Nataly Nikonova

Nataly Nikonova 06.11.2020 10:43

Дневник питания за 05.11.2020

Нажарила вчера картошки..... Это все муж виноват! Пока его дома нет, и картошки нет ))) В общем, картошка попалась вкуснющая - умяли сковородку только так ))

С другой стороны - я начала таки делать зарядку. Тело сопротивляется всеми мышицами, скрипит, хрустит, но я его ласково и нежно подталкиваю в нужном направлении.

Завтрак

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г

58.7 ккал, б 3.7 г, ж 4.7 г, у 0.2 г

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

10 г

6.2 ккал, б 0.3 г, ж 0.4 г, у 0.5 г

Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]

2 штука

44 ккал, б 1.2 г, ж 0.4 г, у 7.4 г

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]

10 г

8 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 0.5 г

Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]

100 г

220 ккал, б 12 г, ж 9 г, у 22 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

12 г

89.8 ккал, б 0.1 г, ж 9.9 г, у 0.1 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г

1.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 428 ккал, Б 18 г, Ж 24 г, У 30 г

Утренний перекус

Хлебцы Зерновые для Гурманов [ВкусВилл]

30 г

114.9 ккал, б 3.9 г, ж 3.8 г, у 16.4 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г

112.2 ккал, б 0.1 г, ж 12.4 г, у 0.1 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г

1.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

20 г

65.6 ккал, б 1.4 г, ж 1.7 г, у 11.1 г

Итого 294 ккал, Б 5 г, Ж 17 г, У 27 г

Обед

Голубцы с Мясом [SPAR]

200 г

414 ккал, б 16.4 г, ж 35 г, у 8.8 г

Салат греческий

100 г

188.5 ккал, б 3.9 г, ж 17.8 г, у 3.4 г

Морковь

100 г

35 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 6.9 г

Итого 637 ккал, Б 21 г, Ж 52 г, У 19 г

Ужин

Картофель (Жарка)

200 г

143.7 ккал, б 3.8 г, ж 0.7 г, у 30.4 г

Студень говяжий

150 г

314 ккал, б 39.9 г, ж 14.9 г, у 5.6 г

Помело

300 г

114 ккал, б 2.3 г, ж 0.1 г, у 25.9 г

Квас хлебный

100 г

27 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 5.2 г

Огурец парниковый

100 г

11 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Помидор (томат), парниковый

100 г

14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г

Фетакса [Hochland]

40 г

85.6 ккал, б 4.7 г, ж 7 г, у 0.8 г

Итого 709 ккал, Б 52 г, Ж 22 г, У 73 г

Итого за день 2069 ккал, Б 97 г, Ж 118 г, У 151 г

Макронутриенты

Калории
2069

min 1469 1509

137%

Белки
97.6

107%

Жиры
118.3

179%

Углеводы
151

138

109%

Вода
1849

2579

71.7%

Клетчатка
12.5

62.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

536%

b-car

254%

В1

43.7%

55.8%

Холин

23.1%

52%

67.9%

13.1%

B12

82.6%

302%

5.7%

24.8%

12.2%

вит.К

36.2%

98%

Калий

125%

50.9%

547%

50.4%

55.5%

115%

37.3%

57.7%

22.5%

285%

54.5%

90.5%

96.2%

12.4%

24.9%

74.4%

50.6%

Энергетический баланс

Приход

2069 ккал

Расход

1910 ккал

Итого

159 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

06.11.2020 11:06

Миллион лет не ела жареную картошку... Не умею готовить так вкусно, как мама, да и терпения не хватает) надо к маме в гости на жареную картошку напроситься)

Ответить

Юля М

06.11.2020 11:42

Olena, вот-вот! А с чем у вас принято её есть? Мы в детстве ели вприкуску с простоквашей!

Ответить

Юля М

06.11.2020 14:09

Olena, да, это какое-то магическое вкусовое сочетание! 😊

Ответить

Lara

06.11.2020 17:33

Юля М, жареную картошку надо есть с салом!😊)) хотя оглядываясь назад, у нас вообще все было принято есть с салом😊))очень люблю пирожки с капустой с салом вприкуску... и то, за что меня все называют извращенкой - сладкие сырники😊)))

Ответить

Юля М

06.11.2020 21:20

Lara, хаха! Я открыта к экспериментам, конечно, но сырники с салом...😊 у моего покойного дедушки было фирменное блюдо: картошка в духовке с салом! Когда мы ночевать у них оставались после какого-нибудь семейного праздника, он на завтрак делал это блюдо. К сожалению, давно это было, потому что дедушка умер уже давно. Но я все равно попыталась повторить 😊 Когда я отправила эту фотку в семейный чатик, мне все сказали, что это диетический вариант и дедушка резал сало намного щедрее 😊