Юлишна
20.02.2021 09:44

Дневник питания и тренировок за 19.02.2021

Тем, кому не интересно читать всякую ерунду о том, как прошёл мой день, тёплая летняя фотка. Тепло близко!

Едва добрела по гололёду до супермаркета. Приходилось то всем телом наваливаться и заталкивать коляску на холмики, то вытягивать её из замёрзшей колеи. Прогулка ещё осложнилась прилетевшими бомбардировщиками - голодные скворцы налетели клевать софору.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Яичный белок куриный (Жарка)
120
57.5 13.3 0.2 1.2
D
1
0 0 0 0
Кальций
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
90
156.6 5.9 1.1 30.1
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0.1 0 0 0
Сдоба выборгская с маком
80
243.2 6 4.2 44.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
30
152.9 3.8 9 15.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
120
228 34.7 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Железо
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По тренировкам было не очень сложно, но всёравно я собой довольна. Завтра сделаю упор на ноги.
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
3
3
3
3
12
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
10
10
10
10
1200
аэробика легкая
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Повторения: 132 раз
Тоннаж: 1200 кг
Время: 90 мин
 5 
 6
Умница) И мне интересно фотки смотреть и о жизни читать))
Вот подумываем слетать на недельку в Крым, что ли - пока не жарко и отдыхающих нет...
Юлишна 20.02.2021 16:26
Людмила Ставецкая, благодарю)
Юлишна 20.02.2021 16:35
Счастливчик Джек, вот эта божья коровка из летних фото. У нас сейчас не так, холодно у нас, даже на ЮБК. Не знаю, что тут делать в такое время года.
Юлишна, ну, в первых числах марта нормуль будет. К тому же после -20 ÷ -30С° - любая неминусовая температура уже зашибись.

Так бы с супругой дождались отраслевой конференции в Сочи и там бы отдохнули, но ее перенесли на лето. А между Сочи и Крымом - мне только Крым заходит. Особенно люблю конец мая-начало июня, но и март сойдёт.
Ольга 20.02.2021 16:51
Счастливчик Джек, лучше тогда уж апрель Уже будет тёпленько (+10-15), все зеленеет, солнышко и людей пока нет. Это если просто походить - подышать, а не за морскими купаниями. А так, в марте, можете попасть на лёгкий плюс, сырость и серость
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы