Марина

Марина 14.04.2023 17:06

Дневник питания за 14.04.2023

Люди в этом году весна вообще будет или как ? У нас опять снегом всё завалило. Сегодня вспомнила как года три назад на день рождение мужа 28 апреля я садила грядки в шортиках и сгорела на солнце. В этом году с погодой какая-то фигня!

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9

192.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8

40.2

ккал

Итого 254 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 13

Утренний перекус

Груша

200 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.6

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Итого 132 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 28

Обед

Овощное рагу

150 г · б 3.5 · ж 4.7 · у 6.8

87.3

ккал

Куриный окорочок (Запекание)

127 г · б 25.2 · ж 13 · у 0.1

218.6

ккал

Закуска из фасоли на зиму

50 г · б 1.3 · ж 3.7 · у 5.1

57.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8

40.2

ккал

Торт Соблазн [ПБК]

100 г · б 3 · ж 2.5 · у 30

155

ккал

Итого 559 ккал · Б 34 · Ж 24 · У 49

Дневной перекус

Пюре из тыквы и яблок

200 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 18.8

84.4

ккал

Арахис

30 г · б 7.9 · ж 13.6 · у 3

165.6

ккал

Итого 250 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 21

Ужин

Салат "Берегись водка" (консервация)

150 г · б 2 · ж 5.3 · у 12.2

105.3

ккал

Индейка копчёная

100 г · б 15 · ж 3 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8

40.2

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 232 ккал · Б 18 · Ж 8 · У 20

Итого за день 1427 ккал · Б 80 · Ж 61 · У 133

Макронутриенты

Калории
1427.5

min 1158 1414

101%

Белки
80.9

95.2%

Жиры
61.3

98.9%

Углеводы
133.7

129

104%

Вода
2104

от 1861 до 2792

100%

Клетчатка
26

от 20 до 25

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

293%

b-car

244%

В1

61.7%

80.6%

Холин

87.2%

90.8%

60.4%

45.4%

B12

23%

190%

18.6%

82.8%

69.3%

вит.К

53.2%

98.7%

Калий

71.8%

43.7%

449%

63.2%

85.9%

123%

83.3%

103%

28.5%

595%

119%

153%

135%

87.9%

46.9%

149%

63%

Энергетический баланс

Приход

1428 ккал

Расход

1861 ккал

Итого

-434 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кристина

14.04.2023 18:04

У нас тоже выпал снег, но за день сошёл, уф!

Ответить

Lara

15.04.2023 02:15

Не знаю, мне нормально 😁😁

Ответить

Марина

15.04.2023 03:55

Lara, нет, ну нам в Сибири тоже нормально 🤭 но всё же хочется тепла а не -14 и снега почти с ладонь.

Ответить

Lara

15.04.2023 04:59

Марина, ой, не знаю как вы там живёте 😁😁Я как-то в Норильске побывала 10 дней, так по прилёту домой в Крым ёлочки в аэропорту целовала 🤣🤣🤣

Ответить

Марина

15.04.2023 05:20

Lara, нормально живём, не хуже других! В марте была в Стамбуле, так по прилёту в Москву снежинки ртом ловила 🤣

Ответить

Lara

15.04.2023 16:44

Марина, наверное кто к чему привык 😁😁Я снега уже 4 года не видела и вот столько бы ещё и не видеть 😁😁зато когда в Швеции жила, из дома вообще практически не выходила 2 года...и вот лучше бы не выходила, а то покаталась на лыжах на свою голову 🤣🤣🤣

Ответить

Марина

15.04.2023 18:35

Lara, какая зима без снега? Я этого не понимаю! Мне вообще Сибирь нравится, тем что все времена года предстают во всей своей красе.

Ответить

АнюткаЯ

15.04.2023 20:30

Снееееег!!! Где это? У нас в Севастополе уже во всю весна! Сегодня в шортах и футболке в саду ковырялась!)

Ответить

Юлишна

15.04.2023 20:33

Капец. Снег. У нас внезапно потеплело и на тренировку я одна шла в тёплой куртке как дура. Завтра в лёгкой пойду.

Ответить

Елена RS

15.04.2023 21:00

Юлишна, погода непонятная, то жарко, то холодно. В тени очень прохладно, на солнце жарко.

У нас третий день сильное похолодание, утром -2 С, ночью -6 С, был сильный северный ветер. В первый день смены погоды , я проходила в облегченной курточке - 80 гр синтепона, обычно ношу эту куртку примерно +10 +12 С.

Ответить

Ася

15.04.2023 21:33

Lara, оооо, как я вас понимаю! Терпеть не могу снег, холод, вот это вот все. Надо мне, наверное, тоже в тёплые страны перебираться)

Ответить

Марина

16.04.2023 07:22

АнюткаЯ, Красноярский край

Ответить

Марина

16.04.2023 07:29

Юлишна, у нас март с апрелем похоже поменялись местами. В марте была плюсовая, ходили в облегченных курточках, снег растаял. А в апреле на улице минус и снег!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты