Юлишна
14.02.2021 10:25

Дневник питания и тренировок за 13.02.2021

Сложно сидеть дома и не хомячить. На улице ветрище и мороз (напоминаю, что для жителей Крыма -8 - "капец холодина!!" ), спала 3 часа - в общем, нашла отговорки чтобы не ходить гулять))
Поспала час с малыми в обед, но не скажу, что выспалась.
Фото крымского моря и неба для релакса))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
200
221.2 8.4 13.8 13.6
Чизкейк из того, что было
120
178.1 16.4 9.7 5.3
D
1
0 0 0 0
Кальций
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Е
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Биотин
1
0.1 0 0 0
Франция
200
268.8 29.4 9.8 13.8
Оливье
150
165.9 6.3 10.4 10.2
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
250
397.5 62.9 15.6 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Железо
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По трениррвкам ленивый день получился. Дети не дали сделать растяжку.
Моя тренировка
1
Итог
Расход калорий
298
298
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Повторения
15
12
10
37
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
12
12
12
360
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Повторения
20
15
10
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Повторения: 112 раз
Тоннаж: 360 кг
 4 
 15
Katok 14.02.2021 11:35
Как же хочется ещё хоть разок вернуться в Крым!
Елена Гордеева 14.02.2021 12:29
Приезжайте к нам на Урал. У нас тепло. Всего - 32
Елена Гордеева 14.02.2021 12:30
Снимок классный
Ольга 14.02.2021 13:31
Елена Гордеева, Нет уж, лучше вы к нам (с)
Юлишна 14.02.2021 14:39
Елена Гордеева, у нас при -15 школы закрывают, а вы хотите, чтобы мы в -32 приехали по доброй воле)) Хотя природа у вас очень красивая
Юлишна 14.02.2021 14:40
Елена Гордеева, благодарю)
Юлишна,
- А что, - говорит, - у вас на улице в минус сорок делают?!
- Смотря кто - ребятишки и бабы мороженое едят, мужики - пиво пьют...
Ольга 14.02.2021 16:23
Счастливчик Джек, некоторые бывалые товарищи, рассказывали мне, что мороз в -30 у вас в Сибири на улице ощущается намного легче, чем -15 у нас, в Крыму. Говорят, всё дело в том, что у вас климат сухой и континентальный, а у нас морской и влажный. А если при -15 ещё и подует ветер - то пронизывает просто до костей.
Ольга, да, это так. В Крыму не зимовал, но в Питере доводилось - из-за влажности, поначалу, неприятно.

Но я шутил больше над вообще над относительностью восприятия морозов как таковых, а не над конкретно вашими.
Lara 15.02.2021 04:21
Ольга, да в Крыму снега с 2016 года толком не было )) наконец насыпало )) ну может хоть вода появится!
Дарья Клевер 15.02.2021 06:13
Lara, а у нас тоже прошлую зиму снега вообще не было, а перед этим пару лет для проформы что-то сыпалось и все. А сейчас  с пятницы на субботу выпало зато все и за прошлые годы тоже, да еще в -14 оно сразу слежалось и по плотности как пенопласт примерно. Ходим по тропинкам, протоптанным на тротуарах, народ машины лопатами откапывает, натурально. По мне бы и вовсе никогда его не было, этого снега, мне как в прошлом году очень понравилось. Для меня идеальная зима - английская, +5 - +10 и нарциссы. Правда и летом +11 запросто может быть, но мне это тоже больше нравится чем жара 
Lara 15.02.2021 07:59
Дарья, мне здесь, на Голд Косте очень зима нравится, +25 днем, ночью только до 10-15 опускается. А вот с летом в этом году засада вышла - холодное и дождливое даже в бассейне толком не купалась, вода не прогревается! Хотя вроде как туристическое место, летом должно быть жарко.
Ольга 15.02.2021 07:59
Lara, причём, опять же, не везде Крым он такой Крым Дочка в субботу из Симферополя видео прислала - прямо зима-зима (они в ботаническом саду гуляли), снега по колено, красота невероятная. В это же самое время у нас в Феодосии ярко светило солнце и ни грамма снега. И лёгкий морозец. Да, градус упал, накануне ветрило сильно - и всё. Потом уже небеса, видимо, сжалились и чуть-чуть припорошило снежком под вечер.. Ровно для того, чтобы на следующее утро на травку, присыпанную искрящимся снежком полюбоваться Сейчас смотрю в окно - и намёка на снег нет, всё вчера на солнце растаяло.
Lara 15.02.2021 08:02
Ольга, ну да, у вас там своя атмосфера ))) я помню один раз только была в новом свете на новый год, как раз когда нам свет отрезали, это получается 2014-2015 год, так там -10 и снег был! А то всегда тепленько ))
Дарья Клевер 15.02.2021 16:18
Lara, имею желание купить дом, но не имею возможности. Имею возможность купить козу, но не имею желания. Так выпьем за то, чтобы наши желания всегда совпадали с нашими возможностями!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты