Пробую добавить углей

А почему решили вернуться к углеводам?

Lara, хочу сравнить как пойдет тренировочный процесс с ними и без, будет ли разница в приросте рабочих весов. А то мне показалось, что пока чот подтормаживаю, еле еле получилось перешагнуть определенный порог в приседе. Возможно, будет неплохим вариантом сначала с углями нарастить желаемую форму, а без них уже потом ее поддерживать. Тк у меня нет амбиций выходить на сцену и постоянно расти, то есть в какой-то момент я просто остановлюсь на комфортном рабочем весе и всё

Lara, ну и немаловажный момент - когда тяжело тренишь, то инсулин, который выделяется в ответ на угли, помогает растить не жир, а мышцы. Особо упоротые кочки его себе даже колят. То есть угли уже идут в прок и не вредят.

Юля, понятно...желаю успехов♥️

У меня вообще не прижилась Кето, и дело не в трудности, а в безрезультатности. Организм пристроился и снова мог вместить много, норму или больше, и надо было считать, а мне нужен режим без вот этого всего. Вес только первую неделю снижался. Зато родная диета "нафиг завтрак" прям хорошо, но на ней можно и без дополнительных ограничений.

Ну и второе - мне правда было тяжелее бегать. К марафону уже без вариантов.

Ольга ⚛️, я на кето ни дня ничего не считала, ела просто по правилам формирования кето-тарелки, чисто по голоду и до насыщения, от завтраков отказалась и это все вместе хорошо сработало. Еще и с бонусами по здоровью 😄
В калорийных подсчетах я разочарована давно. Никто не может знать, сколько жира и белка в каждом отдельном стейке, сколько из съеденного усвоится, сколько вылетит в трубу, куда и в каком количестве пойдут съеденные нутриенты (что-то в энергию, что-то в строительство, что-то в бока) и тд. Нафиг надо, еще и мозг этим загружать)))

Юля, по изменению веса подсчёты у меня работали, немного меньше, конечно, но это адаптация (включая адаптацию к нагрузкам) и вероятный недосчет. Но они меня очень нервируют, я из тех людей, кто перепроверяет любую циферку сто тысяч раз. Плюс очень хотелось кушоц, потому что эти подсчёты вечно возвращали к мыслям о еде, а где мысли, там голод. Я без подсчетов могу есть не больше, но думать о еде меньше. Про неточность уже не говорю)

И самое изи было на любом питании (ну разве что не тортиками) выкинуть завтрак и оставить два приема пищи. За последние годы минимального веса в 55 я достигла именно занимаясь не-едой первую половину дня, и даже кофе с молоком при этом пила. Начала есть с утра - набрала 15) Чтобы сбросить на подсчетах выносила себе мозг последние полтора года. Выкинула завтрак - и вообще никаких проблем, вес вниз идёт, а я иногда спокойно в кафешки хожу. Ну и стоило ли выносить себе мозг последние полтора года?😃

Одна из причин, почему Кето мне не понравилось, стремительное снижение результативности на тренировках. А! и отсутствие аппетита. Я просто не съедала нужное количество еды. Я так поняла,что мой организм желает пахать только на высоких углях.

Вредная ведьма), да, белка достаточно съесть очень затруднительно в кетозе