Дневник питания за 01.08.2022
Марсианский закат😍
Сегодня добралась до зала. Час - сайкл и час растяжка. После тренировки как выжатый лимон была, еле домой дошла.Очень удивилась, потому что чаще я после тренировки полна сил и энергии, а тут прям провал. Оказалось-температура😔вирус. Буду лечиться
Сегодня добралась до зала. Час - сайкл и час растяжка. После тренировки как выжатый лимон была, еле домой дошла.Очень удивилась, потому что чаще я после тренировки полна сил и энергии, а тут прям провал. Оказалось-температура😔вирус. Буду лечиться
Завтрак
Масло грецкого ореха
61.9
ккал
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]
140
ккал
Кефир 2,5% [Простоквашино]
68.9
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Итого 270 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 23
Утренний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
123
ккал
Фундук
195.3
ккал
Творог с наполнителем"Клубника"
217.5
ккал
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
230.4
ккал
Итого 766 ккал · Б 42 · Ж 33 · У 65
Дневной перекус
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Пишмание [Акомп]
243
ккал
Итого 243 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 36
Дневной перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Ужин
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]
225
ккал
Нектарин
52.8
ккал
Чай заваренный с лимоном
140
ккал
Сахарный Песок [Русский Сахар]
60
ккал
Итого 477 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 92
Вечерний перекус 2
Чай заваренный с лимоном
140
ккал
Сахарный Песок [Русский Сахар]
60
ккал
Итого 200 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 49
Итого за день 1962 ккал · Б 58 · Ж 65 · У 267
Макронутриенты
Калории
1962.7
1962.7
min 1916
от 2239
до 2560
87.7%
Белки
58.6
58.6
от 134
до 153
43.7%
Жиры
65.5
65.5
от 98
до 112
66.8%
Углеводы
267.7
267.7
от 204
до 234
114%
Вода
3756
3756
3500
107%
Клетчатка
21.8
21.8
20
109%
Витамины и минералы
Рейтинг
32
A
3.3%
b-car
5.6%
В1
22.2%
B2
13.4%
Холин
6.4%
B5
25%
B6
12.1%
B9
63.9%
B12
~
C
19.9%
D
~
E
49.7%
H
45.6%
вит.К
7.1%
PP
25%
Калий
35.5%
Ca
22.1%
Mg
40.7%
Na
8.4%
P
32%
Cl
0.3%
Fe
34.5%
I
0%
Co
36.9%
Mn
239%
Cu
84.4%
Mo
12.7%
Se
66.1%
F
89.3%
Cr
102%
Zn
15.3%
Энергетический баланс
Приход
1 963 ккал
Расход
3 368 ккал
Разница
−1 405 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
9
6
Ася
01.08.2022 21:45
1
Ответить
Лучшие рационы
1499 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
2184 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2236 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Осторожно! Треш-контент!
Помните, лет 20-25 назад в магазинах продавали стр...
Дневник питания за 07.11.2026
▪️Куриные сердечки случились и это было очень вкус...
Дневник питания за 12.11.2026
▪️Муж продолжает общаться с ИИ. Вчера попрощался с...
Новые рецепты
