Дневник питания за 20.07.2022

Кушать нужно, если вы голодны)
Все эти выдержки 1,5 часа или наоборот сразу есть после тренировки брехня. Важна суточная кбжу)

Ирина, большое спасибо за ответ. Я сейчас хочу изучить этот вопрос как раз,тк не всегда хочу кушать после тренировки, но слухи о том что это необходимо меня устрашают) самое смешное, что и тренеры говорят противоположные вещи. Но согласна, кушать в принципе нужно когда голоден😊

KIBERNETIKA, спасибо😊

lblsbli, а если жиров поесть? 🤔

lblsbli, в интернете можно найти в наше время достаточно научных исследований , я опираюсь на зарубежные ибо знание языка позволяет.
Если вы из тех кто ест в раздевалке яйца после тренировки, то это совсем не о зож.
В похудении или поддержании организма важна суточная/ недельная кбжу.
Организм восстанавливается больше суток и синтезируются многие нутриенты до 72 часов.
Что вы думаете у вас после тренировки сразу сгорит жир если вы будете голодать? Нет. Организм восстанавливается ночью.

Плюс вопрос о каких тренировках мы говорим. Кардио/ групповые или силовые и вы растите мышечную массу.

lblsbli, у меня имеется багаж знаний и опыта, экспериментов на себе, в том числе.
Какая разница ?)))) ну если вы говорите о подготовке проф спортсмена к соревнованиям это одно. Питание и физ нагрузка любителей, которых 90% в зале, это совершенно другое.
Я не вижу резона тут с вами спорить )

lblsbli, потому что вкусно? А ещё некоторые люди, например, не едят углеводы, которые на Кето. Я заметила, что после тренировки мне очень отлично заходит авокадо...вот прям как то, что, надо ....поэтому я и спрашиваю

lblsbli, а чем вам гамбургеры не угодили? Давайте разберемся, что такое гамбургер - говяжий фарш на гриле, если взять постную говядину, вообще отлично. Немного хлеба, опять-таки, можно взять цельнозерновой, вот и клетчатка приехала. Сыр - кальций, замечательно. Салат, помидор и лук - на них вообще ЗОЖ написано....соус - пару капель майонеза ещё никого не убили. Как по мне, так выглядит как очень сбалансированное питание🤷🏻‍♀️

Lara, в питере для высококультурных и образованных зожников шаверму подают в разобранном виде:

Счастливчик Джек, ну и отлично, зато видно, что там 😁😁 у нас часто на вечеринках люди гамбургеры делают, на столе стоит набор продуктов, один кто-то жарит котлеты, остальные подходят и себе что хотят накладывают

Lara, да, в этом и смысл. Я вообще не люблю, когда картошку в шаурму добавляют - по мне так это просто для удешевления и обьема.

Счастливчик Джек, я такое первый раз вижу вообще 😁😁😁в Симферополе туда капусту кладут для удешевления и объема🤪

Айблсби, или как вас простите. Хаха я умиляюсь. Кто вообще тут начал про гамбургеры ?))) я ни слова про них не сказала.
Удачи вам, кушайте после тренировки что хотите ))
В интернете можно много найти полезного если фильтровать информацию и ссылаться на правильные источники. На заборе тоже много чего написано. Рассмешили.

МиМишель, о, интересно