Как у меня сегодня жиры зашкалили! Хотя я запекала крылышки на решётке, из них весь жир вытек, а в базе я не нашла просто крыльев, поэтому выбрала курицу.... Мне кажется все-таки соотношение жиров и белков там не совсем правильное получилось и по ним нормально вышла. Углеводов был перебор раньше, с ними тоже все хорошо. Сделала мега салат со всякими полезностями на обед, а в итоге клетчатки всего 8,5, а отруби уже есть не хочется. Вот если с утра не просчитаю план еды на день, все красно- жёлтое в итоге выходит! Но муж оценил мои крылышки на 10 балов и соус, который сама смастерила из томатного сока, так что я собой довольна. 😊

Сосед помог с идеей на ужин, принёс рыбок, он был на рыбалке и лишнее осталось, поэтому на ужин была свежая рыба. Она по виду похожа на нашего бычка, но по вкусу намного мягче и слаще, не могу сказать, что она мне очень понравилась, но на халяву, как говорится 😊))) испекла багеты, половину раздала, один сами съели, очень вкусно получилось, ещё один остался на завтра! Наконец качественно позанималась йогой и немного позанималась домашними делами, в целом хороший день, хоть по нутриентам очень мало всего... Съела много масла всякого, а оно очень калорийное и записала 3 бокала вина, потому что как же без вина рыбу разделывать 😊)) мне кажется я немного поправилась, так что пора попридержать коней с едой 😞

Я довольна своим сегодняшним рационом. Жиров маловато, поэтому выпила рыбьего, хуже не будет 😊)) готовил муж, так что я могу быть спокойна, там ни жиринки не осталось... Я заметила, что у западных людей очень странное отношение к жиру, с постной говядины или куриной грудки срежут все подчистую, зато жареное во фритюре - это нормально... вообще купила авокадо, но они мне в калораж не влезли, завтра поем. Зато наконец сегодня съела финик, обожаю финики! Целый день бегала по магазинам, а то холодильник совсем пустой, а у меня как всегда куча идей, что я хочу приготовить на завтрак 😊 затарилась овощами, на неделю точно хватит. Хочу завтра испечь хлеб, вот думаю, что на ужин такого приготовить, чтоб с хлебом есть? Обычно я делаю суп, но не хочется, может у кого есть идея? Желательно из курицы 😊

Сегодня опять пришлось доедать.... Вот не люблю еду заказывать, мало того, что не так вкусно, как своё, ещё и порции такие, что за раз не съешь. Потом решила сделать лёгкий салатик, который каким-то чудным образом превратился в полноценный обед. Опять в калории не попала, но с другой стороны полдня убирала, потом 7 часов на ногах на работе, думаю все-таки попала. Но если активность не низкую, а умеренную введу, недостаток нутриентов будет, а мне нравится, когда у меня все зелененькое 😊)) хотя, изменив активность, я смогу позволить себе ещё и киви, что сделает мою клетчатку зелёной и так 3 зелёных, 2 жёлтых... Пожалуй оставлю так 😊)) а вы тоже так с собой торгуетесь? 😊)))

Какой-то сегодня странный день был, и правда, все на взводе... У нас какой-то выходной официальный был, попросили на работу выйти ненадолго... Двойная оплата, думаю, почему нет. Муж приготовил ужин, старался, а я почти до 9 вечера там сидела, ещё люди какие-то хамы все были.... Поэтому набросала на глаз, что он там готовил, но было очень вкусно 😊) перестала есть отруби, опять ощущение неопорожненного кишечника, опять придётся возвращаться, все-таки они мне хорошо помогали.

Сегодня опять доедала, что было, а на ужин заказали еду, потому что нам надо было вырыть небольшую дыру в полу и эта безболезненная процедура обернулась сантиметровым слоем пыли по всему дому... Включая за закрытыми дверями... Полдня отмывала, но таких упражнений в дневнике нет, поэтому он утверждает, что я переела калорий, но я себя чувствую как будто совсем нет 😊))) ещё и без обеда осталась, потому что в дом невозможно было зайти... До сих пор кажется бетонная пыль в воздухе летает 😵

Возвращение к обычной жизни... Почему отпуск так быстро заканчивается? 😞 особенно когда он длится всего 2 дня 😊))) вернулись вчера, заказали на ужин пиццу, её сегодня доедала на завтрак. На обед остались фрукты, а на ужин наверно приготовлю карри. Калорий мало, может ещё что-нибудь в течение дня съем или бокал вина на ужин. Пока были в гостинице не считала, что ела, но время провели отлично! У нас был номер с видом на лагуну, по территории прыгали кенгуру, на балкон прилетела кукубара и смотрела на нас с таким видом, как будто все её кормят, а мы офигели. В ресторане нам не разрешили забрать остатки еды, сказали из-за ковида, пришлось притащить салфетки из туалета и втихаря завернуть в них остатки мяса, а птичка на следующий день не прилетела 😞 обидно! Поиграли в гольф, вернее играл мой муж, я была водителем, сначала меня это возмутило до глубины души, но когда он мне разрешил ударить по мячу, я раз 5 взрыла землю, от чего до сих пор руки болят, а когда наконец попала, мяч отлетел метров на 20, при том, что до лунки их было больше 500😊)) в общем поняла я, гольф это не моё, по крайней мере не на настоящем поле 😊)) потом сходила в сауну, а перед отъездом ещё организовали поездку на яхточке по каналам. Конечно некоторые домики там - целые дворцы по 30-40 миллионов долларов.. Никогда не понимала зачем людям, живущим вдвоём, ну пусть даже с парой детей, нужны 25 спален и 20 ванных! Наверно у богатых свои причуды... Ну а мы вернулись отдохнувшие и счастливые из нашей маленькой поездки в наш маленький домик, надеюсь в следующий раз хоть на неделю уедем, конечно это все было спонтанно приготовлено, но годовщину отпраздновали. Вес вроде стоит, но мы и питались в основном морепродуктами, а на завтрак был не шведский стол - долбаный вирус! На работу только в субботу, так что ещё 3 дня расслаблюсь, а потом уже вернусь к плану похудения 😊

Сегодня я съела много, а завтра будет ещё больше, мы наконец вырвались из дома 😊)))) 2 дня отдыха - никакой готовки, уборки, только мы вдвоем 😊

Приготовила себе яичницу на завтрак и жутко пересолила, влюбилась наверно 😊))) или не проснулась ещё... После вчерашних тако натекло полтора кг, я вообще заметила, что отекаю после острой еды... Но оно того стоило! Сегодня день расслабления, сделаю ногтики, может потренюсь, как-то давно ничего не делала. Вдохновленная постом Юли решила померять свой процент жира. Заказала себе приборчик, но я же не могу неделю ждать, поэтому решила использовать подручные средства...ножницы. Мне нравятся наши люди - они нигде не пропадут! Муж меня зауважал, когда я открыла консерву ножом, а на работе вообще боятся после того, как забила гвоздь железной полкой.. Ну не было молотка, что ж мне, к соседям идти просить что ли, в строительный магазин? Не дождутся! 😊))) сложнее всего замерять было на лопатке, но я сторонник того, что если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам, в итоге по примерным вычислениям получилось 27+/-1%...ну в принципе я так и выгляжу. Как придёт калимер все-таки попрошу мужа сзади померять, для большей точности! Всем отличных выходных и солнечного дня 😊

Сегодня целый день шёл дождь... Ну вот зачем?? Так хотелось солнышка и тепла... Сделала сырники на завтрак, добавила сыр с плесенью на этот раз (надо было доесть), очень интересный вкус получился, мне понравилось. Убралась в доме, что ещё делать в такую погоду в отпуске? 😊)))