Дневник питания за 18.08.2020

Какой-то дядюшка жорик ко мне заглянул на огонек, почистила запасы орешков) Еда, я люблю тебя!) Идем дальше, цель осталась неизменной - стараться питаться более здоровой едой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	2	240	46	4	6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	164	359	48	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Куриные [Первая Свежесть]	140	222.6	24.4	13.6	0
Рисовая лапша, сухая	35	127.4	2.1	0.2	27.5
Терияки Соус [Heinz]	8	14.4	0.1	0	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фисташки, сырые	38	212.8	7.7	17.2	6.3
Итого	271	656	40	36	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	6	39	0	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	100	33	0.8	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Курица Охлажденная Филе без Кожи [ВкусВилл]	90	95.4	18.9	2.3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Фисташки, сырые	30	168	6	13.6	5
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	510	552	39	32	23
Итого за день	951	1607	129	87	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.08.2020 15:50

Ещё не вечер, а мысли о еде так и кружат надо мной и ведь не об огурчиках мечтает мой воспалённый разум Подмигиваю

, что бы такого съесть, чтобы похудеть))

Катерина 20.08.2020 08:12

Наташа Смирнова, Вы счастливчик, я вот вроде и овощи ем и даже в глубине души люблю их, но при виде мяса... держите меня семеро)) стараюсь найти свое место и баланс в мире ЗОЖ Подмигиваю