Дневник питания за 22.09.2021

Доброго времени суток. 🤗
Вернулась сегодня к дневнику. Натолкнула меня на этот шаг одна интересная страничка в соцсетях. Буду контролировать свое питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	521	238	13	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	78	185.6	17.8	12.1	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	190	290.7	8.4	6.8	48.8
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	28	70	2.4	0.9	11.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	696	546	28	19	60
Итого за день	1217	785	41	32	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.