Дневник питания за 25.07.2022

Сегодня сладкого немного, одна палочка твикс и печенюшка) 12000шагов, лифт перестала использовать, это прорыв для меня, и конечно, лишний повод двигаться. Бодра и весела сегодня, начала пить магний😁с утра натощак пью столовую ложку масла грецкого ореха(уже неделю точно) плюс стакан горячей воды(это вообще для меня святое). Знаю, что данные манипуляции хорошо влияют на организм,на мой точно влияют положительно😎добавила лёгкую зарядку в ежедневный ритуал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	760	0	0	0	0
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Кефир 2,5% [Простоквашино]	130	66.3	3.9	3.3	5.2
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	63	44.7	1.9	2.8	3
Итого	993	251	9	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Твикс Имбирное Печенье [МарС]	27.8	137.6	1.1	6.7	18.1
Пиво Нефильтроф [Томское Пиво]	50	23	0	0	2.4
Салат летний	300	208.2	2.7	16.5	11.7
Итого	1127	416	3	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Печенье с Предсказанием [Вкусная Помощь]	10	39.3	0.9	1.5	6.1
Итого	1060	209	6	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Вода водопроводная, городская	760	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	213	240.7	4	9	32.6
Колбаски Мюнхенские [Мясновъ]	56	187	8.5	17	0
Итого	1299	433	12	26	33
Итого за день	4479	1309	32	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 26.07.2022 09:17

А почему не указываете масло в дневнике?)

Notka 26.07.2022 09:58

Юля М, потому что смущена граммовкой, наверное) во всех источниках написано что в среднем, столовая ложка содержит 17-18г раст. масла, а по факту весы показывают 5г😊но вы правы, я пью по сути жир, который не отражается на суточном кбжу

Юля М 26.07.2022 11:01

Notka, да, у всех ложки разные) к тому же в этих нормах указывается ложка "с горкой", но для масла это не очень применимо. Поэтому нужно выяснять экспериментальным путем. Но вы имейте в виду, что кухонные весы имеют погрешность около 5 г, так что я бы на вашем месте указывала минимум 10 г на столовую ложку. 5 - это совсем мало.

Юля М 26.07.2022 11:11

Юля М, поясню, что в основном я так сильно с граммами не заморачиваюсь - обычно округляю в большую сторону до нуля. Но именно с маслом (и ещё с орехами) стараюсь быть более точной, так как там каждые 10 (а то и 5) грамм играют роль. В моём случае 20 г оливкового масла - это 10% моей суточной калорийности)))

МиМишель 26.07.2022 14:17

Я на ювелирных взвешиваю, если надо очень точно. На них удобно взвешивать соль, высококалорийные продукты, в том числе масло, сушёную зелень.

Notka 26.07.2022 14:23

Юля М, в том и дело, на просторах интернета именно столовую ложку масла обозначают почти 20г....у меня весы электронные, сегодня не поленилась испачкать посуду, чтобы понять истину.... Но она где-то рядом...

Notka 26.07.2022 14:24

МиМишель, о, можно попробовать сравнить данные)

МиМишель 26.07.2022 14:28

Notka, мои и обычные кухонные и ювелирные одинаково показывают. С улыбкой

Только на ювелирных есть десятые грамма.

Странник 26.07.2022 14:41

МиМишель, Вот это вы заморочились,круто👍👍👍

Lara 26.07.2022 15:55

Notka, мне проще взвешивать масло в бутылке, взвесила, обнулила, отлила, взвесила, ...а то мои весы как-то не очень реагируют, когда потихоньку на них наливать или насыпать. Также с сыром, когда тру на мелкую тёрку.

МиМишель 26.07.2022 16:14

lblsbli, ну, я не то, чтобы сильно заморочилась. Просто со временем пришла к выводу, что это удобно.

МиМишель 26.07.2022 16:33

Lara, вот, правильно. Это на любых весах так. Надо обнулять тару. Поднимать её, наливать масло, а потом ставить уже вместе с маслом на весы.

Lara 26.07.2022 16:45

МиМишель, ну или так С улыбкой

я просто масло не пью, а добавляю на раскаленную сковородку обычно, поэтому мне проще отнимать 😁