую ничего не помещается 😊 вечером треня, постараюсь после неё следовать плану, и объедаться фруктами!

Вчера было ровно полгода, как я присоединилась к зожнику. За это время я узнала довольно много интересного о питании, микро и макронутриентах, приобрела друзей и просто замечательно проводила время, читая ваши посты и общаясь с очень разносторонними и интересными людьми. Спасибо за то, что вы есть! У вас все получится 😊

Что касается меня, я заметила, как перестала подбирать рацион по нутриентам, стала перебирать жиры и не добирать углеводы даже на сбросе веса. Хотя сегодня постаралась прям - все красное! Чувствуется приближение красных дней календаря 😊))) пришла с работы и включился тот самый зажор - съела пол банки горошка с колбасой... Никогда не пробовали? Я называю это ленивое оливье без ничего лишнего 😊)))

Так хорошо все началось - рагу, соте, салат из крабовых палочек (привет, новый год😊))), а потом пришла с работы и до 4 утра общалась в скайпе с подругой из Симферополя... Почти бутылку вина с ней выпила 😊 в итоге почти 2 тысячи калорий. Но это ничего, так как основная масса еды за день была все-таки овощи, а ещё я реально присела на полчаса перед работой и пока завтракала и ужинала за целый день с 9 утра и до 11 вечера, все остальное время на ногах! Интересно, сколько калорий сжигается во время беспорядочного хождения по дому 😊))

Посмотрела вчера документалку про анорексиков... Там была одна женщина, показала 4 карамельки - это, говорит, мне на месяц... Одну ем неделю, я её пососу и назад положу. А у других девочек вообще жизнь - пару месяцев в клинике, набирают вес, выходят, теряют, и опять в клинику. Страшно это все... Почему-то вспомнились девчонки молодые, которые сюда заходили, пытаясь похудеть до 40 кг. Надеюсь мозги все-таки восторжествуют и они не доведут себя! Люди с лишним весом все равно ведут довольно полноценную жизнь, если они конечно не весят по 300 кг, а бедные анорексики не знают что такое нормальная жизнь, ни работы, ни личной жизни, только клиника, где им не разрешают стоять, чтоб лишние калории не потратить! Уж пусть будет лучше немного мяска, но жизнь полная чаша! 😊 кстати о мясе - пошла на тренировку, набрала таки немного вес, видно по животу, он у меня первый страдает. Наверно опять придётся с поддержки переходить на похудение, хотя я и так собиралась, не нравится мне то, что я ничего не добираю, даже калории, я люблю зелёные полосочки 😊)))

Сегодня думала что бы такого приготовить на ужин, чтоб ещё соседа накормить в благодарность за то, что кормил нашу кошку во время отъезда, порылась в блюдах Тины и нашла лахмаджун. Вариантов приготовления очень много, но я взяла самое простое тесто - на воде, начинку сделала из баранины, все ножом порубила. Спасибо за идею, получилось очень вкусно! Никогда не пробовала его, поэтому не знаю как должно быть, но все оценили, так что запишем в копилочку для быстрого ужина 😊 вес немного поднялся, но я проснулась с довольно сильным отеком, еле кольцо натянула, так что пока не паникую. Думаю, что подарить своему мужу на новый год, вот нашла класс по готовке, можно из него поездку на день сделать... А что вы дарите своим любимым на новый год? 😊

Сегодня приложилась к свежим овощам, которыми затарила холодильник, но почему-то ведро салата и овощи на пару не дали мне дневной нормы клетчатки... Вот все-таки во фруктах её намного больше, может ещё перед сном чего поем, но пока что не хочется. Из активности - 2 часа йоги и просмотр футбольного матча... Мы выиграли, но я кажется за эти полтора часа игры потеряла больше калорий, чем на йоге, пульс держался на пределе 😊))) поэтому позволила себе немного прецелс с пивом... Ну не могу же я одними полезностями питаться!

