Notka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Notka 18.07.2022 23:37

Дневник питания за 15.07.2022

Сегодня вновь принялась вести дневник.Надеюсь, все получится😊

Завтрак

Jammie [Wagon Wheels]

76 г · б 3.4 · ж 10.6 · у 51.5

321.5

ккал

Goute [Orion]

18 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 10.4

84.6

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 3,2% [Залесский Фермер]

115 г · б 3.5 · ж 3.7 · у 5.4

67.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 479 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 68

Обед

Нектар Банановый с Мякотью [Фруто Няня]

500 г · б 0 · ж 0 · у 60

240

ккал

Правильное Молоко [Аисфер]

270 г · б 8.1 · ж 10.8 · у 12.7

180.9

ккал

Какао-Порошок [Nesquik]

10 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 8.1

37.9

ккал

Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]

30 г · б 0 · ж 0 · у 30

120

ккал

Итого 578 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 110

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

700 г · б 0 · ж 0 · у 2.1

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Виноград

150 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 23.1

108

ккал

Горбуша в сливках

120 г · б 10.6 · ж 11.4 · у 2.9

155.4

ккал

Чипсы Краб [Lay's]

50 г · б 3 · ж 16 · у 26.5

260

ккал

Итого 533 ккал · Б 14 · Ж 28 · У 55

Итого за день 1599 ккал · Б 31 · Ж 58 · У 236

Макронутриенты

Калории
1599.1

min 1484 1808

88.4%

Белки
31.4

108

29.1%

Жиры
58.1

73.5%

Углеводы
236.8

165

144%

Вода
2967

3212

92.4%

Клетчатка
5.7

28.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.5%

b-car

0.9%

В1

13.7%

34.2%

Холин

8.4%

21.4%

9.3%

29.5%

B12

11.7%

0.5%

5.8%

8.1%

вит.К

18.5%

23%

Калий

56.8%

11.9%

28.7%

27.1%

21.7%

34.4%

10.1%

23.4%

116%

237%

44.8%

13.5%

0.5%

211%

50.8%

9.8%

Энергетический баланс

Приход

1 599 ккал

Расход

2 379 ккал

Разница

−780 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

19.07.2022 12:02

Конечно, получится!

Ответить

Notka

19.07.2022 22:09

Юля М, благодарю за поддержку🌸

Ответить

Елена RS

22.07.2022 12:14

С возвращением!
Пусть все получится🌹

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты