Дневник питания за 04.08.2022
Сегодня бодра и весела. Температуры нет,энергии полна, решила пойти
в зал. Час сайкл, час йоги. Отработала на пять, горжусь собой👏🏻😊а
ещё, провела сессию с метафорическими картами по вопросу питания.
Очень много интересного высказало подсознание... Но о выводах позже
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Масло грецкого ореха
61.9
ккал
Кефир 2,5% [Простоквашино]
71.4
ккал
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]
140
ккал
Итого 273 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 23
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Кешью
180
ккал
Итого 180 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 6
Дневной перекус
Творог с наполнителем"Клубника"
217.5
ккал
Итого 217 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 13
Дневной перекус 2
Помидор (томат), грунтовый
45.1
ккал
Батон [Коломенское]
58.3
ккал
Яйцо куриное жареное
158.8
ккал
Буженина из Индейки [Инди]
68.4
ккал
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
69
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Сироп Лесной Орех [Spoom]
25.2
ккал
Итого 427 ккал · Б 28 · Ж 20 · У 30
Ужин
Halley [Ulker]
257.6
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
5
ккал
Морс Ягодный
78
ккал
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]
155.4
ккал
Итого 496 ккал · Б 4 · Ж 25 · У 62
Вечерний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
69
ккал
Итого 72 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5
Вечерний перекус 2
Укроп
4
ккал
Кефир 2,5% [Простоквашино]
132.6
ккал
Итого 136 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 11
Итого за день 1803 ккал · Б 82 · Ж 92 · У 153
Макронутриенты
Калории
1803.2
1803.2
min 1499
от 1826
до 2128
98.8%
Белки
82.4
82.4
от 110
до 128
74.9%
Жиры
92.3
92.3
от 80
до 93
100%
Углеводы
153.6
153.6
от 167
до 195
92%
Вода
3234
3234
3500
92.4%
Клетчатка
12.8
12.8
20
64%
Витамины и минералы
Рейтинг
41
A
56.4%
b-car
40.8%
В1
29%
B2
57.1%
Холин
60.9%
B5
75.7%
B6
21.8%
B9
25.6%
B12
26.2%
C
63.5%
D
17.8%
E
29%
H
12.5%
вит.К
31.5%
PP
23.7%
Калий
48.3%
Ca
32.5%
Si
98.1%
Mg
49.3%
Na
18.3%
P
39%
Cl
5%
Fe
27.7%
I
4.9%
Co
138%
Mn
51%
Cu
117%
Mo
31.8%
Se
57%
F
14.8%
Cr
25.1%
Zn
29.9%
Энергетический баланс
Приход
1803 ккал
Расход
2705 ккал
Итого
-902 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
6
Alexander
10.08.2022 11:55
3
Ответить