Я вернулась! Не то, чтоб я совсем пропадала, но дневник не вела неделю так как мы все-таки уехали в Канберру. Хорошо отдыхать! Съедено там было много, а выпито ещё больше, я позволила себе расслабиться и просто наслаждаться жизнью 😊 сейчас пытаюсь подсчитать урон по фигуре, вроде по весу осталось как и было, но надо пару дней подождать, вернуть тело в нормальное русло, чтоб знать наверняка! Вообще город очень интересный, очень не похожий на столицу - такое впечатление, что там прошёл зомби апокалипсис, людей почти нет, машин почти нет, стоят высотки - офисные здания, но не видно в них никого... Все закрыто, большинство кафе, баров работают в определённое время только, а люди похоже вообще не работают. Зашли часа в 3 в какое-то заведение - все в костюмах, с ноутбуками, и все пьют! Вообще австралийцы очень много пьют. Я бы сказала как минимум половина взрослого населения пьёт каждый день или хотя бы каждый второй день. Нам надо было отремонтировать пару вещей и каждый раз, когда приходили работники мы им предлагали пиво после работы, так у них принято... И ведь ни один не отказался! При том, что иногда они ещё дальше работать ехали... А после работы бутылка пива или бокал вина - это вообще святое. Вернёмся к канберре 😊 сходила я в посольство, подала документы на паспорт, очень интересное посольство у Украины - маленькая комнатушка в торговом центре... Записана я похоже одна была на целый день, потому что когда постучалась они сразу знали кто я и зачем, но так как я пришла раньше, сказали ждать. Потом муж говорит - они грубые такие... Нет, говорю, не принято у нас просто улыбаться 😊)))) оставшееся время ходили по музеям, галереям, местным парламентам - мне понравилось, что все бесплатно! Даже пустили нас в сенат, посмотреть как политики ничего не делают 😊)) по вечерам ходили в рестораны с высокой кухней, на голд косте таких нет 😊 очень вкусно, маленькие порции, но 5-6 разных блюд, так что попробовали все! Вообще для меня Канберра - город контрастов. Очень богатые люди, в костюмах и вечерних платьях, в хорошей форме; обслуживающий персонал в гостиницах, таксисты и тп - азиаты, арабы, много индусов, единственная белая была и та Кристина 😊))) и простые австралийцы - медики, преподаватели, бухгалтера, в общем средний класс, которые очень меня поразили своим чрезмерно избыточным весом! Причём мужчины очень даже ничего, а вот женщины... Даже молодые... И главное, никто не комплексует! Мы зашли в бар вечером и как говорится - некоторые вещи нельзя развидеть... Ладно, кожаные лосины 56 размера уже классика, но вот мини юбочки на девочках, похожих на бочечки - это что-то новое. Особенно поразила одна мадам, уже не очень молодая, в белой мини-юбке с нашитыми белыми розами... Вот я бы не рискнула такую надеть, потому что мне кажется она меня бы полнила, а ей абсолютно комфортно с её 100+ килограммами! Благоверный абсолютно на полном серьёзе сказал, что это наверное связано с тем, что там холодно 😊))))) ну да, ну да... У них зимой иногда ночью бывают минусовые температуры! Так что всем, кто комплексует из-за своего лишнего веса я желаю такой самоуверенности как у той дамы в белой юбке, но не забывайте считать калории, потому что зима не длится вечно 😊 немного вкусняшек вам в ленту 😊)))

Я все-таки создала себе зелёный рацион 😊)) финики! Вот он источник углей😊 я, правда, их ещё не съела, но поужинала маленьким кусочком замороженной пиццы, так что думаю съем 😊 нога вроде нормально, сегодня приятно болят мышцы рук!

Какой отличный сегодня день! Сходила к косметологу, увлажнила свою моську, потом поехала в торговый центр купить коврик для посуды вместо старого, который моя любимая киса решила использовать вместо туалета... погуляла там, откушала брауни с наконец приличным капучино, на ужин решили пойти в тако белл, который недавно открылся... если честно, такой жлобской порции еды, ещё и в фаст фуде, я давно не видела. Взяла буррито, без риса, записала 250 грамм, но мне кажется там и 200 не было😊))) потом отзанималась на шторах... и как всегда отличилась, в первые же пару минут делала растяжку и умудрилась подвернуть стопу... ещё и правую, а без неё даже не залезешь наверх, не то, что другие трюки тренировать... в общем через боль, через не могу, но я начинаю верить, что смогу исполнить задуманную программу! По калориям - вроде все замечательно😊 и пылесос я всё-таки реанимировала, смогла убраться... но я уже настроилась на новый, так что ничего не знаю😊))

Иииии белки вырываются вперёд! Жиры догонят и снова угли приходят последними 😊))) но шоколадку я сегодня таки съела. Вкусно было! Выбрались на обед в торговый центр, забирали очки благоверного... Вот вечно ему что-то не то! У него того зрения - 1, может и того меньше, а за 2 года уже 3 раза ему линзы меняли, то он плохо в них видит, то слишком хорошо... Вообще можно было бы не носить эти очки, для компа у него отдельные есть, но хочется ему в очках ходить, пусть мучается 😊))) мои планы валяться на солнышке были жестоко нарушены отсутствием оного😞 ну почему так всегда, как куча дел, так тепло, а как выходной и можно расслабиться, так погода шепчет? В любом случае сегодня я отдыхаю и ничего не делаю, все дела будут завтра... Дом надо как-то убрать без пылесоса, у меня веника нет, есть какая-то недощетка, попробую её приспособить... Но это все завтра 😊 сегодня я большая ленюшка 😊))