Елена П.
26.05.2021 11:53

Дневник питания за 26.05.2021

Когда вес по месяцу болтается вокруг одной и той же цифры, начинаешь задумываться: а может уже и хватит, лучшее враг хорошего)), засушенные тетеньки 50 с лишним лет выглядят ничуть не лучше, чем они же с небольшим лишним весом, а местами и гораздо хуже)) И тут вдруг весы показывают ещё минус кг.. Тадаммм, и ослик опять бежит за морковкой))
Не, ну а чо не побегать-то, погода хорошая, настроение тоже, несмотря на возникшие проблемы с зубами. Опять же, перспектива провести неизвестно сколько дней на протеине и пюре из цветной капусты (сегодня мне вечером стоматолог огласит приговор) открывает перспективу снижения калоража ниже плинтуса. Если все пойдёт по худшему сценарию, надо завтра впрок наесть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
74.8 5.4 5.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Миндальное молоко
30
6.6 0.1 0.3 0.7
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
60
159 8 2.5 21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Шампиньоны (Тушение)
200
46.7 7.4 1.7 0.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Вода
600
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген
6
20.4 5.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Горячий шоколад
10
24.3 0.7 0.4 4.7
Миндальное молоко
150
33 0.6 1.7 3.6
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Plombir whey protein shake
22
89 15.6 1.7 2.9
Миндальное молоко
200
44 0.8 2.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Lara 26.05.2021 13:03
Мне кажется лишнего веса у вас нет, выглядите шикарно!
Елена П. 26.05.2021 13:22
Lara, спасибо❤️ Мне уже тоже так кажется😁
Елена П. 26.05.2021 13:23
ЗЫ: почитала новую статью Даши Савельевой, испугалась и съела два бутерброда с маслом. На всякий случай))

https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/pohudenie-45-pochemu-nelzia-imet-nizkii-procent-jira-a-takje-6-vajnyh-parametrov-kotorye-neobhodimo-kontrolirovat-60ac8641e3047f516178fc15
Евгения 26.05.2021 14:33
😍 вы шикарно выглядите!
Юлишна 26.05.2021 14:53
Отлично выглядите!
Ольга 26.05.2021 15:01
Да-да, та же история - соблюсти баланс между "засушенной тётенькой" и "пышечкой" Плюс, помните, как недавно тут рассуждали о продолжительности жизни
Удачного и наименее болезненного разрешения зубных вопросов!
Ольга 26.05.2021 15:26
Елена П., с вашей подачи почитываю её, спасибо за наводку С оговорочками, но молодец. Даже общеизвестную информацию очень неплохо систематизирует и подаёт. В голове устаканивается.

В этой статье с общим посылом соглашусь, а вот в нюансах (в частности, про щитовидку, ибо близко) - возможны вариации. Всё очень индивидуально. У меня наоборот при той самой "битве за килограмм", на дефиците и нагрузках она активизируется излишне и мой субклинический гипертиреоз норовит соскочить в клинику (тахикардия, потеря веса, волос, нарушение цикла и т.д. по списку). Тут самое главное - вовремя себя услышать и затормозить.
Lara 26.05.2021 15:39
Елена П., у меня мама всегда была не худышка, но в нормальном весе.... Во время менопаузы набрала ну прям очень много! Когда закончился процесс, она просто села на 10 дней голодания... Сбросила до более менее привычного веса и с тех пор на нем и находится. Может во время гормональный перестроек и не надо бороться, а просто продолжать жить своей жизнью, а когда они закончатся, тогда уже применять действия! Это я себя подготавливаю 🤣🤣🤣🤣
Елена П. 26.05.2021 15:40
Ольга, спасибо)
Что-то я за продолжительностью жизни как раз не гонюсь. Мало, очень мало людей старше 80 живёт так, как я хотела бы
Дряхлость тела и ума при относительно хорошей работе сердца и сосудов, то ещё наказание, имхо. В том числе и для детей.
Елена П. 26.05.2021 15:40
Юлишна, 🌷
Елена П. 26.05.2021 15:40
Елена П. 26.05.2021 15:42
Ольга, здоровья вам)
Да, нюансов, критического мышления и анализа никто не отменял. Я тут ещё один вменяемый блог нашла, чисто для мотивации и организации процесса. Попозже ссылку кину)
Елена П. 26.05.2021 15:47
Lara, я худеть начала после того, как за два месяца набрала 2кг..А до этого сидела 8 лет в 70кг и нормально было)))Я же правильно питаюсь, ну возраст же, гормоны и тд))) А тут прям пенделя волшебного сверху дали))) Я не знаю когда закончится процесс, он ещё не начался, боюсь, что если оставлять как есть, то 10 днями голодания не обойдётся. Только проблемы дополнительные наживешь.
Lara 26.05.2021 16:09
Елена П., ну да, если в одном весе долгое время, думаю эти 2 кг вы быстро заметили! Тем более если процесс ещё не начался, то надо бороться я просто к тому, что вижу многих женщин в процессе менопаузы, которые вроде как пытаются сдерживать вес, а он тупо растёт из-за гормонов и ничего не помогает, вот может в этот момент и надо перестать бороться, а просто переждать...
Дарья Клевер 26.05.2021 17:21
Здорово, вам очень идет в таком весе!
Елена П. 26.05.2021 18:42
Lara, Ну не знаю🤷‍♀️
Я вижу много женщин, которые много едят (они считают, что мало) и мало двигаются (они считают, что много). Из-за гормонов замедляется метаболизм, и приходится очень быстро бежать, чтобы стоять на месте (с). Я тоже раньше думала, что мало ем и вес не уходит из-за гормонов. Пока дневник не завела)))
Елена П. 26.05.2021 18:44
Дарья Клевер, спасибо)
Полтора кг я всё таки постараюсь убрать ещё, до круглой цифры, если получится без фанатизма, и успокоюсь на этом))
Елена П. 26.05.2021 21:45
Ольга, Ларе внизу ответила ссылкой на пост из этого блога)
Ольга 27.05.2021 08:26
Елена П., спасибо Будем стараться
Ольга 27.05.2021 08:27
Елена П. написал:
Мало, очень мало людей старше 80 живёт так, как я хотела бы

