Дневник питания за 02.01.2024

Вижу много новых лиц на зожнике, приятно познакомиться, надеюсь вы с нами надолго! Всех с новым годом...не знаю как у вас, у нас первый день нового года начался с наводнений....ну после торнадо уже и не так страшно 😁😁 сегодня вроде погода начала меняться в лучшую сторону, я вернулась к спорту, 2 часа танцев сегодня, час - прокачка мышц для пилона, час стрип-пластики... несколько раз ноги сводило судорогой, причем в самых неожиданных местах, явно пора пить больше воды и меньше всего остального 🤣🤣🤣до сих пор не могу понять, что мне нравится больше, быть худой или вкусняшки....ну пока лето наверное остановлюсь на вкусняшках, постараюсь держать вес в пределах 65, а как похолодает попробую ещё раз похудеть немного 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	200	343	16.8	25.2	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	345	17	25	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	11	0.4	0.3	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	50	98.5	13.8	4.8	0
Итого	150	109	14	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые	200	378	23.9	20.9	23.7
Салат зелёный с оливками	100	30.9	1.6	1.2	3.5
Итого	300	408	25	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Итого	85	233	8	5	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Вино, столовое, красное	450	382.5	0.3	0	11.7
Итого	650	510	0	0	12
Итого за день	3385	1607	66	57	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 02.01.2024 17:53

Ольга ⚛️ 02.01.2024 18:33

У меня тоже ноги, но как начала бегать, так и стало меньше. Это прозвучит странно, но если я много ем и не бегаю пару дней, так здрасьте, я ваша судорога. Позанимаюсь через боль - и все хорошо. Вывод - хоть километр, но багать надо! Ну и ладно. Значит судьба такая.
С праздниками вас!

Юля 03.01.2024 10:47

Так странно читать про "пока лето, вот похолодает", когда сама в питере и тут -25, прикольно что этот мир такой разный 😄

Елена RS 03.01.2024 11:39

У нас ночью - 28С С улыбкой

Готовила завтрак, /досыпала на ходу/, смотрела в окно, кроме собаки в курточке и хозяина никого в пределах видимости)))))

Lara 03.01.2024 13:51

Юля, я первые пару лет тоже не могла привыкнуть 🤣🤣зато сейчас тяжело поверить, что где-то сейчас может быть холодно 😁

Юлишна 03.01.2024 21:07

Елена RS, капец. У нас обещают похолодание до -2 и для нас это холодно. А -28 я даже и не застала ни разу, наверное

Ольга ⚛️ 03.01.2024 21:12

Lara, мне из Архангельской области прислали градусник с -55😃

Женя 03.01.2024 23:31

Юлишна, я хоть и прожила все детство на Урале, но чем дальше от Урала уезжаю, тем теплее становится😅 и к этому очень быстро привыкаешь😅сейчас у нас зима от +5 до +10, вообще отлично, родные рассказывают про морозы, в Питере, кстати, тоже не так холодно было, как на Урале, у меня аж все внутри сжимается. Говорю, уже не помню, что такое мороз и -35😱 и отмена занятий😅

Счастливчик Джек 04.01.2024 02:01

Женя, в Питере влажность высокая, в Сибири -25 намного комфортней -15 питерских…

Lara 04.01.2024 02:42

Ольга ⚛️, Аааааа! 🫣Я какое-то время жила на севере, наверное до -40 температуры помню, но если честно, то из дома я не выходила, сидела себе под печкой и думала, какого я здесь делаю, декабристка хренова 🤣🤣🤣

Женя 04.01.2024 08:15

Счастливчик Джек, с этим согласна)) но такие температуры редко бывали. За десять лет, что жила там, две-три зимы, на неделю максимум были с такой температурой. Все остальное время комфортно. Кроме жаркоо лета😅

Юлишна 04.01.2024 11:42

Женя, вот крымская зима такая же: +5 - +10, изредка морозец до -10 на недельку, и то это январь и февраль такие только. А друг на Дальнем Востоке живёт. У них морозы с сентября по апрель, до -55 доходит. И он мне предлагал в их сторону переезжать))) Я б не выжила))

Ольга ⚛️ 04.01.2024 15:16

Lara, ну вот да! Когда я была маленькой с кудрявой головой мы жили в Архангельской. Но область большая, и у нас такого просто не было, чтобы полтан мороза. И в школу мы стабильно не ходили несколько дней, когда 30-. А сейчас на югах тоже, у нас +20, бегать жарко) Половина киприотов откуда-то куртки достает, а я с них офигеваю.

Lara 04.01.2024 16:55

Ольга ⚛️, ну 20 градусов это довольно холодно, я тоже в куртке хожу 🤣🤣моя температура комфорта 26 градусов, все ниже брррр...я родилась летом, очень жарким по рассказам моей мамочки🤭у нас тут света не было и все такие, о ужас, на улице 40 градусов, мы без кондиционера еле выжили....а я говорю, я в саунку сходила и мне нормально 😁

Ольга ⚛️ 05.01.2024 14:01

Lara, ого! У вас врождённая огнеупорность) вы - "неопалимая"😉 А мне 20 хорошо прям, но это потому, что передвигаюсь бегом, если медленно идти, тем более - сидеть, нужно 23+, но к 30 я начинаю запекаться и мне нужно море (ну или в горы) Благо, их есть у нас)