Встала сегодня с твёрдым намерением набрать нужное количество углеводов. Булки на завтрак, шоколад на обед и картошка на ужин, манго и киви на перекус и пару бокалов вина.... На обед вспомнила, что мне надо доесть тыквенный суп, поэтому шоколад отменила. И что? И даже 150 грамм не набрала.... Вот как-то так... Завтра и послезавтра выходной, готовит муж... По крайней мере завтра 😊)) а я буду валяться у бассейна и пить пиво с семгочкой, которую сама засолила... И возможно фисташками 😊))) всем отличных выходных!

Печень, печень, печень... Да здравствует печень 😊))) все равно не получается она как у мамы! Вот тут люди про жареную картошку общались, её я с детства научилась ещё делать, не хуже, а с куриной печенью что-то не так. Хотя я по её рецепту делала, вроде вкусно, но какой-то привкус остаётся.... Эххх.... Ужин готовила по быстренькому, потому что опаздывала на работу, накидала каких-то равиоли со шпинатом и рикоттой и пельменей с говядиной, сверху залила обжаренной ветчиной, луком и грибами в сливках и бульоне, понятия не имею сколько там было, но явно не больше, чем записала. Углей опять очень мало несмотря на шоколадный мусс на обед и манго вечером, а ещё гречка на завтрак! Честно, не знаю, сколько нужно есть, чтоб 200 грамм их набрать😊)) финиками с соком из чернослива одними питаться по ходу 😊

Мне нравится поддержка - калории всегда зелёные 😊)) не могу понять, как я так перебираю жиры и не добираю угли, но думаю в месячном отчёте все будет более менее прилично 😊 а ещё приятно осознавать, что это у меня стоит поддержка на отсутствии активности, а я сегодня и поплавала, и йогой позанималась, и дом убрала, и отработала смену, ещё можно есть и есть 😊) и, кажется, убила свой пылесос... Ну он мне никогда не нравился, такой тяжёлый, каждый раз оттягивала уборку до последнего... Пару дней назад сказала мужу, что надо новый, он меня проигнорировал... А сегодня вот машинка издохла 😊))) как говорится - будьте осторожны со своими желаниями 😊))

Вот не могу я понять свой организм.. Перешла на поддержку, наелась вчера сладкого, перед сном выпила стакан воды и доела шпроты и в итоге утром у меня самый низкий вес с моей регистрации! Ну что ж, приму с благодарностью и посмотрю, что будет завтра😊)) вообще правы были Юля и Дарья, до фига углей на поддержке, чтоб их набрать калории улетят совсем не в поддержку! Приятно осознавать, что при моем нормальном питании количество микронутриентов все-таки превышает 70%, значит питалась я довольно правильно, и планирую продолжать это!

Ну вот, только написала про то, что не ем сладкое, как пришлось съесть торт на завтрак😊) нас пригласили в яхт клуб, ну как пригласили, мужу надо было с человечком встретиться, он предложил там кофе попить. А у них такие божественные кальмары, я так обрадовалась! Пришли... Оказалось сегодня кубок Мельбурна, какая-то лошадиная гонка, на которую все выряжаются, а кто не может на неё попасть, смотрят по телевизору. Обязательное условие - нацепить что-то на голову и напиться ещё до начала скачек😊))) в общем завтрак отменили.... Все пьют с утра... Вы бы видели глаза моего благоверного, когда он это услышал и такой - мне жену накормить надо! Я, сцепив зубы, процедила, ладно, я кофе попью... Благо там оказались торты и к кофе я себе взяла тарт с шоколадом и пеканом... Вкусно было, но не идёт мне сладкое утром! Ещё и под шампанское 😊))) потом пошли покупать продукты на ужин, увидела сосиски в тесте, вот где моя душа порадовалась! Записала на глаз, понятия не имею сколько там калорий было, но судя по тому, что я вышла голодная, немного 😊

Ой прям съела пару шпротиков и сразу столько калорий! Ну ладно, не пару, а полбанки....ну ладно, там пара всего осталась, но это же не повод столько калорий мне насчитывать 😊)) но я теперь на поддержке, так что хохо! Могу себе это позволить 😊 сделала тыквенный суп, получилось неплохо, но вот не хватало в нем какого-то бекончика, или рёбрышек копченых, или хотя бы куриной грудки вареной. А вот сливок многовато положила, хотя всего 100 мл на больше, чем кило супа, мы вдвоём с мужем с этим согласились, но он благополучно доел свою тарелку, а она была большая, значит понравилось 😊)) завтра надо приготовить кусок мяса или рыбы на ужин, а то че-то белков не доедаю. В целом провела почти целый день на ногах, убирала, готовила, сшила маску, выспалась, в целом отличный день!

Ещё один месяц пролетел. И результат - минус 0😊))) всем, кто в меня верил, спасибо большое за поддержку, ну не шмогла я, не шмогла 😊))) почти весь месяц я сидела в жёлтой зоне, иногда переходя в красную, но оставаясь в дефиците, всего пару дней было, когда вышла в плюс. Отсюда вывод - для того, чтоб худеть, надо оставаться в зелёной зоне, предписаной зожником, потому что разницы между жёлтой и красной, где я была предыдущие месяцы, в принципе нет. Судя по всему, если не создавать реальный дефицит калорий, организм просто живёт за счёт того, что ему дают, причём это в пределах плюс минус 500 ккал! По крайней мере в моем случае именно так. А сегодня у нас отличный солнечный день, температура перешла отметку в 30 градусов, мы съездили в горы на завтрак - правда это получился скорее обед 😊 иду на работу, поэтому готовить некогда, муж будет доедать голубцы ленивые, а я себе быстренько сварганю макарошки с сыром 😊

Сегодня у нас какое-то светопреставление было... После отличного солнечного утра непонятно откуда налетел шторм с ливнем, градом, пока домой доехала, наверно калорий 200 потратила! На 5 км пару раз пришлось останавливаться потому что вообще ничего не было видно и в надежде, что под деревом град не достанет... Но опасность, что дерево упадёт, тоже оставалась 😊 благо все обошлось! Купила себе снова манго со скидкой и отработала, так что день прошёл довольно удачно. Завтра хотим поехать в горы на завтрак, надеюсь дождя не будет!

Сегодня вернулась к подсчётам, но на ужин решили взять суши, а с ними сложно что-то посчитать, примерно вес закинула, но микронутриенты вообще по нулю, хотя это же водоросли, они же главный источник всего хорошего! Главное, что было очень вкусно и очень сытно 😊 сегодня ещё день отдыхаю, а в выходные на работу, хоть что-то полезное сделаю, а то сижу, прокрастинирую 😊))