Дневник питания за 30.01.2021

а я тоже вчера фокаччу пекла, но я больше люблю когда верх хрустит. Я поэтому ее только пшикаю маслом из пульверизатора и посыпаю розмарином и крупной солью...

Я тоже так думала. Что мой вес крутится вокруг 70 +- 2 кг, потому что моему организму это нравится. А потом увеличила белки и уменьшила углеводы при том же калораже и нагрузках. И дело пошло. Попробуйте, терять-то кроме конфеты все равно нечего. В конце концов, если мы все делаем как всегда, то и результат получаем как всегда.
И ещё. Про алкоголь. Это такой особый нутриент. Это не углеводы, как бытует мнение) Это чистая энергия, на его переработку организм не тратит ни калории и использует его как лёгкое топливо в первую очередь. Так что пока работают 192 калории алкоголя, углеводы и жир ждут своей очереди. Недождавшиеся отправляются в жировые депо. А вот воду сладости и алкоголь задерживают однозначно и много. Дневник не может учитывать нюансы переваривания различных видов полученных калорий. Надо это как-то делать самим. Все складывается из мелочей и нюансов.

Елена Протасенко, да у меня так уже лет 10, стараюсь, худею, потом немного расслаблюсь и все. Насчёт алкоголя, да, согласна, это пустые калории, но я их учитываю в дневном рационе, все равно придерживаюсь дефицита, значит вес должен хотя бы стоять на месте, а не расти. Мой бывший муж не пил, 2 года пока мы были вместе я тоже не пила алкоголь вообще, а результат такой же - медленно, но уверено вес рос. Я пришла сюда в мае с весом 64, за пару месяцев подсчёта калорий вес бодро спустился до 60.5-61....потом замер и медленно пополз вверх.

Lara, получается, что расслабляться нельзя

Людмила Ставецкая, а до этого ещё много людей пришло к такому выводу))) И даже много статей на эту тему написали. Что контролировать питание - это образ жизни, а не разовая акция)) Остаётся только научиться получать от этого удовольствие

Людмила Ставецкая, эххх.... Самое обидное, что даже подсчёт не помогает!

А зачем протеиновые батончики есть, если они не нравятся? Я много инфы встречала, что не особо полезный вообще продукт.

Lara, может, стоит анализы сдать на гормоны щитовидной железы?

Юлия, кстати, да. Я тоже. И гадость это отменная.

Юлия, меня иногда посещали мысли - а не купить ли его .Ровно до того момента, как начинала читать состав

Юлия, ну тут все общались про нехватку протеина, я была в магазине, они там расписаны как панацея, я и купила, теперь надо доесть, не выбрасывать же продукт )

Елена Протасенко, может и стоит... Но мне кажется это появлялось бы не только в стремлении моего тела к определённому весу, были бы и другие нарушения, тем более за такой долгий срок. Но я через пару недель все равно собиралась к доктору, спрошу у неё. Спасибо за совет.

Ольга, хах, меня такие мысли по поводу много чего посещали. И продуктов и косметики. Ровно до того момента, да)) Причём с продуктами совсем плохо, видимо у меня тоже рпп: когда читаю некоторые составы, к горлу подкатывает комок.

Lara, как правило, в батончиках мало протеина, максимум из тех, что встречала, 33 г на 100 г., то есть 20 г в штуке. Как замена конфете - нормально, если вкус нравится, а для набора белка - наберёте ещё жиров с углеводами. Причём, чем больше белка и меньше жиров и углей, тем неприятнее батончики на вкус.

Елена Протасенко, этот метод хорошо работает как защита от спонтанных покупок

Юлишна, вот да, они безуглеводные, со стевией. Там 18 грамм белка, как раз то, чего я обычно не добираю, жиров 5,в принципе мне по параметрам подходит, но вкус кака )

Ксения, спасибо вам и вашей доче! Да, наверно гормоны разыгрались, пора возвращаться в строй ))