Nataly Nikonova

Nataly Nikonova 25.11.2020 20:47

Дневник питания за 25.11.2020

* Пока ждала сегодня мужа в кафе ))) *

Хотела так и отправить сообщение, но Зожник сказал "а-та-та - ты слишком мало сказала" 🤦.
А что тут можно добавить? Все слова - на картинке 😊

Завтрак

Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]

100 г · б 12 · ж 9 · у 22

220

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9

12.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]

35 г · б 4.6 · ж 4.9 · у 15.4

122.5

ккал

Итого 431 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 38

Обед

Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл]

300 г · б 9.9 · ж 12 · у 4.8

168

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)]

40 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 6.8

141.2

ккал

Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл]

50 г · б 12.1 · ж 1 · у 0

57.5

ккал

Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]

10 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 0.5

ккал

Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]

35 г · б 4.6 · ж 4.9 · у 15.4

122.5

ккал

Итого 560 ккал · Б 31 · Ж 25 · У 27

Дневной перекус

Капучино [Шоколадница]

200 г · б 5.2 · ж 4.8 · у 15.8

ккал

Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту

60 г · б 5.4 · ж 15.5 · у 13.2

216

ккал

Итого 286 ккал · Б 10 · Ж 20 · У 29

Ужин

Сердечки Куриные, Тушеные в Сливочном Соусе [Дело Вкуса]

100 г · б 13.4 · ж 12.9 · у 4.6

187

ккал

Капуста тушеная по 1-220

120 г · б 2.4 · ж 4 · у 11

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9

12.4

ккал

Итого 389 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 36

Вечерний перекус

Хурма

200 г · б 1 · ж 0.8 · у 30.6

134

ккал

Итого 134 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 30

Итого за день 1801 ккал · Б 80 · Ж 87 · У 162

Макронутриенты

Калории
1801.2

min 1513 1700

106%

Белки
80.2

103.8

77.3%

Жиры
87.3

86.5

101%

Углеводы
162.5

127

128%

Вода
796

2248

35.4%

Клетчатка
7.8

39%

Витамины и минералы

Рейтинг

79.5%

b-car

58.3%

В1

20.9%

38.9%

Холин

21.4%

335%

13.5%

17.8%

B12

13.1%

56.6%

10.1%

50.6%

32.6%

вит.К

17.7%

23.4%

Калий

45.8%

41.3%

42%

72.6%

35.3%

44.3%

82.4%

76%

46.6%

27%

32.9%

30%

14.5%

33.2%

7.6%

Энергетический баланс

Приход

1801 ккал

Расход

1665 ккал

Итого

136 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

26.11.2020 05:06

почти все в списке я сделала 😊))) оказывается у меня интересная жизнь была 😊))

Ответить

Ольга

26.11.2020 08:09

Lara, круто👍

Ответить

Nataly Nikonova

26.11.2020 08:39

Lara, ничего себе!

Ответить

Счастливчик Джек

26.11.2020 11:33

Людмила Ставецкая, и лишь одно портит эту фразу - отсутствие пробелов вокруг тире! 🤪

Ответить

Nataly Nikonova

26.11.2020 11:53

Счастливчик Джек, Тире без пробелов есть дефис 😊

Ответить

Lara

26.11.2020 16:41

Счастливчик Джек, а мне говорят, что я — язва, всем на ошибки указывать 😊)))

Ответить

Счастливчик Джек

27.11.2020 00:33

Lara, так эти огрехи не Наталья и не Людмила сделали, а руководитель кофейни... Так что это даже больше приглашение к шутке было, типа, "к сожержанию замечаний нет". 😉

Ответить

Ольга

27.11.2020 07:49

Lara, меня в школе один одноклассник "язвой сибирской" называл 😊
- А почему сибирская?
- А потому, что не проходит!
😃

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты