Сегодня я наконец увидела единичку на весах и на радостях решила заказать пиццу на ужин.... Ну что поделать, не каждый же день в минус калорий жить, надо иногда напоминать желудку, для чего он существует 😊 правда это значит, что завтра на завтрак тоже будет пицца, но завтра 2 трени, прогулка пешком, так что вернусь к похудению. Моя вторая стадия и следующая цель - 60 кг!

На завтрак съела 2 бутика и они не были такими прям большими, а в итоге 580 ккал! Не удивительно, что раньше я ела 2 раза в день, я часто бутерброды делала на завтрак, а потом ещё какую-то конфету калорий на 200, так до вечера есть и не хотелось😊 сейчас конфета уже не влезла, сижу перевариваю, планирую, что есть в течение дня😊)) вечером опять работаю, так что решила приготовить карри, его не обязательно есть сразу, наоборот лучше, когда настоится! У меня правильное карри, одинаково жжёт на входе и на выходе, обожаю острую еду😊 вчера на обед не успела сделать салат, съела авокадо, и вот мой вывод, 120 грамм авокадо за раз очень много, ощущение как будто съела брусок масла😊)сегодня решила даже не планировать, будет баночка тунца, дёшево и сердито, но все зеленое и желтое, так что по кбжу отличный рацион для меня получился! весы показали 60 кг, все так, как описывалось в статье про похудение и воду, сначала стояло 2 недели на 63, потом за 2 дня килограмм ушёл. Боюсь дальше взвешиваться, вдруг это какое-то обезвоживание😊)))) всем отличных выходных и хорошего настроения!

62.3 сегодня, наверно начали потихоньку сходить отёки, такими темпами через недельку увижу и единичку на весах 😊 шакшука на завтрак и макарошки на ужин позволили вместить только салат на обед... А нет, это все-таки кусок шоколадки, но перед кд начинает хотеться сладкого, нельзя себе отказывать 😊

Сегодня отличный день и отличное настроение! Вечером меня ждёт отличный стейк и кажется Дарья была права, жиров там больше, чем белков 😊)) яйца, фаршированные шпротами с майонезом на завтрак явно не помогли этому 😊))) но надо было шпроты доесть! Мне ещё авокадо надо доесть, но пожалуй оставлю на завтра, а то совсем жиров много будет. И ведь даже активность не могу дописать, у меня пару дней назад начала побаливать шея, думала вчера после растяжки лучше станет, но к вечеру голова перестала поворачиваться совсем... В любом направлении 😞(((так что пожалуй сегодня никакой йоги, может прогуляюсь в магазин, 5 км позволят мне пару бокалов вина к мясу 😊)) но белки тоже набрались, так что пожертвовала только углями, что ничего, я их много ела до этого! А теперь о приятном, я уже влазию в платья, до которых худею, ещё тесноваты в рукавах, но по крайней мере с небольшим дискомфортом можно носить, месяц назад вообще невозможно было! Есть ещё шорты с высокой посадкой с прошлого года, но это уже следующий этап похудения 😊))) не знаю, как я их могла купить, у меня талии никогда не было! Но помню пару раз носила, может просто не надо было стирать? 😊

Сегодня весы показали 62.6...должна заметить, что немного смахлевала, обычно я утром выпиваю стакан воды, только потом взвешиваюсь, сегодня мне надо было идти сдавать анализ на пустой желудок, так что не знаю насколько честный мой вес 😊 а ещё после вчерашних колбасок организм так хорошо почистился, надо запомнить, где я их покупала 😊)))) на обратном пути купила булку с сыром и беконом на завтрак, потом съела кусочек шоколадочки и угли ушли далеко в плюс, пришлось сокращать план еды на день, белков все также не хватает, завтра вечером дома, куплю большой стейк на ужин, уж он-то мне белки подлечит😊))) сегодня готовит муж свое коронное блюдо, пастуший пирог, так что у меня пол дня свободного, можно пару часов позаниматься йогой 😊

На завтрак решила приготовить яичницу с колбасой... Обнаружила остатки фасоли в банке, которую я случайно открыла вместо горошка (надо ж доесть!), так это все красиво смотрелось на сковородке, вспомнила про breakfast burritos, которые я когда-то ела в Техасе... А у меня как раз остались тортильи (надо ж доесть!) и так у меня в мозгу все оформилось, но как для человека с экономическим образованием очень умнО было посчитать, что сковородка еды влезет в 18 см тортилью, и я её ещё и заверну😊))) в итоге получилась брэкфест пицца, вместо буррито и миллион калорий на завтрак! Пришлось сократить обед и ужин... Вроде на бумаге выглядит хорошо, надеюсь выдержу! Вес все также стоит, надеюсь после кд моя синусоида все-таки опустится😊 всем отличного дня и минусовых результатов на весах! 😊

Сегодня я была ленюшкой и решила не готовить ужин 😊 перекушу бутиком перед танцами, а муж пусть доедает вчерашний болоньезе, в итоге он получился очень даже ничего! Сегодня погода отличная, прогулялась к врачу, зашла в магазин, купила себе авокадку, пришла домой и забабахала оливьё 😊)) думала не осилю полкг, но ничего, очень отлично зашло 😊)) вечером двойная тренировка, так что можно себе позволить... Тем более в калории все равно ещё можно поместить что-то вкусненькое или пару бокалов вина 😊 поем каких-то фруктов вечером, а то накуплю кучу всего, потом оно лежит гниёт в холодильнике... А на завтра надо придумать что-то с большим количеством белка, а то последние дни не добираю.

Как-то грустненько сегодня, дождь льёт, вес завис на одной отметке уже вторую неделю, соус болоньезе какой-то скучный получается, уже не знаю, что ещё туда добавить... пмс наверно 😊))) а вообще я посмотрела на свои результаты за месяц и судя по всему я переоценила свою двигательную активность, согласно дневнику в среднем в день я трачу 1770 ккал... Это чуть выше уровня отсутствия активности... Я конечно не претендую на роль спортсмена, но я почти все время на ногах, то готовка, то уборка, на работе стою или хожу... Плюс 2-3 раза в неделю пару часов занимаюсь йогой или другим спортом, не может у меня быть прям совсем никакой активности! Попробую сократить потребление калорий на пару недель, посмотрим, сдвинется ли с места... А вообще как-то грустненько, это что же, если я теперь буду есть больше, чем 1770 ккал в день, я буду поправляться и мне всю жизнь теперь есть траву с тунцом? ( тут идет плачущий смайлик и бьющийся головой об стену, но у меня даже смайликов нет! 😞(((( ) точно пмс😊))

Сегодня разрешила себе маленький пикник, недавно его упоминали, самой захотелось 😊 вкусно... Но оказалось это не то, чего мой организм хочет 😞 чувствую назревает пицца, поэтому надо сократить калории на пару дней! 😊) к концу рабочего дня жутко разболелась коленка, а завтра снова работать, попробую хорошо её потянуть утром.

Вау! Первый раз у меня все зелёное 😊)) неужели я наконец создала почти идеальный рацион?? Немного не хватило жиров и пару микронутриенов, но я почти все их сейчас в добавках пью, так что могу собой гордиться! И вообще у меня сегодня был здоровый здоровый день! Съела ведро салата, преимущественно состоящий из травы и немного тунца, позанималась йогой, на ужин доела свой баклажан, а благоверный суп, чтоб не готовить 😊)) ещё побаловала себя, купила сумочку, на которую давно засматривалась, со скидкой 70%😊 в общем день удался! А ещё для тех, кто спрашивал, как сдержать себя и не есть, у меня появилась идея... Помните, как в детстве родители говорили, вот съешь сейчас борщ, потом получишь десерт? Так вот мне захотелось чего-то, а я себе сказала - будь умницей, сегодня потерпи, а завтра получишь что-то вкусное... А завтра может уже и не захочется 😊))) или продолжать себя завтраками кормить, пока не привыкнешь 😊