Небольшой итог. Вынесу в профиль.

-11 кг за 2 года без откатов, из них последние -7 на кето (живу на нём с октября'22, удерживаю вес больше года), теперь работаю над формой.
КБЖУ не считаю.

Когда считала, на подсчётах скинула около 2 кг за полгода, мне было тяжело функционировать в дефиците и морально тяжело, тк это максимально противоестественное занятие. Тигры нифига не считают, но жирных среди них нет. Стала искать максимально естественное для нашего вида питание, которое бы насыщало и физически, и психологически. Пришла к выводу, что это могут быть низкоуглеводные варианты, стала пробовать разные. Так, еще -2 на палео, это было психологически легче.
Ну и еще 7 пришлись на карнивор и кето. Это было проще и комфортней всего.

Все три способа, однако, сработали стабильно и без откатов (ну пмсные пару кило туда-сюда я не считаю)