Дневник питания за 16.01.2021

Оййй! Кто о чем, а вшивый о бане, но я все равно спрошу: а вы не боитесь, что результаты похудения вас не во всех местах порадует, и восстановить утраченное будет сложно? Кожа, волосы грудь обычно крайне негативно реагируют на такие низкие жиры. Про гормональную систему я уже молчу... Хотя зря. От её состояния внешний вид зависит в первую очередь. В общем, по тонком льду ходите.

Елена Протасенко, я до этого не лучше питалась. Только ужин. И то, толкала столько, пока икать не начинала. Даже не готовила толком. На неделю с готовлю, и ем. Завтрака нет, обед пирожки. Волосы? Не, не боюсь. У меня их никогда и не было. Всегда крысиный хвост. Хуже уже точно не будет.

Умные дяди учёные говорят, что с таким дефицитом здорового похудения не будет. Организм избавится от мышечной массы, волос, ногтей и зубов,а жир начнёт запасать при любом удобном случае. На Зожнике есть хорошие статьи на эту тему, очень советую.

Оксана Диденко, к сожалению, страдают не только волосы, хотя прибавившиеся к крысиному хвосту залысины наподобие мужских, мало кому понравятся. Страдает гормоналка, и в первую очередь половые гормоны. То, что вы раньше питались плохо, не повод питаться ещё хуже. А такое количество жиров - это именно оно.

Юлишна, посмотрим. Никогда ж не поздно начать кушать более вредную пищу. Но скажу одно, по крайней мере я начала себя чувствовать бодрее, пропала вечная усталость и плохое нас троение. Тем более завтра до 12 дня можно скушать то что хочется в умеренных количествах.

Елена Протасенко, вы мне сейчас весь настрой собьёте. Я просто махну рукой и буду дальше продолжать есть пирожки и картошку.

Оксана Диденко, Ну, это ваше дело, как себя довести до плохого состояния, каждый сам кузнец, да. Я только не понимаю, почему такие крайности обязательно. В Зожнике масса статей на тему и масса примеров рацонов с адекватной калорийность и БЖУ.

Оксана Диденко, при чём тут вредную или не вредную?Вредная пища только та,еоторая испорчена, а остальная бывает либо с полезными веществами, либо с пустыми калориями. А я вам про механизм адаптации организма к резкому ограничению в питательных веществах говорю. Мы так устроены,что организм избавляется от ненужного,а не от того, что вы сами хотите. А резкое снижение калорийности - стресс. При стрессе нам не нужны волосы, ногти, размножение и движение. При стрессе мы запасаем жир на случай голода. Вы эе не хотите, чтобы у вас каждое яблочко на попе откладывалось?
Сама подобную ошибку делала дважды. Один раз неосознанно, после родов не до еды было. В итоге я на ощупь чувствовала,как на мне остался жир на тонких ножках и ручках. Фигура вроде бы худая, а выгляжу тёткой,никакого рельефа и изгибов, мешок.
Второй раз была диета, низкоуглеводка на 700-900 ккал. Результат тот же.
И только сейчас с дефицитом 500-700 ккал и регулярными тренировками я себе нравлюсь.

Елена Протасенко, каждому свое. Каждый организм уникален. Кому то не подошло, а кому то отлично. Я не боюсь экспериментировать. Почувствую, что организму что то не нравится - изменю тактику. Но на данный момент, я порхать начала, потому что мой организм чувствует себя комфортно. Чего давно не было.

Юлишна, на своих ошибках учатся. Пока сама не увижу, буду переть как танк. А учитывая первый опыт - тем более сама буду видеть и менять свое питание.

Оксана Диденко, каждый организм не укален, все устроены примерно одинаково. И проблемы у всех на таких жирах и калориях одинаковые, много раз описанные, как уже сказали, умными дядями. Боюсь, что когда вы почувствуете что-то, восстановить многое будет уже сложно. Но, дело ваше, конечно.

Елена Протасенко, спорить не буду, но я останусь при своём мнении. Кто хочет, тот худеет с умными дяденьками. И хуже, чем было не будет. Уж лучше кушать овощи, рыбу и мясо, чем всякие торты, фастфуды и прочее.

Оксана Диденко, вам и никто не советует есть торты и фастфуд. Вам советуют калорийность не урезать так сильно. Но каждый убивается как ему вздумается))

Мне очень понравилось, что Вам удалось в один день покушать и клубнику, и банан, и помидорки с огурчиками, и перчик, и курочку, и даже рыбку ! Мне такое меню очень редко удаётся реализовать, а Вы - молодчина!!! Я бы, конечно, добавила какого-нибудь полезного маслица для поддержания здоровья кожи и волос (я для этих целей использую масло чиа, а иногда - обычное сливочное хорошего качества), но Вам лучше знать - чего Вы хотите, свой анамнез и от чего убегаете ...Так что желаю Вам удачи!!!

Оксана Диденко, ну как хотите. Мне лично больше нравится потерять 1 кг, но точно жира, чем 3 кг мышц))) Но тут уж кому что больше нравится))

Юлишна, глас вопиющего

Ксения, спасибо за поддержку.

Людмила Ставецкая, спасибо за поддержку, а то да, у меня чувство такое появилось, как будто я кошка, которая нашкодила и ее в это ткнули носом.

Все что нас не убивает, делает нас если не сильнее, то умнее Следите за самочувствием, и если собираетесь дольше 4-5 дней так питаться - нужно хотя бы витамины добавить, волосы имеют свойство отрастать, а вот зубы и кости -нет. Большинство из тех, кто использует зожник, думаю имели подобный опыт и в тот момент никого не слушали, не нужно лишать людей экстрима )

Юлия, витамины у меня всегда в рационе. За самочувствие я слежу. Раньше у меня ни сил ни энергии не было, хотелось спать и ничего не делать. С понедельника начала по другому питаться, и как результат, я начала порхать, появилось настроение и бодрость. Уже нет дикой усталости даже после работы. Пока мне все нравится, а дальше уже видно будет. Не прислушиваться к своему организму я не собираюсь. Пока ему хорошо и мне спокойно.

Людмила Ставецкая, Не-а, я шишек не набивала. В молодости не надо было. А когда стало надо, то как-то сразу умным дядям учёным поверила. Но красивых женщин, которые сначала летали, а потом в больницах от анорексии лечились, лично знаю. Это очень страшно, врагу не пожелаешь. Поэтому да, такой рацион срабатывает как триггер, училка включается моментально)) Но разруливать нечего уже. Никто уже не спорит, каждый, как всегда остался при своем.

Людмила Ставецкая, про набитые шишки звучит так, будто я годами боролась с лишним весом посредством "чудо диет" и наконец-то в порыве отчаяния увидела свет в конце тоннеля - Зожник)))
Отнюдь. Лишнего веса никогда не было, его и сейчас нет по формуле для моего роста. Есть недостаток мышечной массы и избыток жировой, который я получила из-за неудачной попытки прийти в форму после родов. Ведь казалось, что проблема только в цифре на весах, а не в составе тела.
Так как я медик, мне легко было разобраться в вопросе и начать действовать правильно, а выбор пал на Зожник, потому что информация на нём подкреплена научно.
И как медик, я привыкла пытаться убедить человека действовать не вопреки своему здоровью. Такая вот профессиональная деформация. В моих постах не было агрессии, была попытка убедить. Но не удалось. Да и ладно. Каждый живёт своим умом.