АнюткаЯ

АнюткаЯ 24.02.2024 20:58

Дневник питания за 24.02.2024

Сегодня, конечно, болит голова, зато горло почти не болит))) компрессы внутренние из коньяка, видимо, пошли на пользу)))
Сахар вообще порадовал!
Киви я люблю есть ложкой, а вы?)

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

34 г · б 4.4 · ж 3.9 · у 0.2

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

40 г · б 1 · ж 0.1 · у 7.6

37.2

ккал

Кета малосольная бутербродная

26 г · б 5.1 · ж 1.5 · у 0.2

34.5

ккал

Микрозелень Гороха [UMO]

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.6

ккал

Апельсин

190 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 15.4

81.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 212 ккал · Б 12 · Ж 5 · У 24

Обед

Огурец парниковый

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.7

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

75 г · б 2 · ж 0.2 · у 20.8

97.5

ккал

котлеты рыбные

79 г · б 7.8 · ж 6.6 · у 5.1

113

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 221 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 28

Дневной перекус

Яблоко

132 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.9

ккал

Итого 62 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Дневной перекус 2

Огурец парниковый

98 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

10.8

ккал

Свинина, вырезка (Запекание)

79 г · б 14.6 · ж 5.3 · у 0

106.6

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

90 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 25

117

ккал

Апельсин

102 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.3

43.9

ккал

Итого 278 ккал · Б 18 · Ж 5 · У 35

Ужин

Киви

95 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.7

44.7

ккал

Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 818 ккал · Б 42 · Ж 19 · У 108

Макронутриенты

Калории
818.1

min 1348 1618

50.6%

Белки
42.6

101

42.2%

Жиры
19.5

31%

Углеводы
108.3

162

66.9%

Вода
1488.2

от 1618 до 2427

92%

Клетчатка
16.1

от 20 до 25

80.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

23.4%

b-car

8.2%

В1

89.1%

39.5%

Холин

48.6%

78.6%

69.4%

28.9%

B12

73.2%

384%

37.9%

31.9%

33%

вит.К

66.4%

55.4%

Калий

76.9%

28.9%

431%

46.8%

216%

94.1%

138%

53.1%

23.3%

243%

135%

96%

59.6%

90%

62.7%

94.1%

41%

Энергетический баланс

Приход

818 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-800 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

24.02.2024 21:29

Ура! 5,8 😊

Ответить

Счастливчик Джек

25.02.2024 02:16

Мне киви нравится в составе простого фруктового салата из яблок, апельсина и киви - придает контрастную кислинку.

Ответить

Lara

25.02.2024 07:19

Я киви не очень люблю, но если ем, то тоже ложкой 😁

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги