Юля
22.08.2024 00:55

Пробую добавить углей

Решила попробовать слегка съехать с кето. Без жести и не "лицом в медовик", а просто добавила зеленую гречку либо картошку в основной прием пищи, ну и конечно убавила дополнительные жиры. Все еще выбираю жирные продукты, просто не добавляю к ним жиров сверху, как делала раньше.

Мне интересно, как это повлияет на тренировочный процесс и результаты. За неделю такого подхода пока не вернулся зуд на башке (от дурных углей он тут как тут обычно), самочувствие в принципе ровное, без углеводных ям.
Придерживаюсь строго трехразового питания полноценными порциями без перекусов. На двухразовом не получается набрать белка достаточно.
Перед тренировкой мне оказалось комфортным есть за 2.5-3 часа. И да, сил больше. Но энергии меньше, все же кетозная шиложопость - одна из причин, почему я из раза в раз после своих экспериментов возвращаюсь в кетоз.

 3 
 9
Lara 22.08.2024 02:32
А почему решили вернуться к углеводам?
Юля 22.08.2024 12:13
Lara, хочу сравнить как пойдет тренировочный процесс с ними и без, будет ли разница в приросте рабочих весов. А то мне показалось, что пока чот подтормаживаю, еле еле получилось перешагнуть определенный порог в приседе. Возможно, будет неплохим вариантом сначала с углями нарастить желаемую форму, а без них уже потом ее поддерживать. Тк у меня нет амбиций выходить на сцену и постоянно расти, то есть в какой-то момент я просто остановлюсь на комфортном рабочем весе и всё
Юля 22.08.2024 12:16
Lara, ну и немаловажный момент - когда тяжело тренишь, то инсулин, который выделяется в ответ на угли, помогает растить не жир, а мышцы. Особо упоротые кочки его себе даже колят. То есть угли уже идут в прок и не вредят.
Lara 23.08.2024 02:08
Юля, понятно...желаю успехов♥️
Ольга ⚛️ 23.08.2024 12:48
У меня вообще не прижилась Кето, и дело не в трудности, а в безрезультатности. Организм пристроился и снова мог вместить много, норму или больше, и надо было считать, а мне нужен режим без вот этого всего. Вес только первую неделю снижался. Зато родная диета "нафиг завтрак" прям хорошо, но на ней можно и без дополнительных ограничений.

Ну и второе - мне правда было тяжелее бегать. К марафону уже без вариантов.
Юля 23.08.2024 13:04
Ольга ⚛️, я на кето ни дня ничего не считала, ела просто по правилам формирования кето-тарелки, чисто по голоду и до насыщения, от завтраков отказалась и это все вместе хорошо сработало. Еще и с бонусами по здоровью 😄
В калорийных подсчетах я разочарована давно. Никто не может знать, сколько жира и белка в каждом отдельном стейке, сколько из съеденного усвоится, сколько вылетит в трубу, куда и в каком количестве пойдут съеденные нутриенты (что-то в энергию, что-то в строительство, что-то в бока) и тд. Нафиг надо, еще и мозг этим загружать)))
Ольга ⚛️ 23.08.2024 16:22
Юля, по изменению веса подсчёты у меня работали, немного меньше, конечно, но это адаптация (включая адаптацию к нагрузкам) и вероятный недосчет. Но они меня очень нервируют, я из тех людей, кто перепроверяет любую циферку сто тысяч раз. Плюс очень хотелось кушоц, потому что эти подсчёты вечно возвращали к мыслям о еде, а где мысли, там голод. Я без подсчетов могу есть не больше, но думать о еде меньше. Про неточность уже не говорю)

И самое изи было на любом питании (ну разве что не тортиками) выкинуть завтрак и оставить два приема пищи. За последние годы минимального веса в 55 я достигла именно занимаясь не-едой первую половину дня, и даже кофе с молоком при этом пила. Начала есть с утра - набрала 15) Чтобы сбросить на подсчетах выносила себе мозг последние полтора года. Выкинула завтрак - и вообще никаких проблем, вес вниз идёт, а я иногда спокойно в кафешки хожу. Ну и стоило ли выносить себе мозг последние полтора года?😃
Вредная ведьма) 23.08.2024 17:31
Одна из причин, почему Кето мне не понравилось, стремительное снижение результативности на тренировках. А! и отсутствие аппетита. Я просто не съедала нужное количество еды. Я так поняла,что мой организм желает пахать только на высоких углях.
Юля 23.08.2024 20:14
Вредная ведьма), да, белка достаточно съесть очень затруднительно в кетозе
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги