Дневник питания за 01.02.2024

Меня сегодня прилило на 300 гр на фоне вчерашних 1200 кКал ))) этот процесс зависит от какого-то движения планет, но не от калоража точно. Остается наблюдать, терпеть и придерживаться выбранного курса. В конце концов дефицит 400 кКал это 40 грамм жира, за два дня сто грамм, такой отвес не любые весы покажут...

Lara, у меня вчера  тоже  отек был встала на весы +800 гр.  на дефиците 😒

Дарья Клевер, ой, это точно 🤣🤣🤣ну мы не сдаёмся 💪🏻

Елена RS, день большого отекания 😁😁

Lara, хозяйке на заметку - вчера на ночь наелась творога обезжиренного, всю ночь в туалет бегала, утром -800 гр...

Ох уж эти + 800 гр. Каждый понедельник вижу на весах, после выходных вкусняшек. 
Методом проб и ошибок поняла что это все углеводы виноваты и крахмал, а еще газировка без сахара) Но, к счастью, обычно, к среде это проходит - к пятнице отвес.  Выходные всегда по разному, и вот понедельник вновь + 800. Радует, что вес снижается, и каждый раз эти + 800 в меньшем весе)

Ну отекать/вы-про-текать вокруг среднего веса - это обычная такая забава, из-за которой сложно сделать выводы на короткой дистанции. Поэтому я уже просто ориентируюсь на "много двигалась мало ела" - сколько-то жира должно уйти, наоборот - тогда наоборот. А весы ну как бы очень примерная игрушка, конечно, по максимумам и минимумам, по среднему можно понять, растет ли вес, но не прилив в один день.

Ольга ⚛️, у меня просто бывает, что отек на самом деле не отек, а жир 😁😁особенно когда несколько дней подряд гуляю на почве обезвоживания вес держится, а как перестаю пить, реальный вес и проявляется, я уж испугалась, что мне на кило больше сбрасывать, но последние 2 дня вернулось к предыдущему значению, наверно жарко просто было ночью 😁😁

Да, тоже бывает, что вес скачками не только снижается, но и растет. Но если быстро вернулся, то можно не обращать внимания)

В подростковом возрасте меня мама подруги вместе с моей подругой записала на шейпинг (а вообще это был фитнес+бодифлекс).
Мы занимались на ковриках в самом конце зала, пытаясь успевать за всей остальной группой. Женщина-преподаватель, наверное, не хотела, чтобы в её группе были подростки, мы хихикали на упражнениях с бодифлекса.
Нам не объясняли, что там нужно дышать правильно. Но, в итоге, я измерила свои бедра и ляхи черед 2 недели - они стали на 4 см толще.
Наверное, это стали появляться мышцы, я старалась на тренировках. Но не успела жирок сбросить. Расстроенная тем, что мои ляхи стали ещё полнее, постеснявшись спросить у той горе-преподавательницы что-либо, я просто перестала ходить на те занятия.
Родители мои тоже ничего в этом не понимали, и интернета тогда ещё не было.
Возможно, я бы не сделала такой ошибки. 🤣
Так что не переживайте, главное - диета и спорт, и объёмы уменьшатся