- как я всегда говорю: "Хочу умереть молодой и красивой и как можно позже "

Да, и активной.
Ольга 27.05.2021 08:47
Lara написал:
в этот момент и надо перестать бороться, а просто переждать...

- имхо, надо наоборот включаться в борьбу в самом начале (если не делали этого "до" . Да, осторожно, с оглядкой на гормоны, аккуратно, но - включаться.

      Я сюда пришла три года назад как-раз тогда, когда поняла, что "плыву" - мои 54 кг как-то плавно стали 56, потом и 58...А когда я увидела , что перевалило за 60 - пришла сюда. Ну и наблюдение за поплывшими и принявшими это одноклассницами, в том числе, сыграло свою роль. Все эти разговоры "45, баба ягодка опять" и "яблочко наливное"... Главное, не упустить тот момент, когда из "девушки" начинаешь превращаться в "тётку". Ну не хочется мне быть "бабой-ягодкой" и "тёткой", совершенно. Тем более, после 40 лет тургор кожи уже не торт и если глубоко и далеко "переждать" а потом мужественно в 50+ спохватиться - уже будет похудевшая, стройная  и моложавая "бабушка", в лучшем случае. А не "приятная и хорошо сохранившаяся женщина средних лет".
Елена П. 27.05.2021 11:18
Ольга, 😁
Елена П. 27.05.2021 11:47
Ольга, мне тут реклама марафона какого-то все время в ВК выскакивает. Там фотка до и после. До - полная женщина лет 45-ти. А после худая бабушка лет 60-ти. Три подбородка превратились в жуткую морщинистую шею, ну и все лицо соответствует мне одно интересно, рекламодатели эти совершенно масштаба потерь не видят, такую фотку в качестве рекламы пихать? А ведь кроме лица ещё и тело есть, под одеждой. Там-то что? 😱 Так что да, надо брать себя в руки сразу, чтобы потом не было мучительно больно. Тем более что лишний жир не безобиден. И пока будешь ждать когда все устаканится, можно нажить себе массу болячек.
Юлишна 27.05.2021 11:50
Ольга, вот я тоже с вами согласна, что чем старше, тем для внешнего вида полезнее не набирать, чем потом мужественно сбрасывать. Даже в мои 35 уже сложнее вернуть кожу на место. И чем дальше, тем сложнее будет. Если к этому добавить резкое прибавление десятка килограммов, которое может привести к растяжкам, вряд ли кожа станет как раньше.
Так что, я точно знаю, чем буду заниматься при наступлении менопаузы)) Считать калории и двигаться)
Елена П. 27.05.2021 11:58
Юлишна, а если ещё учесть, что метаболизм действительно замедляется, то усилий придётся прилагать гораздо больше. И калораж держать меньше. Я уже молчу про суставы (они явно не станут лучше со временем, да ещё и с весом), мышцы, которые стремительно утекают с возрастом и тд и тп.
Елена RS 27.05.2021 14:08
Елена П.,  отлично выглядите 

PS :  внимательно прочитала  комментарии)  Согласна, присоединяюсь 
Маргарита 27.05.2021 16:29
Lara, девочки, просто когда менопауза все процессы затормаживаются, поэтому. кушать надо меньше, чем ели до менопаузы и будет вам счастье
Елена П. 27.05.2021 17:29
Елена RS, спасибо🌷
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы