Блог Ксения Мартынова

Ксения Мартынова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения Мартынова

06.09.2020 15:14

Банановые мафины на завтрак

Калорийность - 155.6 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 22.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	30 г
Яйцо куриное	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 2 мин

Описание

Вкусные и быстрые мафины из простых ингредиентов. Все ингредиенты перемалываем в блендере, раскладываем в силиконовые или фольгированные формочки и запекаем 15-20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.6 кКал	9.24%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	22.2 г	10.14%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	63.7 г	2.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.3%

b-car

1.7%

В1

7.8%

9.3%

Холин

16.4%

13.7%

14.5%

2.8%

B12

4.8%

6.2%

6.1%

4.4%

22.3%

вит.К

0.6%

11.3%

Калий

11.5%

2.8%

143%

12%

4.4%

15.5%

3.5%

4.4%

37%

39.7%

14.1%

4.5%

25.3%

0.6%

2.4%

7.6%