Катерина
17.08.2020 20:41
Дневник питания за 17.08.2020
Вернулась поздно, с питанием не порядок, питание в чужом месте не
получается держать, старалась как могла, но по факту косячила,
конечно же;) Сожалений нет, время провела хорошо и это важнее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
66
|
40.9 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34.2 | 1 | 1.6 | 4.4 |
| Итого | 266 | 75 | 2 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Термостатный с Киви, Маракуйей и Семенами Чиа [Активиа] |
250
|
215 | 7.8 | 7 | 30.5 |
| Итого | 250 | 215 | 7 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сырой |
40
|
221.2 | 7.3 | 17.5 | 10.8 |
| Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой] |
35
|
122.5 | 5.3 | 0.4 | 24.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
12
|
21.6 | 0.2 | 0 | 5 |
| Шампиньоны Гриль [Табрис] |
40
|
43.2 | 2.9 | 3.5 | 0.1 |
| Крылья Куриные Гриль [Перекресток] |
48
|
77.8 | 10.2 | 4.1 | 0 |
| Говядина травяного откорма, постный бифштекс из короткого филе, сырой |
28
|
32.8 | 6.5 | 0.8 | 0 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 213 | 549 | 33 | 26 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Фисташка [Boombar] |
1
|
98 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 98 | 10 | 5 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Итого | 10 | 54 | 1 | 3 | 3 |
| Итого за день | 779 | 991 | 54 | 46 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
