Блог Нандор Безжалостный

05.03.2021 12:09

Дневник питания за 05.03.2021

Уважаемая редакция, прошу поставить мою любмую песню для тренировок XD
А под что Вам больше нравится тренироваться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Цветная капуста (Тушение)	100	30	2.1	0.3	3.9
Котлеты из говядины	70	153.7	6.7	12	4.3
Итого	665	408	20	29	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Рис белый, крупа рисовая	10	33.3	0.7	0.1	7.4
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Кабачок	15	3.6	0.1	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Хлеб Богатырский Цельнозерновой [Эко Хлеб]	35	77	2.1	1.4	14
Тунец натуральный. Консервы	240	230.4	54	1.7	0
Итого	545	436	62	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [CMTech]	1.5	189	33.9	3.8	4.9
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	1060	225	36	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	230	179	12	9	10
Итого за день	3000	1255	131	48	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Нандор Безжалостный

04.03.2021 20:31

Дневник питания за 04.03.2021

Цвет мякоти и «мутная» кожура у кровавых апельсинов получаются благодаря пигменту антоцианину, который нередко можно встретить в большинстве красных фруктов, ягод и даже цветов, однако редко в цитрусовых. Красные апельсины ценят именно за это, пигмент, который является антиоксидантом, замедляющим процессы старения в организме, а также предотвращающим развитие возрастных заболеваний и выводит холестерин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Конфеты в Темном Шоколаде с Ликером Бренди [Emoti]	8	37.6	0.4	1.5	3.3
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	48	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутаб с Курицей [Я Любимый]	200	400	17.6	11	58
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	403	17	11	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины	82	180.1	7.8	14.1	5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Итого	182	337	13	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [CMTech]	2	252	45.2	5	6.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Апельсин, все сорта	110	51.7	1	0.1	10.3
Итого	270	413	68	5	20
Итого за день	1612	1202	100	33	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Нандор Безжалостный

03.03.2021 17:16

Дневник питания за 03.03.2021

Курага занимает первое место среди продуктов по содержанию калия, её рекомендуют употреблять в качестве профилактики возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и после перенесённых инфарктов и инсультов. Продукт также содержит: витамины А, В1, В2, С, РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Благодаря наличию клетчатки, курага имеет свойство стабилизировать деятельность ЖКТ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Горбушей [Хлебница]	200	480	24	31	56
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Итого	380	570	28	36	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чокопай [Orion]	5	22.5	0.2	0.9	3.4
Итого	375	72	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	70	21	1.8	0.2	2.9
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб Луковый [Ашан]	20	48.6	1.4	0.8	9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	615	336	33	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [CMTech]	2	252	45.2	5	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	410	255	45	5	6
Итого за день	2780	1235	108	55	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Нандор Безжалостный

02.03.2021 13:44

Дневник питания за 02.03.2021

Название «арахис» происходит, вероятно, от греч. αράχνη — паук, по сходству сетчатого рисунка плодов с паутиной.
Дневная доза арахиса для взрослого человека - 20 орехов.
В США арахис используется при изготовлении динамита, когда в России его заменяет соя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Итого	432	136	10	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [CMTech]	40	167.8	30.1	3.3	4.4
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Куриный Суп с Рисом [Grow Food ]	1	138	6.3	6.3	15
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	650	656	83	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	200	138	32	1.2	0
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	863	322	37	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3445	1130	132	39	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Нандор Безжалостный

01.03.2021 19:01

Дневник питания за 01.03.2021

Когда-нибудь я вырвусь из рабства восхитительной выпечки. Но не сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	100	225.7	6.4	2.2	48.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Итого	400	420	11	10	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	140	316.4	31.5	21.1	0.2
Цветная капуста	125	37.5	3.1	0.4	5.3
Венский Конвертик с Грушей [Мастер Пироговъ]	100	370	5	15	53
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1005	833	42	37	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Луковый [Ашан]	30	72.9	2.1	1.1	13.5
Суп рисовый с мясом	300	102	2.1	3.3	15.6
Итого	330	174	4	4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	1835	1472	59	52	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нандор Безжалостный

24.02.2021 13:18

Дневник питания за 24.02.2021

В конце 17 века британский король приказал закрыть все кофейни страны, так как согласно его мнению, там постоянно собирались жители страны, настроенные оппозиционно к нему. По примеру монарха поступили и руководители других больших на тот момент стран.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез, с солью	10	25	0.1	2.2	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	25	31.8	5.6	0.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	515	351	29	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Паста (макароны, спагетти), сухая	30	111.3	3.9	0.5	21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	441	467	35	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)	150	67.5	4.4	3	4.6
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Протеин [CMTech]	40	167.8	30.1	3.3	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	690	438	46	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	501	14	0	1	1
Итого за день	3247	1314	111	50	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нандор Безжалостный

23.02.2021 17:32

Дневник питания за 23.02.2021

Именно картофель был первым овощем, выращенным за пределами нашей планеты. Произошло это в 1995 году на борту американского шаттла «Колумбия».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	63	194	7.9	2.1	36
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1079	345	11	10	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Протеин Фисташковое Мороженое [CMTech]	40	167.6	30.1	3.3	4.4
Итого	240	247	36	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	120	222	31.7	9.5	0.1
Лук репчатый (Тушение)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Свекла (Запекание)	150	54.6	2.1	0.1	11.4
Майонез, с солью	10	25	0.1	2.2	1.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	734	644	46	18	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	3153	1287	97	35	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3