Lara

17.04.2021 13:47

Дневник питания за 17.04.2021

Как-то я сегодня подотекла, поэтому начала усиленно сгонять отёки, мне надо завтра выглядеть на все 100:))может гороховый суп с копченостями и не лучший способ слить воду, но я его уже запланировала... Я целый день пила имбирный чай и ела бананы :))) будем надеяться, что чудо произойдёт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Колбаса вареная, молочная	65	163.8	7.6	14.8	0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	34.2	2.1	2.8	0.3
Итого	354	622	31	42	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	200	168	4	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай имбирный	600	57	0.6	0	12
Итого	2100	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	550	400.4	24.8	18.2	35.8
Итого	550	400	24	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	3504	1328	63	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рина 17.04.2021 15:19

А бананы как-то воду сгоняют или они просто по велению сердца?

Нандор Безжалостный 17.04.2021 15:55

Рина, там много калия, думаю, дело в нем)

Lara 17.04.2021 16:23

Рина, да, в них калий, который по идее должен нейтрализовать натрий из супа С улыбкой

)))

Рина 17.04.2021 16:30

Lara, о, точно. Не, про калий знала, когда баланс не складывается в ход идут бананы. А вот то, что калий в состоянии именно нейтрализовать натрий — никогда бы не догадалась)

Рина 17.04.2021 16:31

Нандор Безжалостный, сейчас до меня дошло) раньше в голову не приходило, что он купировать отечность помогает

Lara 17.04.2021 17:37

Рина, а зачем нам тогда калиево-натриевый баланс? С улыбкой

у меня ещё давление обычно низкое, я привыкла много соли есть, она мне его поднимает, а калий наоборот понижает... Поэтому мой баланс обычно не самый звёздный, но сегодня я постаралась С улыбкой

Рина 17.04.2021 17:41

Lara, да фиг его знает)) калий вроде еще на сердце хорошо влияет, вот и думала, что в этих целях баланс сочинили)) я так себе ЗОЖник пока. Всегда особо ретивых считала немного фанатиками. На удивление, оказалось очень интересно. Совсем на светлую сторону вряд ли когда-нибудь перейду: тяга к никотину и иногда к алкоголю не позволят)
П.с. а еще не знала, что соль на давление как-то влияет) тоже гипотоник, привыкший спасаться кофе и чаем)

Lara 17.04.2021 17:44

Рина, может когда-то и перейдёте... Но я лично ещё тоже не готова С улыбкой

))) пока печень позволяет С улыбкой

)) хотя курить уже надоело, почти перестала С улыбкой

Рина 17.04.2021 17:48

Lara, большое дело👍 а я иногда думаю сократить количество сигарет, даже тут в ЗОЖнике в заметках считать начала. Только раздражать стало( проблема в том, что мне нравится курить, хотя сам факт зависимости огорчает.

Anna 17.04.2021 19:59

Век живи, век учись)) добавлю в закладки и изучу это тему по баланс, бананы и отёки))

Юля 18.04.2021 00:39

С бананами интересно, я раньше не замечала связи, теперь обращу внимание! А много их надо?

Lara 18.04.2021 01:15

Юля, не знаю, можете посмотреть в микро калий, и супер еду... Я, если честно, не смотрела, но откуда-то в голове у меня валялась информация, что в бананах много калия, а на кухне валялись бананы С улыбкой

Елена П. 18.04.2021 07:35

Юля, а много их не надо)) Один банан весит кучу калорий, варёная картошка и то меньше. А калия в ней больше. А то получается одно лечим, другое калечим. Многа углеводов (а в бананах много) задерживают воду. При адекватных кбжу она и так сольется. Я раньше тоже заморачивалась калиево-натриевым балансом, а потом заметила, что не влияет он на отеки у меня, если не было солёного или избытка углей. А если был, то никакие зелёные полосочки не спасали. Все масштабные сливы воды при различных диетах основаны на сильном ограничении углеводов, а вовсе не на их поедании, пусть и в тандеме с калием.

Юля 18.04.2021 17:45

Елена Протасенко, ясенно, продолжу тогда в отечные дни калий в порошке принимать) думала может можно вместо этого бананчиком побаловаться, но я так посмотрела, в банане калия недостаточно, а много съесть - это вот да, куча калорий и через полчаса уже голод.
Просто меня перед месячными заливает хорошо так, потому что я в этот период себя не ограничиваю в калориях и углях, 2300 в среднем наедаю со спокойной душой.

Lara 18.04.2021 18:25

Юля, я бананы вообще не люблю, но надо же фрукты есть, поэтому иногда их в рацион ввожу С улыбкой

но если у вас рацион на 2300, то думаю бананы будут лучше булок или шоколада в любом случае С улыбкой

Юля 18.04.2021 18:36

Lara, у меня калорийность выходит в основном на жирной рыбе, сырах и майонезных извращениях, от мазика я таки готова отказаться в пользу бананов, ну посмотрим, я попробую 😄

Lara 18.04.2021 19:47

Юля, вы просто сказали, что не ограничиваете себя в углях, вот я и предложила достойную замену С улыбкой

думаю в сырах, рыбе и майонезе их не так много!

Tina 18.04.2021 21:40

Ваш пост замотивировал меня спросить у двух химиков, помогут ли бананы снять отек. Оба посмотрели на меня как на не очень здоровую и сказали "Это так не работает". Ну хотя бы провела соцопрос.)Апдейт. Погуглила вопрос и нашла данные о бананах как диуретиках, но только на сайтах женских форумов. Медицинских данных и ислледований так сразу не нашла, но вопрос интересный, стоит заняться.)

Galina 18.04.2021 21:56

В картошку калия вроде больше...

Юля 18.04.2021 23:27

Lara, а, не, ну я в рамках разумного - крупы, бутеры с хлебом из ц/з муки, ну суши иногда, а то если булочками объедаться - потом очень трудно вернуться в режим, организм продолжает требовать их, и заново приходится переламываться каждый раз(

Lara 19.04.2021 04:44

Tina, вот какую я тему подняла С улыбкой

)) спасибо за информацию! Буду знать С улыбкой

не то, чтоб я думала, что бананы помогут снять отёк, просто они у меня давно валялись, пора уже было есть, а тема калиево-натриевого баланса здесь обсуждалась неоднократно, вот и ввинтила их в отчёт, а как все зацепились и давай картоху мне рекомендовать.... А ведь картошка тоже не поможет снять отёк, хоть там и больше калия потому что правильно ваши знакомые химики сказали - это так не работает С улыбкой

Елена П. 19.04.2021 06:16

Lara, хах, как раз никто и не рекомендовал картоху, а написали все)))), что бананы и картоха в плане снятия отёков - одно и тоже)), то есть ничего, если не хуже. Создать могут запросто из-за большого количества углеводов, вот снять врд ли. Кстати, арбуз тоже туда же. Вопреки бытующему мнению и по той же самой причине. Я не виновата, чес слово, это все углеводы)))