Дневник питания за 17.11.2020

Я вернулась! Не то, чтоб я совсем пропадала, но дневник не вела неделю так как мы все-таки уехали в Канберру. Хорошо отдыхать! Съедено там было много, а выпито ещё больше, я позволила себе расслабиться и просто наслаждаться жизнью 😊 сейчас пытаюсь подсчитать урон по фигуре, вроде по весу осталось как и было, но надо пару дней подождать, вернуть тело в нормальное русло, чтоб знать наверняка! Вообще город очень интересный, очень не похожий на столицу - такое впечатление, что там прошёл зомби апокалипсис, людей почти нет, машин почти нет, стоят высотки - офисные здания, но не видно в них никого... Все закрыто, большинство кафе, баров работают в определённое время только, а люди похоже вообще не работают. Зашли часа в 3 в какое-то заведение - все в костюмах, с ноутбуками, и все пьют! Вообще австралийцы очень много пьют. Я бы сказала как минимум половина взрослого населения пьёт каждый день или хотя бы каждый второй день. Нам надо было отремонтировать пару вещей и каждый раз, когда приходили работники мы им предлагали пиво после работы, так у них принято... И ведь ни один не отказался! При том, что иногда они ещё дальше работать ехали... А после работы бутылка пива или бокал вина - это вообще святое. Вернёмся к канберре 😊 сходила я в посольство, подала документы на паспорт, очень интересное посольство у Украины - маленькая комнатушка в торговом центре... Записана я похоже одна была на целый день, потому что когда постучалась они сразу знали кто я и зачем, но так как я пришла раньше, сказали ждать. Потом муж говорит - они грубые такие... Нет, говорю, не принято у нас просто улыбаться 😊)))) оставшееся время ходили по музеям, галереям, местным парламентам - мне понравилось, что все бесплатно! Даже пустили нас в сенат, посмотреть как политики ничего не делают 😊)) по вечерам ходили в рестораны с высокой кухней, на голд косте таких нет 😊 очень вкусно, маленькие порции, но 5-6 разных блюд, так что попробовали все! Вообще для меня Канберра - город контрастов. Очень богатые люди, в костюмах и вечерних платьях, в хорошей форме; обслуживающий персонал в гостиницах, таксисты и тп - азиаты, арабы, много индусов, единственная белая была и та Кристина 😊))) и простые австралийцы - медики, преподаватели, бухгалтера, в общем средний класс, которые очень меня поразили своим чрезмерно избыточным весом! Причём мужчины очень даже ничего, а вот женщины... Даже молодые... И главное, никто не комплексует! Мы зашли в бар вечером и как говорится - некоторые вещи нельзя развидеть... Ладно, кожаные лосины 56 размера уже классика, но вот мини юбочки на девочках, похожих на бочечки - это что-то новое. Особенно поразила одна мадам, уже не очень молодая, в белой мини-юбке с нашитыми белыми розами... Вот я бы не рискнула такую надеть, потому что мне кажется она меня бы полнила, а ей абсолютно комфортно с её 100+ килограммами! Благоверный абсолютно на полном серьёзе сказал, что это наверное связано с тем, что там холодно 😊))))) ну да, ну да... У них зимой иногда ночью бывают минусовые температуры! Так что всем, кто комплексует из-за своего лишнего веса я желаю такой самоуверенности как у той дамы в белой юбке, но не забывайте считать калории, потому что зима не длится вечно 😊 немного вкусняшек вам в ленту 😊)))
фото 1

Завтрак

Булка ярославская
82 г · б 6.2 · ж 4.3 · у 44
241.1
ккал
Ветчина особая
100 г · б 17.6 · ж 6.2 · у 0
126
ккал
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
15 г · б 3.4 · ж 5 · у 0.5
60.5
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Кальций
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 456 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 49

Обед

Айсберг (салат кочанный)
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8
14
ккал
Тунец в масле. Консервы
70 г · б 15.4 · ж 11.1 · у 0
162.4
ккал
Шпинат
30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6
6.9
ккал
Перец сладкий зеленый
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Итого 221 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 9

