Дневник питания за 23.08.2021
Многим может показаться странным написанное и увиденное, а мне
лично очень нравится вареный говяжий язык 🙂 Просто балдею от него
😊
Сегодня доела последний кусочек. А еще, это просто кладезь витамина B12.
Чёрный хлеб у меня, как оказалось, испортился, не дождался пока я его съем. Поэтому я делала бутербродики с помидором и огурцом - yammi 🤤
В общем, прекрасный вареный говяжий язык и закатик вам в ленту 🌅
Сегодня доела последний кусочек. А еще, это просто кладезь витамина B12.
Чёрный хлеб у меня, как оказалось, испортился, не дождался пока я его съем. Поэтому я делала бутербродики с помидором и огурцом - yammi 🤤
В общем, прекрасный вареный говяжий язык и закатик вам в ленту 🌅
Завтрак
Вода
0
ккал
Миндаль
73.1
ккал
Грецкий орех
52.5
ккал
Кешью
48
ккал
Изюм черный
21.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.4
ккал
Молоко 1%
31.8
ккал
Итого 230 ккал · Б 8 · Ж 15 · У 14
Утренний перекус
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
169.3
ккал
Тыква (Варка без слива)
20.8
ккал
Морковь
21.3
ккал
Морковь
28
ккал
Молоко 1%
47.3
ккал
Семена чиа, сушеные
19.4
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Корица, молотая
2.5
ккал
Итого 308 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 53
Утренний перекус 2
Слива (садовая)
75
ккал
Вода
0
ккал
Итого 75 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Обед
Морская капуста (ламинария) сушеная
9.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
96.8
ккал
Чеснок
6
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
14.8
ккал
Огурец парниковый
13.9
ккал
Язык говяжий вареный
69.4
ккал
Вишня
19.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 230 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 14
Дневной перекус
Персик
114.3
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2.1
ккал
Итого 116 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 24
Дневной перекус 2
Вино, столовое, все виды
170.2
ккал
Спаржа
3.6
ккал
Итого 173 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6
Ужин
Печень куриная тушёная с брокколи
85.9
ккал
Перец сладкий красный
48.3
ккал
Спаржа
5
ккал
Огурец парниковый
12.4
ккал
Итого 151 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 14
Вечерний перекус
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.4
ккал
Молоко 1%
25.8
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 31 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 4
Итого за день 1317 ккал · Б 57 · Ж 37 · У 145
Макронутриенты
Калории
1317.8
1317.8
min 1260
1530
86.1%
Белки
57.6
57.6
92
62.6%
Жиры
37.9
37.9
67
56.6%
Углеводы
145.6
145.6
140
104%
Вода
4170
4170
2700
154%
Клетчатка
29.4
29.4
20
147%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
941%
b-car
562%
В1
86.6%
B2
121%
Холин
70.2%
B5
154%
B6
130%
B9
57.5%
B12
348%
C
638%
D
38%
E
83.6%
H
46.9%
вит.К
165%
PP
121%
Калий
186%
Ca
100%
Si
1349%
Mg
116%
Na
155%
P
133%
Cl
129%
Fe
156%
I
354%
Co
540%
Mn
188%
Cu
200%
Mo
217%
Se
92.7%
F
70.8%
Cr
173%
Zn
97.4%
Энергетический баланс
Приход
1318 ккал
Расход
2013 ккал
Итого
-695 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
5
Lara
24.08.2021 02:35
5
Ответить
Alexandra M
24.08.2021 16:45
2
Ответить
