Дневник питания за 17.04.2021

А бананы как-то воду сгоняют или они просто по велению сердца?

Рина, там много калия, думаю, дело в нем)

Рина, да, в них калий, который по идее должен нейтрализовать натрий из супа 😊)))

Lara, о, точно. Не, про калий знала, когда баланс не складывается в ход идут бананы. А вот то, что калий в состоянии именно нейтрализовать натрий — никогда бы не догадалась)

Нандор Безжалостный, сейчас до меня дошло) раньше в голову не приходило, что он купировать отечность помогает

Рина, а зачем нам тогда калиево-натриевый баланс? 😊 у меня ещё давление обычно низкое, я привыкла много соли есть, она мне его поднимает, а калий наоборот понижает... Поэтому мой баланс обычно не самый звёздный, но сегодня я постаралась 😊

Lara, да фиг его знает)) калий вроде еще на сердце хорошо влияет, вот и думала, что в этих целях баланс сочинили)) я так себе ЗОЖник пока. Всегда особо ретивых считала немного фанатиками. На удивление, оказалось очень интересно. Совсем на светлую сторону вряд ли когда-нибудь перейду: тяга к никотину и иногда к алкоголю не позволят)
П.с. а еще не знала, что соль на давление как-то влияет) тоже гипотоник, привыкший спасаться кофе и чаем)

Рина, может когда-то и перейдёте... Но я лично ещё тоже не готова 😊))) пока печень позволяет 😊)) хотя курить уже надоело, почти перестала 😊

Lara, большое дело👍 а я иногда думаю сократить количество сигарет, даже тут в ЗОЖнике в заметках считать начала. Только раздражать стало( проблема в том, что мне нравится курить, хотя сам факт зависимости огорчает.

Век живи, век учись)) добавлю в закладки и изучу это тему по баланс, бананы и отёки))

С бананами интересно, я раньше не замечала связи, теперь обращу внимание! А много их надо?

Юля, не знаю, можете посмотреть в микро калий, и супер еду... Я, если честно, не смотрела, но откуда-то в голове у меня валялась информация, что в бананах много калия, а на кухне валялись бананы 😊

Юля, а много их не надо)) Один банан весит кучу калорий, варёная картошка и то меньше. А калия в ней больше. А то получается одно лечим, другое калечим. Многа углеводов (а в бананах много) задерживают воду. При адекватных кбжу она и так сольется. Я раньше тоже заморачивалась калиево-натриевым балансом, а потом заметила, что не влияет он на отеки у меня, если не было солёного или избытка углей. А если был, то никакие зелёные полосочки не спасали. Все масштабные сливы воды при различных диетах основаны на сильном ограничении углеводов, а вовсе не на их поедании, пусть и в тандеме с калием.

Елена Протасенко, ясенно, продолжу тогда в отечные дни калий в порошке принимать) думала может можно вместо этого бананчиком побаловаться, но я так посмотрела, в банане калия недостаточно, а много съесть - это вот да, куча калорий и через полчаса уже голод.
Просто меня перед месячными заливает хорошо так, потому что я в этот период себя не ограничиваю в калориях и углях, 2300 в среднем наедаю со спокойной душой.

Юля, я бананы вообще не люблю, но надо же фрукты есть, поэтому иногда их в рацион ввожу 😊 но если у вас рацион на 2300, то думаю бананы будут лучше булок или шоколада в любом случае 😊

Lara, у меня калорийность выходит в основном на жирной рыбе, сырах и майонезных извращениях, от мазика я таки готова отказаться в пользу бананов, ну посмотрим, я попробую 😄

Юля, вы просто сказали, что не ограничиваете себя в углях, вот я и предложила достойную замену 😊 думаю в сырах, рыбе и майонезе их не так много!

Lara, а, не, ну я в рамках разумного - крупы, бутеры с хлебом из ц/з муки, ну суши иногда, а то если булочками объедаться - потом очень трудно вернуться в режим, организм продолжает требовать их, и заново приходится переламываться каждый раз(

Tina, вот какую я тему подняла 😊)) спасибо за информацию! Буду знать 😊 не то, чтоб я думала, что бананы помогут снять отёк, просто они у меня давно валялись, пора уже было есть, а тема калиево-натриевого баланса здесь обсуждалась неоднократно, вот и ввинтила их в отчёт, а как все зацепились и давай картоху мне рекомендовать.... А ведь картошка тоже не поможет снять отёк, хоть там и больше калия потому что правильно ваши знакомые химики сказали - это так не работает😊

Lara, хах, как раз никто и не рекомендовал картоху, а написали все)))), что бананы и картоха в плане снятия отёков - одно и тоже)), то есть ничего, если не хуже. Создать могут запросто из-за большого количества углеводов, вот снять врд ли. Кстати, арбуз тоже туда же. Вопреки бытующему мнению и по той же самой причине. Я не виновата, чес слово, это все углеводы)))