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриное карри
300 г · б 32.4 · ж 18.3 · у 22.8
395.1
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120 г · б 3.2 · ж 0.3 · у 33.3
156
ккал
Итого 551 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 56

Вечерний перекус

Манго
250 г · б 2.1 · ж 1 · у 33.5
150
ккал
Итого 150 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 33
Итого за день 1379 ккал · Б 84 · Ж 47 · У 148
Макронутриенты
Калории
1379.3
min 1297 1687
81.8%
Белки
84.8
76
112%
Жиры
47.4
56
84.6%
Углеводы
148.4
219
67.8%
Вода
2683
2277
118%
Клетчатка
15.1
20
75.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
156%
b-car
183%
В1
65.6%
B2
49.2%
Холин
42.7%
B5
80.7%
B6
105%
B9
59.1%
B12
16.6%
C
309%
D
101%
E
86.8%
H
7.3%
вит.К
185%
PP
169%
Калий
105%
Ca
103%
Si
315%
Mg
86.8%
Na
200%
P
124%
Cl
65.1%
Fe
80.2%
I
35.3%
Co
498%
Mn
374%
Cu
100%
Mo
91.6%
Se
70.2%
F
61%
Cr
223%
Zn
49.7%
Энергетический баланс
Приход
1379 ккал
Приход: 1379 ккал
Расход
1687 ккал
Норма энергозатрат: 1687 ккал
Итого
-308 ккал
Итого: -307.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 15
Ольга
17.11.2020 07:56
Какие же вы замечательные 😊 Маска вам очень к лицу, я ж говорю - восточная женщина 👍 Это те, что вы сами шили?
Смотрю, даже яичницу с морковкой можно по ресторанному обыграть  😊 - надо взять на вооружение.
Lara
17.11.2020 08:31
Спасибо! Да, это моё искусство 😊)) в принципе довольно комфортно было, особенно в самолёте, они там наверно кислород добавляют - первый раз с апреля подышала нормально! Надо у родителей спросить, где у нас там восточная кровь затесалась😊 а это не яичница, это куриный рулетик с миндалём, и соус так выложили, как желток😊
Елена RS
17.11.2020 09:49
Lara,  очень красиво!   Замечательная  неделя!
Интересные аппетитные блюда, красивые блюда 👍
Ольга
17.11.2020 09:57
Lara, Эк замаскировали, ну надо же 😊
Nataly Nikonova
17.11.2020 10:28
Путешествие это клево ))) спасибо за рассказ ))
Lara
17.11.2020 15:42
KIBERNETIKA, да, она мне ещё заявила, что если я буду в Крым не через Украину ездить, то мне могут запретить въезд в страну... Вообще я понимаю, что это все бюрократический и политический бред, но если бы из Киева был самолёт в симферополь, я бы с удовольствием летала через него, а так - доберись до Киева, оттуда на поезде почти сутки до границы, оттуда на перекладных.... Ещё и через границу пешком! И вообще как они могут запретить мне въезд в страну, гражданином которой я являюсь по рождению? Идиотизм крепчает...
Lara
17.11.2020 15:42
Nataly Nikonova, спасибо, что читаете 😊
Lara
17.11.2020 15:43
Елена RS, спасибо, да особенно мороженка с обезвоженным шоколадом понравилась - никогда не ела шоколадные чипсы 😊)) додумался же кто-то до такого!
Юля М
17.11.2020 16:44
Хорошо, что вы вернулись! Фотографии, как всегда, огонь! Наконец-то вам удалось сменить обстановку!
Lara
18.11.2020 03:15
KIBERNETIKA, ну может он уехал в детстве ещё... Я первый паспорт получила в Украине, значит все, они в ответе за тех, кого приручили 😊))
Lara
18.11.2020 03:16
Юля М, спасибо, да, мне это реально нужно было! А то уже такая злюка была, а сейчас опять жизнь прекрасна 😊
Lara
18.11.2020 03:16
Лапушка, спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы