Nataly Nikonova

Nataly Nikonova 20.11.2020 10:43

Дневник питания за 19.11.2020

У меня обновочка - новые кухонные весы )) старые по каким-то неведомым мне законам мироздания перестали давать информацию))
.
Впервые за много лет сделала овсяную кашу. Муж ее не любит, а я просто обожаю. Наверно эта любовь с пионерского лагеря - кофе, каша и бутер с маслом и сыром, помните? ))

Завтрак

Овсяная каша, по 1-280

250 г · б 6.5 · ж 10.2 · у 38.8

272.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9

12.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]

22 г · б 4.4 · ж 4.4 · у 0

57.2

ккал

Итого 418 ккал · Б 11 · Ж 23 · У 39

Обед

Яйцо куриное

120 г · б 15.2 · ж 13.8 · у 0.8

188.4

ккал

Картофель отварной по 1-206

50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.9

37.5

ккал

Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]

70 г · б 14 · ж 14 · у 0

182

ккал

Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]

2 штука · б 1.2 · ж 0.4 · у 7.4

ккал

Горошек Зеленый Консервированный [Heinz]

70 г · б 2.2 · ж 0 · у 4.6

26.6

ккал

Итого 478 ккал · Б 33 · Ж 28 · У 20

Дневной перекус

Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)]

30 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 5.1

105.9

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

120 г · б 3.5 · ж 4.2 · у 5.6

74.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

45 г · б 11.3 · ж 4.4 · у 0

87.8

ккал

Итого 268 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 10

Ужин

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное

100 г · б 23.3 · ж 14.7 · у 0

232

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9

12.4

ккал

Картофель отварной по 1-206

150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7

112.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Мандарин

200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15

ккал

Голубика

100 г · б 1 · ж 0.5 · у 6.6

ккал

Итого 559 ккал · Б 30 · Ж 25 · У 48

Вечерний перекус

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]

130 г · б 11.7 · ж 9.1 · у 3.1

141.7

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]

70 г · б 14 · ж 14 · у 0

182

ккал

Итого 398 ккал · Б 27 · Ж 23 · У 20

Итого за день 2123 ккал · Б 120 · Ж 109 · У 139

Макронутриенты

Калории
2123.8

min 1462 1502

141%

Белки
120.1

133%

Жиры
109.4

166%

Углеводы
139.5

137

102%

Вода
1514

2566

59%

Клетчатка
17

85%

Витамины и минералы

Рейтинг

286%

b-car

247%

В1

62.3%

105%

Холин

100%

127%

68.3%

24.1%

B12

51.6%

155%

31.7%

46.7%

64.9%

вит.К

35%

106%

Калий

113%

49.6%

300%

68.7%

120%

130%

19.9%

64.3%

29.4%

445%

40.1%

77.1%

232%

122%

20.5%

25.8%

56.4%

Энергетический баланс

Приход

2124 ккал

Расход

1901 ккал

Итого

223 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

20.11.2020 13:03

Никогда не была в лагере, но мы ездили часто в пансионаты, да, там тоже так кормили 😊))) кусман масла и хлеб кирпичик вчерашний 😊))) овсянку до сих пор есть не могу 😊))

Ответить

Юля М

20.11.2020 13:09

Обожаю овсянку! В лагеря не ездила, но бабушка и мама делали очень вкусно с ложечкой варенья... ммм. Я сейчас ем с бананом, орехами и семечками какими-нибудь. Еще корицу хорошо)

Ответить

Ольга

20.11.2020 13:17

Я подобное полюбила после роддома 😊 Какая-нибудь молочная каша/супчик, кусок хлеба и кубик масла. И ещё яичко варёное к этому 😊

Ответить

Ольга

20.11.2020 13:18

Юля М, яблочко ещё туда вкусно покрошить 😊

Ответить

Юля М

20.11.2020 14:30

Ольга, да! Какое-то время делала по рецепту из какой-то тв передачи: овсянка + зеленое яблоко + грецкий орех мелко и вроде корица. Вкусно!

Ответить

Счастливчик Джек

20.11.2020 15:31

Юля М, я, кроме яблока, режу апельсин или мандарин в кашу - вообще нямка получается 😊

Ответить

Юля М

20.11.2020 17:10

Счастливчик Джек, овсянку с цитрусовыми не пробовала. Стало интересно!

Ответить

Nataly Nikonova

20.11.2020 22:22

Katok, Пробовала ))) с этого и начала )))

* Мосс: Это, Джен... Интернет!
Джен: ...... Чего?
Мосс: Именно
Джен: Это интернет?
Мосс: (кивает)
Джен: Что весь, целиком?

(с) The IT Crowd

Извините, навеяло )))

Ответить

Надежда

21.11.2020 23:01

А у меня была прекрасная начальница добрая, грамотная. Потом она пошла на повышение и заняла пост начальника налоговой инспекции. Чтобы орала-не помня, но стервой стала

Ответить

Счастливчик Джек

22.11.2020 03:40

Надежда, хороший начальник, на самом деле -- плохой начальник.
Определение стервы - "Подлая, мерзкая и бессердечная женщина". Но что в этом плохого для бизнеса? Только "подлость" - но это относительная эмоциональная оценка, в ряде случаев подлость вообще не будет подлостью, а заботой об интересах предприятия и собственников, а бессердечность - это вообще полезно для бизнеса.

Ответить

Ольга

22.11.2020 09:42

Счастливчик Джек, фишка ещё в том, что часто-густо во всяческих учреждениях начальницы - дамы климактерического возраста. Так что, там помимо заботы об интересах предприятия добавляются зашкаливающие эмоциональные встряски из-за бушующих гормональных бурь 😊 Её "колбасит" и она отрывается на окружающих 😊 А что там - вопли для пользы дела или очередные "приливы", неизвестно 😊

Ответить

Счастливчик Джек

22.11.2020 13:50

Ольга, всякое бывает, в госучреждениях не работал. Тут причин много, рассматривать надо конкретного чела и конкретные ситуации.
К сожалению, и работники могут не радовать - до некоторых начинает доходить важность сказанного только когда на них орут, матерятся, и премий лишают.
При этом женщинам-начальницам зачастую приходится преодолевать стереотип "чё эта баба тут делает" и пока прораба, подрядчика или начальника участка не отх...осит по делу - будут тупо мимо ушей пропускать и продолжать косячить.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты